怎麼能改善害怕的心理？

10-24

本人大三學生，女生，同學們一起聊天的時候，我本能的就會覺得害怕，想和她們說話就大腦缺氧，說話也是那種語無倫次的，該怎麼辦呀？

根本原因是你缺乏自信與安全感，日常把注意力和關注焦點多放到自己身上，不要太過敏感太在意他人的看法即好，要想著（只要我高興就行啦，你們愛咋咋地，關你們什麼事啊……）這種心理，在你交際時便會潛意識裡改變你自身的氣場啦，自信起來，外面沒有其他人，只有你自己！

您好，謝邀。

君勿憂，我們來找找原因。找到原因，才能解決問題。

害怕是因為比自信，不自信是因為沒有內涵，沒有內涵是因為不明理，不明理是因為不讀書。

讀聖賢書以明理，踐行道理增加內涵，明了人事自信慢慢，交往做事何來恐懼？

末學推薦《論語》《孟子》一類的初級入門教材，當然儒釋道經典任君選擇，喜歡是最重要的。

查清字音字意，分清句讀。無人時朗朗而誦，不便時默默而讀。

每日三兩句，細細常品味，讀誦與己聽，品高氣自華。

末學後進，才疏學淺，僅供參考。

硬著頭皮多和人交流就好了。不要指望自己不害怕了再去和別人交流，而是通過多交流漸漸地發現，its not a big deal

恐懼，害怕，逃避的心理是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會恐懼，害怕，逃避。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服恐懼，害怕，逃避的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素質的方法：1、生活多經挫折。要在挫折中鍛煉成長，在大風大浪中成長。2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發泄那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通過別人看自己，了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。

首先覺得你自己沒有信心.你應該從改善自信心做起！

接受自己的害怕，不要去抗拒自己的害怕，害怕的情緒就會減輕，然後為所當為。

逼自己多交流多嘗試，也許一次兩次失敗了，但是以後就好了

我個人認為，以毒攻毒最好，當然前期一定要給自己足夠的心理暗示最後能把自己逼入絕境，因為如果你自己都不把自己的潛力逼出來，還能指望誰呢？

這個是屬於社交恐懼症。

如何克服社交恐懼症????

1、選擇友善的人交往。?

??友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裡獲得認可，進而建立起我們的社交自信。

2、自己演練社交情景。?

??經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。

3、關注社交本身，而非自己的表現。?

??將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。

、不刻意迎合。?

??壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。

但是如果一些方法還是不能改善的話，我建議你可以去看一下心理諮詢師，畢竟有問題還是要找專業人士解決才行。

勇敢的面對，積極的去接觸

真正讓人害怕的是害怕本身

——拿破崙

使這件事變得必須去做

創造一個機會，讓這件事變得必須去做，不去做就可能使自己落入更難堪的境地。

比如報名一個必須和同學說話的活動。具體的這個機會，還要你自己把握。

作為一名師範生，我特別畏懼上講台，嘗試了各種方法都沒用。有一次，在萬般無奈之下，報名了支教，無論怎麼難堪，畏懼。都必須硬著頭皮上去，第一次，尷尬，第二次，尷尬，後面就漸漸地無所謂

多和熟悉的人說說話吧，想改善還得一步一步來

害怕是人正常的自我保護的心裡反應，不要排斥，就像疼痛，感覺冷熱一樣，是保護自己必要存在的反應

我覺得最好的方法就是你害怕什麼你就去做什麼，做的過程中你可能會感覺各種不適，在出現不適時你告訴自己這是正常的，要給自己積極的心理暗示，多做做讓你害怕的事，你慢慢就不害怕了。

有些同志，肚子里沒有東西，上了餐桌就知道喝。大概是這樣吧，多讀書即可解決

首先最重要的是要知道害怕的是什麼。怕說錯?怕別人看穿自己的弱點?或者僅僅是沒經歷過這種場合?或者沒有最根本的安全感?也不必要太刻意，也許這對你是一種保護。時機成熟時，你就不害怕了。

直面害怕！

一個人的時候，好好問問自己，我為什麼害怕？我到底怕的是什麼？

經常這樣做，你會重新認識你自己！

Knowing yourself!

我覺得像是社交恐懼症，不過我對此不了解。

等我查下資料再來回答你。

好的我回來了

我諮詢下了別人

她說有可能是的，不過內向害羞也有可能會發展成這樣。

你嘗試著回憶下是不是經常這樣，跟別人說話的時候也會這樣嗎？還是只是室友們。

如果是所有人都這樣的話，回憶下是何時出現了這種害怕的感覺，有什麼起因。

我想出的解決辦法很簡單粗暴：多和人接觸！

可以上網聊天，參加社團等等。

必要的時候可以去大學的心理諮詢室諮詢一下

如果只是舍友的話，那就不必擔心，你可以不跟她們聊天啊，我就是這樣的人哈哈。

希望對你有所幫助。

我也是一個有著社交恐懼的人，但是我並不排斥社交，也很喜歡跟人交流，但每次要發表自己的看法的時候總是會不由自主的心跳加速，臉紅，可能會有手抖的現象，包括每次課堂上舉手回答老師問題之前也一樣。但是我的克服辦法就是專註於我想要表達的內容。我發現當我暫時忽略那些緊張，而專註於把自己腦海里想說的表達出來的時候，會越說越順利，到最後就不緊張了。可能我的癥狀沒有你嚴重，但是這個毛病我一直都存在著，不過我每次都是靠著這個方法順利完成說話的。希望對你有幫助。