當你自己一個人失眠睡不著的時候會做什麼？

---

追劇，看小說，刷小紅書 反正不用運動的項目。。。

---

玩手機，追劇，刷b站，看小說

---

其實原來很怕睡覺的時候有聲音，有聲音我是睡不著的

可能後來也是年齡大了，或者就是孤獨吧，睡覺我都會拿ipad隨便放個什麼，聲音幾乎調到沒有，但是也會定個半個小時放著

最近很長一段時間都無法快熟的睡著，失眠的時候很多，其實這種時候，也不想刷劇，也沒什麼想看的，有一種黑夜吞噬自己的感覺，一方面想著明天還要上班，一方面胡想瞎想點別的事情

一陣一陣的憂鬱，會想到很尷尬的瞬間，也會突然間很悲傷，也沒有什麼興緻看別的，就是躺著

---

閉著眼睛胡思亂想，努力做美夢。

---

看電影，看小說，聽音樂，聽課程

---

刷手機

---

看手機新聞，玩天天愛消除。

---

做任何在當時的情境下能夠把腦子逼停的事

---

想去年收穫了什麼，哪裡需要改進

---

做一些可以讓自己可以睡著的東西，比如吃藥

---

褪黑素

歌單

泡腳

喝熱牛奶

要想晚上睡得好

白天床上不能倒

---

聽歌

---

壓力大的工作比比皆是，我的工作壓力也不小，我是一名高三畢業班的班主任老師，承載著學校和家長的雙重壓力，我的壓力很大，睡眠時間很短，日積月累失眠問題也慢慢嚴重起來，其他老師見我精神狀態很差，就推薦我多聽聽喜馬拉雅音頻，說是可以緩解壓力，促進睡眠。

我抱著試試看的心態，下載了喜馬拉雅，試聽了一段《原創睡眠輕音樂|哄睡神音 改善睡眠 緩解焦慮抑鬱》的音頻，跟隨著輕音樂的步伐，彷彿來到了純凈世界，這裡只有我一個人，所有的煩惱與壓力都被拋卻，內心平靜了許多；

看到了效果，我又接著聽了《書房鋼琴曲 | 穿透靈魂的抒情輕音樂》和《夜色琴曲》，隨著曲調，你可以感受到身上的疲憊慢慢退去，靈魂得到了洗禮，十分享受！

好奇心讓我不滿足，仍然想尋找更放鬆的音頻，於是我又點開了《原創古琴禪音|聽見自然》，那是自然的聲音，讓我享受到最極致的寧靜，在極致的寧靜中我找到了最初的自己，那是對內心最大的獎勵；

內心得到了極大的滿足之後，我就又點開了《行星頌缽音療全集|深度催眠 冥想放鬆 全身心深度按摩》，在奧妙的聲音中，我漸漸熟睡，第二天醒來，神清氣爽，帶著好心情去到了學校，連學生見到我，都說我很有精神！找到一種合適的釋壓方法真的很重要！

---

推薦閱讀：