每天入睡前都會胡思亂想該怎麼辦？
12-02
聽郭德綱
不論睡前要選擇做什麼事，一大原則是該活動要能帶給我們「安靜，放鬆」的感覺。
不同睡前活動造成的影響，個別差異可能很大。過去曾有研究發現，睡前上網可能會干擾到睡眠，臨床上也常看到失眠的患者在睡前看電視結果更難睡，但也有人似乎完全不會受到影響。
針對上網、看電視、或是看書而言，「內容」是非常重要的。我們應該挑選可以讓我們心情較為平緩、放鬆的內容，並避開可能讓我們情緒過度激動的節目或書籍。甚至，有時候一些太「有趣」的節目或書籍，也會讓我們欲罷不能，越看精神越好。
此外，有長期失眠困擾的人，應在睡前安排一些較為放鬆的活動，在執行的時間上，也應該維持久一點，至少需一至二周，勿因一、兩天沒有效果就放棄。給自己多一點時間和彈性來適應新的生活，或許可以發現一些新的不同。
上網跟看電視…好像都不太能安靜、放鬆喔…
建議點上適合的熏香或精油，讓情緒可以變得安穩平緩；或者聽聽輕音樂或者做做放鬆訓練，讓自己的思緒平穩。
謝邀。你可以嘗試冥想，在非常安靜的房間里，盤腿坐在床上，閉上眼睛，聽著自己此時此刻的心跳聲，慢慢感受跳動的頻率，深呼吸，讓大腦完全放空。
把注意力集中到呼吸上。
不要想，可以轉移注意力，想想學習
看看蠟筆小新，很有效
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