每天有沒有一件事能讓自己好起來，積極點，別讓自己這麼喪，讓自己開心一天？

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去醫院看看，看看那些沒錢看病的，看看那些有錢病看不好的，去看看那些頂樑柱因事故失去勞動能力的。

去看看那些貧困戶，孤兒，這些真實的故事抖音，今日頭條不要太多。

成年人哪有這麼脆弱，至少你身體健全，無病無災！

努力生活，珍惜身邊人，好好孝敬父母，這些就可以了。

哪有這麼多煩惱，有煩惱學會排解，很多人比我們艱難，加油吧！

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專註於一件事情，可以幫助自己暫時的脫離自我的情緒，或者是某些悲觀的想法里。

例如飼養小動物親近大自然農務務動作等等。

如果最近有著一些抑鬱的情緒或者焦慮的心情，建議是能夠多做一些戶外的運動和勞作，增加五羥色胺分泌。

從核心信念的角度，需要構建自我的同一性，避免成為一個空心人。（學習積極心理學，構建對自我，人生的信念和認知），例如參加一些讀書沙龍探討人生客題，了解人際關係等 ： 例如可選擇有壹心理的讀書會等。

價值觀輸出（對於人生信念的部分理解）：

人不為己的為字，是指修為。

人生有著發展心理的三段論：

青春期至成年早期： 同一性構架建和工作，學習等生存能力。

成年早期至成年中期： 進入親密關係學會愛的能力成為一個合格的養育者（原生家庭的和解與分離和自我的完整成長：愛的能力是幫助人們進入到文明傳承的先決條件 ）

整個成年期的探尋： 在完成上述自我同一性和與客體關係同一性之後，繼續探索我與世界的聯動和關係 （如何從視界的價值流表中看到自己）

第四視角：宇宙觀的構建 ： 領悟在浩瀚的宇宙星辰中個體的呈現

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不開心的時候，多進行一個人的運動。跟人交往，不開心是難免的，所以要一個人待著。聽音樂看書之類要動太多腦子，不開心的時候要少動腦子，動了想到的也全是不開心。平時可以跑步，周末可以爬山。人一定要運動，運動是發泄最直接有效的途徑，並且只要不往死里動，跟其他活動比，不會有副作用。

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有，你過得好不好，只有自己知道，如果覺得現在的自己是不開心的，想讓自己開心，就給自己制定一份日程表，把自己真心認為應該做，而且對自己有幫助的事做一份計劃，可以是學習工作方面的技能、經驗，可以是從前擅長和愛好的事，重新撿起，可以是堅持不下來的鍛煉計劃，等等等等，你可能沒辦法堅持全部，但是，即使只完成一件，你也會比之前開心一點，相信我，親身體驗

PS：我想了很多，上述都有，還有沒寫出來的，現在只堅持了一點，寫日記，心情，好了一些

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把自己拉回當下，行路就看路邊的風景。做事就專註做事，不活在昨天的情緒里，這一點很難。

人都會比昨天的事情和情緒綁架，活在昨天被設定好的程序里，改變固有的思維方式，讓當下成為最重要的時刻，可以試試冥想。

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