為什麼健身肚子越來越大？

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首先你要明白一點，如果你體脂比較高，腹肌是永遠看不出來的。要想肚子小、現腹肌，首先減脂。

在保證你飲食排泄都正常的情況下，你是不是健身就去直接練了肚子（腹）？雖然這個時候你練完肌肉會充血進而凸顯出來，但是你脂肪還在，看著就大了。

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因為吃的熱量相對太多

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可能是因為

你的肌肉在長大，你的皮下脂肪還是那麼多

如圖所示，你健身後腹肌長大了，但是脂肪沒變，從而導致你的腹部越來越突出。

這個跟練胸會豐胸差不多道理。

所以想減肥的話還是得配合嚴格的飲食控制，將脂肪減下去。

但是，有一點小肚子也沒關係啦，我們又不是明星，健康最重要！

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具體說清楚點啊，如果你現在在增肌，肚子長點脂肪很正常啊。如果是減肥，就要注意飲食了，訓練有氧＋無氧 搭配。最重要的還是飲食。

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健身只是運動，如果你的目的是減脂/增肌/維持等等任何一樣，都要放更多的注意在飲食上面。畢竟吃進的食物才決定你身體的發展方向呀。

雖然只有蛋白質能轉化成肌肉，當然沒有碳水和優質脂肪的參與也是事倍功半。蛋白質，脂肪，碳水，哪一樣吃多多多多多多多了都會轉化成脂肪。

可以多學習一下運動與營養相關的知識。

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健身後飲食不注意會導致營養過剩，需要調整飲食，而且健身後增肌一般吃的多，內臟脂肪增加，肚子會變大，需要增肌訓練搭配一下有氧來減少內臟脂肪的堆積與心肺功能的強化來對之後的訓練做支撐。

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以為碳水高了。注意做有氧

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