為什麼喝完乳清蛋白粉會有點噁心？不舒服？

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乳清蛋白，食物來源是「乳清」，是用牛奶生產乳酪的過程中，生成的一個副產品。毫無疑問，這是市場上最為常見的蛋白，也是大多數健身者的首選。

優點

乳清蛋白的蛋白密度往往很高，這跟它的食物來源有直接關係 - 牛奶。因此，攝入後，人體對乳清蛋白的吸收速度較快。不過，這並不意味，人體能吸收「更多」的乳清蛋白，只代表短時間內，我們可以利用更多的蛋白而已。

缺點

唯一的缺點，就是由於乳清蛋白源於牛奶，因此可能會導致腸胃不適，消化不良。這是源於一種，名叫「乳糖不耐受症」（Lactose Intolerance）的遺傳性缺陷。超過97%的亞洲人種，都有這個基因缺陷。因此，如果你平時不適應很牛奶，那麼乳清蛋白也不太適合你。

這種情況主要是飲用過快導致的，即使是水，喝的比較急的情況下也是會出現這種反應的。

意見建議：主要是迅速增大的胃，不適用這種反應導致的一種胃神經的突觸反射，但這種癥狀是正常的，只要今後多加註意就可以了。可以買搖搖杯喝蛋白粉，我買了荒野健康的乳清蛋白粉還送了杯子，蛋白粉味

道也不錯。

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大概率乳糖不耐

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換一種口味或粉，有些產品的麥芽糊精添的比較多到粘稠，溶解度不夠，裡面會有顆粒狀的，沒融化的部分，喝起來就有點覺得不舒服。

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可能你喝的口感不對，大多數都是原味，可以選擇香草味的。好的蛋白粉口感會非常甘甜，不會覺得噁心。

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一次性攝入過多的蛋白質會導致腸胃不適，就像一次性吃太多肉的話也會覺得很膩不想吃，而且一次性攝入過多的話，會大量產生氨類化合物，有可能會對腸道細胞有毒害作用

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