晚上睡覺時總是容易對生活，對未來感到恐懼和焦慮怎麼辦?

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這是憂慮心太重了。

不要妄想未來如何，糾結未來如何，要學會放下。

對於未來任何結果都去接受和欣賞，哪怕是不好的。

用這樣的心態來鍛煉自己，消除自己焦慮和擔憂恐懼。

建議多看看佛理佛經。

願你身心安樂。

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我在看《卡羅爾與星期二》時，有一集卡羅爾說的一句話我印象深刻:睡覺前要想點開心的事，不然會做噩夢的。

《百變小櫻魔術卡》里木之本櫻在面對困難時經常說的一句話是:絕對沒有問題的。

先不要想未來，你可以先想想過去，有沒有什麼你過去覺得很困難的事，但是你堅持下來後，發現結果也還不錯的？記住這種感覺，在多年以後，你再面對現在令你感到焦慮的事情的時候，可能也會有這種感覺。

困難絕對會有的，解決辦法也一定會有的。只要你相信這一點，我覺得可能你的焦慮感就會降低一些。

不要對生活有太多焦慮和害怕的情緒，我們一生的首要追求，當是使自己感到快樂和幸福。當自己感到焦慮時，不妨先不想這些，先想想怎樣可以使自己現在更快樂一些。

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恐懼和焦慮是有來源的。（杞人憂天除外）

找到來源，劃分小塊，寫出計劃，然後執行，焦慮會降低很多。不要恐懼你設想的未來，只要你設想出來，就證明滿足一些條件這個未來就可以成為真實，直面它然後改變他，躲避沒有用。只有斬草除根才不會讓你一直焦慮。

平日養成制定計劃，小到洗衣做飯，大到人生規劃，一項項計劃的完成會讓你心安。

多看看道家的書，陶冶情操是次要的，書看多了思考就會磨進去墨香，氣質、性子也會改變。

不要好高騖遠，再接近的困難也是明天上班的事情，和今夜無關。如果你只是躺在床上空焦慮你又在幹什麼？精神不足，解決事情的鋪墊也沒做，兩手空空什麼也沒抓到。

思考問題，不是思考結果。

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emmmm，我也會這樣，導致一段時間經歷過難受的失眠，

後來慢慢經過自己調節，轉好，

給一些小建議吧，首先嘛，你的恐懼和焦慮，不止是你有，芸芸眾生都會有，人之常情，

其次，白天多做一些有意義的工作和事，全身投入做事的狀態，當你沉浸在一個積極的氛圍里時，你就會對第二天的生活充滿期待，

工作之外也可以嘗試健身，做一些自己喜歡的事來轉移注意力。

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現實不理想，當下不如意就容易產生焦慮感，對變化更加敏感，恐懼。多注重實踐，重視實際問題，儘可能的成長自己，不要生活教條化與固化。別人都會告訴你不用擔心，不要想多了，不要一天想東想西的這些，可以聽聽。只有自己具備一定的能力與條件才能增強安全感。別人再漂亮的道理對你而言都不算數，只有通過自己努力，認真生活，專心提升，才能應對現在，以後不斷出現的矛盾，麻煩，才能降低焦慮不安的情緒。

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