練瑜伽肌肉會越來越壯么？

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如果你是女性，完全不用擔心。

如果是男性那就更不用擔心了。

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應該不會吧，沒練過，不過瑜伽不大多是拉伸動作么，拉伸動作就不會讓肌肉變太大的。

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只是瑜伽，你會顯得更有線條，肌肉的力量也肯定增加，不會練成健身那種大肌肉

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會增加力量和耐力，但是肌肉外觀無什麼變化，甚至可能肌肉還會縮水

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練瑜伽，壯肌肉？？？

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不會的，基本很難，健身的話是會的，你看一下瑜伽老師身材，再對比下健身女教練身材，她們都是要自己保持每天練習的。

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當然不會，瑜伽是平衡，如果身體需要肌肉，它會給你肌肉，當然必須在正確練習的前提下。

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練完以後拉伸和松解啊！但也要看你練習瑜伽的強度高低了。但是建議練完松解。

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男生報道反饋一下吧。不會。我練的瑜伽可以說是相當力量了，兩年每周4次下來體重毫無變化，但是肌肉變勻稱了好多，畢竟瑜伽不是無氧。

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不會，練習瑜伽只會讓自己的身形變得更好，肌肉力量會增加

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想生長肌肉可沒那麼容易。

瑜伽的肌肉拉伸和活動關節是形式， 本質是類似於靜坐冥想的「修心術」。

瑜伽減肥的深層次原理是通過修習身心，獲得意志力和自控力。從而節制「相對過度」的食慾。

而食慾和少運動是肥胖的根本原因。

瑜伽的運動強度以及消耗的熱量，和健身以及跑步相對比的話，非常小，幾乎可以忽略不計。

瑜伽的增肌效果微乎其微，可以說相當於沒有。

瑜伽不可能造成肉眼可見的像健美運動員那樣的的肌肉變壯。

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練對了，只會越來越美

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會的！！

別人會說你：林黛玉的運動量卻操著變成施瓦辛格的心

但是作為一個老師，負責任的告訴你，會的。

錯誤的運動模式會讓你不該發達的地方粗壯！

比如瑜伽中很多用下肢力量的體式，正確的發力模式是激活臀肌發力，錯誤的發力模式是大小腿用力，雖然看起來動作一樣但是，結果非常不同！

比如我一節課下來是臀部酸，你是腿酸，那麼下了課每走一步路，因為我的臀肌被激活了，我用的都是臀，而你因為激活的是腿肌肉，你每走一步都是再讓腿肌肉發力，課堂的效果是會帶到課下的！用進廢退原則，久而久之你生活中被激活的腿會越來越喜歡幹活兒，你的臀越來越少發力，看起來你的腿更加粗壯。

這樣的案例見太多了。

不僅僅是腿，還有肩膀斜方肌，很多女生錯誤的方式把它練大了，導致肩膀高，看起來脖子短，整個人看起來很。。。魁梧。。。

學體式一定要學到位，直到哪裡發力而不是隨隨便便一個動作，另外好的引導的老師也很重要。

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練的方法不對，練了錯的部位，就會越來越壯

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