男朋友在我得了抑鬱之後離開了我，我該怎麼走出來?

和他談戀愛後期得了中度抑鬱，沒有自殘和自殺行為，就是情緒波動很大，很容易哭，告訴他了，然後我情緒波動了，他徹底刪除了我所有聯繫方式，聯繫不上。我知道離開是他的自由和選擇，我也知道我該向前看，可我還是很難過。在脆弱的時候被丟下。謝謝大家的關心，我已經看了醫生在藥物治療，不嚴重。

過個一年，情緒就會好很多的

在得了中度抑鬱症又被分手的情況下還知道向前看是一件很了不起的行為、堪稱挑戰。

怎麼走出來這件事兒先放下，我建議你應該把治療抑鬱症當作首要任務。

應該慶幸 這種人早分早好

最有效的方法是看醫生…

知道你的陰暗面，不僅沒有陪你走過，還把你丟下，他不值得。

先去治療，自己最重要。

建議首先擺正自己的位置，從認知上擺脫自己的受害者身份。

比如說男友離開你後，你可以認為男朋友拋棄了你，也可以認為你通過這件事及時看清了男友的真實面貌，及時止損。

明白了么？抑鬱症癥狀之一就是對自身過於敏感，過於在意誇大生活中得痛苦和困難。表現出來就是碰到事情容易把自己默認為受害者，然後自憐自艾，更加痛苦。

通過改變認知可以減輕消除你的痛苦，當然這裡不是讓你做啊Q，而是對社會有客觀正確的認知。現實社會裡資源有限，蛋糕就這麼多，人與人之間就是不停的在爭奪各種利益，有人得就有人失。你男友因為你的病離開你是他出於利益得失的選擇，道德上可以譴責，但他有這個自由，畢竟也沒違法。因此你不玩過分糾結於此，而是從中吸取教訓，望眼未來。

最後給有助於你在抑鬱中緩解痛苦的小竅門，當你沉浸於自己的痛苦時，走到外面去，隨便找個玻璃鏡子，看下鏡中得自己。在外部環境下用外人的視角看自己，至少可以暫時幫助你走出抑鬱的漩渦。

很正常的事情，抑鬱本來就只能靠自己好，別人能幫你的很少，也幫不了你什麼，以後你的人生大部分都要靠自己你的生活事業能靠別人嗎！父母頂多陪伴你給你幫忙適當的幫助但是不要把希望寄托在別人身上啊，你的人身只能靠自己去努力奮鬥，身邊任何人都只是你的輔助，要有能夠戰勝抑鬱的信念，抑鬱不可怕，怕的是你以為自己戰勝不了他而不去克服戰勝它只是你人生的一個坎而已，相信自己可以戰勝困難，長期的藥物，兩年效果顯著基本可以穩固，後期可以自己調節情緒調節的書，醫書抄書都可以。聽歌看書寫日記運動行動的方法克服思想。睡覺可以採取呼吸法專註呼吸不想任何事情，敲打法也很好的專註手指敲打直到睡著就行。