胸部練習的一點點思考，請大神解答。？

11-04

我現在周一進行600個胸推。平板80三組，60三組，40三組，然後空杠100次。上斜60三組 50三組40三組，空杠100次。下斜和上斜一樣。一共600個。70分鐘內完成。這個計劃我感覺很有效果，胸部很有感覺。請求大神給我修改修改。提點建議。

你先這樣練唄，等著覺得胸不漲了再考慮。只是覺得沒必要做空桿。

你能做這麼多個說明重量輕了可以提高重量每組做8-15個力竭的重量這樣對提高肌肉力量含量比較明顯

施瓦辛格健身全書說了，遞減組重量過小的時候作用已經不大了，除非是肌肉很大塊的需要雕琢細節。

你能80做組為什麼要推控桿？你目前完全可以按照自己的思路繼續練，有效果就行，等遇到瓶頸就會想著改進了。

那啥，你一次做這麼多我覺得還是挺厲害的，但是呢，兄弟你看我一天平均抬手看手機不下100次，但是二頭肌並沒有因此變得發達。。

可以可以，不過不能一成不變，變化很重要。

會有效果。

總容量的單位居然用個來算，這個思路挺新穎

改計劃談不上因為要改也是全改

你胸部很有感覺就不需要調整，訓練就是跟著感覺走的。但是你不要太在乎數量，高質量的動作大於一切。