11歲女生從來沒練過舞蹈，如果強行把橫叉壓下去會疼得哭嗎？

10-25

她會不會哭我不知道，但是我知道一旦出事，你這前半生就基本告別教育培訓工作了！

謝邀。
這是一種不科學的拉伸手段，由於急於求成的心裡所導致。
對於初學者而言，如果沒有經過前期大量的準備活動，以及基礎的開胯訓練、踢腿訓練、壓腿訓練、地面拉伸等訓練，一味強制性地將受訓者，採用這樣的方法解決橫叉的軟開度問題，是比較錯誤和容易導致肌肉拉傷和髖關節受損的主要原因。

解決腰腿軟開度需要堅持由低到高、由易到難、循序漸進的科學訓練原則。這種對於初學者採用強制性解決的方法，很容易將腿部肌肉、腰部、髖關節組織等人體機體拉傷及人體運動受損主要的原因。
一般出現這種情況，大多數是屬於沒有經驗或者就是解決腰腿軟開度的高手，因為他心裡對於這樣做的後果會有比較深刻的了解及分寸感。知道這樣做的後果！
總之，這樣做是不科學方法，也是導致人體肌肉拉傷、關節組織受損和解決橫叉錯誤的訓練方法。
僅代表個人觀點，不足之處請指正。

女孩子的骨骼要相對柔軟一點，對於從沒練過的小女生來說，強行壓肯定會有點疼，疼到哭也不至於，最好還是前期多練練，不要一口吃成個胖子，每天堅持著多往下壓一點，時間久了，習慣了這種感覺，就不會感到疼了。

聽到「柔韌性」這個詞，
就讓我不自主的想起練舞蹈的強人，
各種橫叉豎叉柔韌性是真好，
印象更深的就是他們的拉伸，
真是看著就一個字「疼」，

當事人的感受一定非常棒！
這個柔韌性究竟怎麼練？
今天我們就對柔韌性進行一個全面的了解！

「筋長一寸，壽長十年」
這句話應該大多數人都聽說過，
這拉筋延壽的威力可是非同凡響啊！
柔韌性練習按照力量的施加來源，
可以分為主動性柔韌練習和被動性柔韌練習。

下面主要說說幾種更常用的柔韌練習分類：
彈震式拉伸、動力性拉伸、靜力性拉伸。
一、彈震式拉伸訓練
舞蹈的踢腿練習
就是一種典型的彈震式拉伸。
這種拉伸的速度很快，
肌肉在短時間內得到拉伸，
然後快速複位。

二、動力性拉伸訓練
動力性拉伸，
是以不太快的速度反覆多次重複動作，
是身體從一個體位過渡到另一個體位，
同時逐步增加動作範圍和關節活動度。
比如壓腿練習就是一種動力性拉伸。

三、靜力性拉伸訓練
靜力性拉伸，

是緩慢的拉伸肌肉、韌帶到某一位置後靜止不動，
然後保持一段時間。
靜力性拉伸往往會有主動拉伸和被動拉伸
（彈震式和動力性其實也有主動和被動之分，但是較為少見）。

最後學了拉伸的方法，
讓我們對柔韌性有了一個重新的認識，
以後在拉伸的時候就有很多種方法了。
找一個適合自己的方法，

提升我們的柔韌性，
讓我們的柔韌性變的更好！
你可以的！

為…為什麼要做這麼殘忍的事情……

就算是練過舞蹈的，強行橫叉壓下去也會嚶嚶嚶哭(╥╯^╰╥)

不僅會哭，還會斷哦~

沒有基礎的話疼肯定是一定的，但是好的機構不會一上來就強行掰腿，你年紀還小，腿在日常練習是可以慢慢下去的，這種方法比較無痛
就算要壓腿，一般老師也是有方法流程走的，不會在什麼都沒有準備的前提下強硬進行的壓腿的

要看你本身的柔韌度如何，不過，真的不建議一下壓下去，循序漸進然後保持住，再慢慢加強度才是合理的方法

做什麼事都需要循序漸進，主要是恆心，每天練習就可以了不用那麼狠

不會，循序漸進的

天生軟的不會其它的強行一點會疼哭不哭看他多能忍吧基本上要哭的

會（除非天賦異稟天生軟）

肯定的，除非你是天生軟，自己在被老師壓的時候，要學會大口吐氣，放鬆自己，自己下去沒那麼痛，被外力壓可想而知，一個舞蹈生給你的忠告

比壓腿更疼的-開胯
第一，大家都知道的，選擇專業的機構專業的老師; 第二，意識要跟上，想把舞蹈練專業點這軟度還是得練好的，或者我這麼跟你說吧，當你把壓軟度的疼痛感當成一種享受，你就到境界了
以上視頻來源：華荔舞蹈(劇場)·廣州

所以……老師的良心是放冰箱凍住了嗎……
反正零基礎絕對絕對絕對不應該強行壓橫叉，如果老師強行要求你壓下去，那麼直接換一個舞蹈機構吧……這家不行……極其不專業……

如果無法換一家，老師壓你，就哭！大聲的哭！越大聲越好！哭到外面家長找上門來，老師耳聾為止！我還沒見過哪個舞蹈老師要求零基礎的孩子硬要橫叉壓下去的！
還有，舞蹈不等於軟開！！！！！！！！！不知道你學的什麼舞種，反正老師不應該硬壓！我學了這麼多年舞蹈，橫叉還達不到完全的一字，所以急啥？壓下去有啥用？？？？

這種情況是不可以強行壓下去的可以先熱身慢慢來，強行壓下去就是胡來。會有很大的影響的。
您可以來我們星城街舞體驗一下，即使零基礎我們也有專業的老師來教您怎麼練習舞蹈，我們已經做了八年啦在北京、上海、南京、大連、衡水、都有分校區，您可以點我頭像，裡面有我聯繫方式，可以聯繫我，也可以去大眾點評搜索星城街舞我們老師都是從業20年的老師，都是十分專業的教師。

謝邀，韌帶會受傷，不要搶行壓，最好有專業人士幫忙指導，或熱身後自己慢慢耗叉，有過程的

看人。

還是循序漸進吧，一口吃不成胖子。

沒必要沒必要，這才11歲，又不是21歲。不用強行壓，慢慢來也能下去啊

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