遇到挫折就朝著最壞的地方想 然後這件事一直在腦海裡面揮散不去 讓自己的心情很壓抑 我該如何調整？
10-31
第一步
寫出來，最好跟信得過的人傾訴出來，理清楚思路。哭也好，一定要發泄出來，這樣才有定定心心開始新生活的可能。如果哭不出來，聽點傷心的音樂，就可以發泄了，給自己一個獨處的空間，哭夠了再出來。
第二步
放鬆，休息，吃好睡好。再大的事也沒有自己的身體健康和命重要。
第三步
恢復心情後，制定下一步計劃。想想怎麼解決問題，或者緩解問題，關鍵在哪兒。
計劃寫完會稍微有點輕鬆感。這時候不要放鬆。雖然會有點煩，但立刻按著計劃著手去做。
你這是典型的焦慮型人格，一直生活在焦慮和膽戰心驚中。總擔心會發生什麼更不好的事。我勸你這樣，你嘗試一次努力把事情做到最不好看結果如何。比如，做公交車就擔心坐過站，那你就坐過站一次，然後問問自己，最差也不過如此，還能怎樣。下回坐公交你就不擔心坐過站了。其他事情也如此。其實生活沒你想的那麼糟糕。只要死不了，一切都是小事都會過去。
悲觀的結果，
源於悲觀的解釋，
如果改變悲觀的解釋，
那麼我們就能從悲觀走向樂觀。
你很聰明 但就是缺少控制自己思想的能力 試著用寫日記第二人稱的方式讓其脫落自己
在這種情況下你應該警醒：知道自己方寸已亂，怕失敗的恐懼情緒已壓倒想方設法戰勝挫折的理智。因此首要的是恢復理智和信心，如《菜根譚》所言「遇事只一味鎮定從容，縱紛若亂絲，終當就緒」，認識到辦事情遇挫折是不可避免的，應該勇於面對敢於戰勝困難去爭取事業的成功。同時也要有萬一儘力了還是要面對失敗的勇氣。因為不是所有的努力都能成功的，但是所有的努力都會成為下一次成功的經驗教訓。所以說「失敗是成功之母」，不竭盡全力拚搏又不能承受挫折失敗的人，是永遠不會成功的！不要讓情緒影響到對於事情的解決
好好的睡一覺 第二天還得生活呢。
我遇到挫折也愛往最壞的地方想，因為接下來發生的每一件事就都不是最壞的啦！
我琛可愛笑容，希望你也能和他一樣在挫折面前都能自在的笑出來～
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