壓力大到想找心理醫生，生活中陰鬱到極點怎麼自我調節？

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心理健康問題，靠譜點的心理諮詢。

謝邀，這個問題其實要從很深的層次去回答。人生的大周期一般是7年，也是就是每一個七年，人的大部分細胞就會大更新一次，對人來說都是階段性的大革新。比如一出生0-7歲就是唯我獨尊時期，只關心自己的感受，不太可解周圍的事物都會感同身受。7-14是同性玩伴時期，女孩同女孩子玩，男孩子同男孩子玩，到了15-21就是青春期，也是找終身伴侶的時期，也是愛情與情感迸發的時期，很多人說青春期時看一部還珠格格熱淚盈眶，但到現在一把年紀了，看多少次都沒方年的感覺。因為你已經不是那個7年了。

另外其實男人也有生理周期，只不過相對於女人來說沒有那麼表象。男人的周期只發生在內在，這也是可能造成你有心理落差的原因。

其實很多心理問題都不是心理問題吧。很多心理問題都是因為身體引起的。題主你的莫名的失落，晚上都一定睡不好覺，然後食欲不振等等吧。而且我能推斷題主也基本不會有什麼運動，就只會久坐上網那一類人吧。其實我想說的是，缺少運動和休息，都是大概會引起其他常見的心理情緒。也是由於題主長期亞健康出來的病症吧。這裡我想給出幾點建議吧，1.飲食均衡，不要暴飲暴食，也不要經常不食（感覺你是經常不食）。2.不要經常晚睡，晚睡就是個很不好的習慣。3.不要手yin，沒有就最好。有就趕快戒掉。（你莫名失落這方面感覺你應該也是腎氣衰敗引起的，詳情可以參考彭鑫博士的《傷身，傷德，傷根本》）

然後一方面你應該是屬於壓力過大吧，我們面對壓力可以有三個方面來排解。首先，壓力出現在能力不夠，所以我們是不是應該在自我成長下功夫呢。第二，目標太高，有時候我們有沒有想過，我們真正目標在哪裡？有沒有與我們的能力相符合呢。第三，就是方法不對，有時候方法不對也會造成壓力哦，因為老是做無用功，人的耐性也因此而耗掉了，所以人怎麼不煩惱。解決這個問題只能多增加自己的認知，知識方面的。

方向是對的，需要心藥。找你自己最有感覺的。

只要你準備好了，總會有最適合你的老師出現。你可以添加我微信18701852887諮詢一下哦。

補充下我的生活情況，經常運動能跑馬拉松，騎遠途自行車，游泳，羽毛球等，IT工作（工作性質會經常導致生活休息飲食不規律）本人24歲工作三年，家庭環境較複雜，環境較差，表面陽光積極，經常看書學習，也比較正能量，在比較累的情況下容易產生比較重的陰鬱情緒，厭世厭人（某一群人）。

只是需要情緒調節，可以找一個你們當地的長期的心理顧問這種，遇到問題就去溝通一下。

應邀。

你可以看看我博客《浴火重生》目錄下的《我的諮詢觀及其形成過程》，有助於你了解心理諮詢和選擇諮詢師。

回答你的問題有點壓力，萬一你認為我不靠譜呢？從你的字面上去理解，你有焦慮和抑鬱的問題，深陷其中難以自拔，藉助一下外力，是不錯的選擇，而接納外力的前提，是不得不承認自我的脆弱和局限。