怎麼擺脫抑鬱並挽回前任？

最近總是跟他吵架，吵的很嚴重。但吵完之後十分後悔。因為明明他沒做錯什麼，我卻控制不住自己的情緒，翻舊賬罵他，然後把他氣跑了。之後又檢查出自己有輕度的抑鬱症。跟他在一起之前就有，只是自己沒重視。

不會控制自己的情緒，很容易造成一些不必要的麻煩，就像吵架，本身可能就是一件很小的事情，因為不會控制自己的情緒，說話聲音大了，對方跟著說了句兩人就可能吵起來，情緒會影響自身的判斷力，判斷出錯接著行為也會出錯，所以想要挽回首先學會控制自己的情緒。

培養控制自身情緒，最重要的就是要學會共情、懂得傾聽，不斷提升自己控制情緒的能力，更好地跟自己對話、更好地跟別人對話。不要總是以自我為中心，而要多去了解對方的想法，多站在對方的角度思考問題；要保持尊重和耐心，學會合理支配自己的情緒，對待任何問題都要保持頭腦冷靜；多對另一半表達自己的欣賞，多給予對方鼓勵和信任，多關注對方的感受，多用實際行動去表達愛……努力成為一個溫暖的高情商戀人，兩個人的感情也會更加穩定長久。

你們分手也是因為經常和你吵架，被你氣走了，挽回他只要把自己改變好了，煥然一新了他感受到了你的改變自然會重新回頭，如果你提升改變的時間太長，對你挽回他來說也是在增加難度，畢竟沒有交流的感情只會越來越淡，能不能挽回還是看你自己是不是真的願意去付出改變。

首先第一個就非常考驗毅力還要加上第二個。。。只能說你的靈魂給自己安排了有點難度的人生課題！但是要相信你自己會搞定一切的。關於抑鬱症自救分享可以看看我的視頻分享希望可以幫到你！關於女朋友，我能夠提供的幫助就是一句話吧 任何人事物關係都不會永遠陪在你身邊，靈魂沒有給你安排的劇情那自然不是對你有利的，如何安排了單此時不能擁有說明你們各自需要學習有課題要做，還不是遇到彼此的時候。時機成熟自然而然的會有該有的發生，急什麼

可能需要一次諮詢。

謝邀，老師看了你的問題。首先你們要知道，當你們出現問題的時候，不是你vs他，而是你們vs問題。你們應該站在問題的另外一個維度，一個統一戰線上去思考去解決，而不是去翻舊賬。為什麼現在的戀人很喜歡翻舊賬？因為他們很難從當前的困境里走出來，他們沒有辦法去正常的溝通跟交流去解決問題，所以他們只能通過翻舊賬來緩解當前的窘境。

而且聽你的描述可以明顯的感覺到，你的情緒管理是出現問題的。你知道我們的情緒不可以過多的控制跟隱藏，你需要去及時的疏導自己的情緒，而不是將其轉嫁到他人身上。

想開一點，控制住自己的情緒

如果是前任，除非他還有你，你還喜歡他，要不還是不要挽回了，個人建議和觀點，看看別的回答吧

為啥要挽回啊，離開就讓他離開吧，取悅自己，讓自己開心才是最重要的，你在別人眼裡也是小寶貝呢，咋一個人也可以快樂，請獨立美麗，做自己讓自己變好的事情吧。多去醫院看看，就會發現自己的事不值一提，別人活的更不快樂。乖。