寒假沉迷手機，作業寫的賊少。想變得自律，但是心理覺得好累，渾身沒勁，咋辦？

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玩手機的歡愉是即得的，完成學習任務的受益是可能短期內看不到明顯效果，想像這樣下去，自己能剩下什麼，自己之後想幹什麼，想得到什麼，學習是需要下辛苦的，也需要內趨力。高曉松媽媽教育孩子不要求別的，你學習也好，唱歌也罷，無所謂，只需要你有自尊心和求知慾。值得思考。

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手機里遊戲都卸掉，看小說的什麼東西，也把那些玄幻科幻什麼的換成古今中外名家經典。

每天睡到中午，確保休息充足。

每天制定高額作業量，不寫作業不碰手機。

晚上寫日記，總結反思自我批評，制定好第二天的計劃。

我自己就是這麼給自己制定的，對自己太過嚴格的計劃毫無意義（如果你找不到任何動力的話）

另外，凡是都得逼自己一下。

沉迷手機很正常，是個人都可能會，只是有些人沉迷社交，有些人則單純沉迷遊戲，解鈴還須繫鈴人。

你如果有膽量把作業都留到最後幾天做並且老師沒有每天檢查的話誰都救不了你。

心裡累就是懶，不想做事，不想動腦子，不想華很長的時間寫累人的作業。

渾身沒勁為什麼打起遊戲特來勁。

前半部分給個實際建議，後半部分自我感悟。

如果自己不能給自己制定一個有效的起碼對自己有好處的計劃，那這個問題拿到知乎應該也是沒有多大意義的。

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建議換個問題，問如何不讓自己沉迷手機，然後，

就沒有然後了

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跑兩圈就好了 跑的時候思考思考人生 想想計劃

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自律就是很累啊，哪有輕輕鬆鬆還能高強度學習的好事啊。大多數普通人都差不多，都想玩，除了畢業班誰放寒假還天天想著學習啊...

題主是女孩子吧，一般也不是沉迷遊戲的鍋，那看啥呢？微博？小說？bilibili？還是各種電視劇或者綜藝？

真沒意思，看一天都能看膩，還有負罪感...

我個人覺得自律很累的原因是，任務堆得太多了太亂不知道從何下手解決，還有突髮狀況太多無法按時完成計劃。經常被迫三天打魚兩天晒網，還不如沒有計劃輕鬆。深知自己的習慣不好，剛放假趁著在學校緊張的盡頭，一刻也不敢懈怠，一鼓作氣戰了兩個星期。然後過完年回來就，就想著放鬆幾天，放鬆幾天以後，就找不回來勁頭了。

我之前是做了一個計劃表，每一周每一天每一小時都規劃好，晚上進行總結。還有就是不要熬夜，也不要晚起，早晨起晚了就是浪費了大好時機，一整天都提不起幹勁來。

早晨起來千萬不要玩手機！要不然這一天都想玩手機！

也不是說不能玩，但是手機影響生活了，想擺脫手機，那就得採取措施。

比如把手機放在看不見的地方，有助於打消動不動就想碰手機的念頭。

程度輕一點的是下自律軟體。比如我之前用的一款——番茄鍾。在一個時間段里就必須完成這個任務，限制你打開別的軟體，中途有短暫休息時間，然後進行下一輪任務。它會記錄你學習的時長，每天看著自己學了幾個小時感覺特別爽。

要是再忍不住，把手機鎖進柜子里，鑰匙扔床底下。

在狠一點，把手機給爸媽。

終極奧秘，把手機摔爛就一了百了了。

還是不建議採取過於極端的方式，我要修鍊一種，手中有手機，眼中無手機的境界。畢竟我沒手機也會找別的事消磨時間，寫個日記都能寫一個小時....反倒是聽著音樂還能專心一點，不會總是想要做別的事。

哎，還好寒假延長了，作業沒寫完就趕緊寫吧。

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