失眠有什麼辦法啊啊啊啊啊啊啊 求解答？自己都快自暴自棄了 ?

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很簡單，睡前靜坐幾分鐘，放鬆身體，放鬆大腦，自然入睡。

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睡眠四要素：

1.睡前準備。靜坐放鬆。

2.入睡技巧。躺著放鬆全身。

3.半夜醒來的準備。重複前面兩步。

4.早上醒來不耍賴床。

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不要熬夜，睡前做一做適當的運動放鬆，晚上聽聽音樂助眠，不要想太多。

可能剛躺下後的一小時左右會胡思亂想，但閉上眼後總會睡著的。

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你去我的主頁看我的文章，

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多做正能量的事，少想，不執著睡眠，睡不著還有更多時間起來做別的事情，加油，一切都會好起來的！

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謝謝邀請

老實說，我也長期存在失眠的問題。一開始以為是作息不規律或者壓力太大導致的。後來才想明白，現在好多了。

睡覺之前少想些跟自己有關的事情就會好一些，比如你睡前老想著工作上的事或者家裡的問題就很容易失眠。但如果你閉眼之後想一想復原一下某個電視劇或者電影、小說的情節，實在不行想一想遊戲裡面發生的事也行，這樣就很容易睡著。

因此，可以睡前適當看一下小說，調節一下心境，這樣入睡會更快。

其實總體來說，失眠主要還是因為煩惱和焦慮，所以要做的是轉移注意力。

祝好

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可以吃點中成藥，幫助睡眠的，淘寶上有一些民間中醫的藥丸是可以的

最好別吃西藥，頭暈

壓力大或者生活習慣不規律長期熬夜，過於使用精力比如看東西，打遊戲都會引起精不養神，就睡不著了。

白天很多運動和正當的工作，哪怕是做義工幫助別人，如果身體有很多消耗，累得 不行，自然就睡著了。

信仰層面的建議就是禱告?聽讚美詩，求上帝使你安眠

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首先逼自己早點去睡。11點躺床上，翻開一本雞湯類的比較無聊的書，一般會來困意，如果沒有困意也只能最多看半個小時，然後帶上耳機放那種催眠的輕柔音樂，關燈，平穩呼吸，專註音樂沉浸進去，慢慢就睡著了。親測有效，可以嘗試一下。

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