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怎麼提高寶寶的睡眠質量?

寶寶睡覺時老喜歡動來動去感覺睡眠質量有點不大好,怎麼提高寶寶的睡眠質量呢?


三種改善孩子睡眠的方法:「不讓孩子哭」「哭哭也罷」「想哭就哭吧」

有很多方法可以幫助孩子改善睡眠。你應當選擇最適合你和孩子的那種方法。有些方法對於極端哭鬧的孩子壓根不起作用,有些方法對於資源有限的父母不起作用,有些方法只對年齡大一點的孩子起作用。當然,某種方法對一些家庭很有效,而對另一些家庭無所幫助。通常情況下,我建議大家使用忽略哭泣/停止哭泣的方法來解決孩子的睡眠問題,因為這些方法對於那些極端哭鬧的孩子比較奏效,而4個月以後的孩子大部分都面臨類似的睡眠問題。當然了,大多數家長都難以下狠心使用這一方法,往往都是在其他方法不起作用的時候,不得已才使用這一方法。對於哭鬧問題不太嚴重的孩子,這麼做也無可厚非。

以在解決孩子睡眠問題時讓不讓孩子哭為標準,可以把所有的解決方法分為以下三類:

1、「不讓孩子哭」的睡眠問題解決方法:

從產科回家後,為了儘早避免孩子出現睡眠問題,就要儘早避免孩子過度疲倦,在孩子醒來一到兩個小時之後就哄孩子睡覺。儘可能地抱著孩子。如果孩子需要,儘快回應,引導他睡覺,或者陪著他睡覺;

要注意孩子犯困的跡象,這樣孩子就不太容易變得過度疲倦;

讓孩子安靜地睡著;

幫助孩子培養睡眠的習慣;

定時把孩子叫醒餵食;

在兩次小睡之間,讓孩子呼吸一下新鮮空氣,帶孩子出去散散步;

掌握好孩子清醒的時間;

逐漸地讓孩子自己入睡;

房間的窗帘要拉上;

讓孩子放鬆;

消除周圍環境的刺激因素。

2、「哭哭也罷」的睡眠問題解決方法:

爸爸把孩子放到床上,讓孩子睡覺;

提前上床睡覺的時間;

注意孩子早晨的小睡;

給孩子制定睡眠規矩;

讓孩子安靜地繼續睡;

白天對孩子的睡眠問題進行糾正。

3、「想哭就哭吧」的睡眠問題解決方法:

孩子想哭就哭,不要管他;

對孩子某些情況下的哭泣置之不理;

看看孩子出了什麼問題,安慰孩子;

把孩子放進帶帳篷的嬰兒床里。

總之,無論對孩子採取哪種方法,無論孩子上床睡覺時間的早晚,作息規律總比不規律要好。


寶寶如果不是被餓的哭那肯定就是紙尿褲的問題了,要不是紙尿褲不舒服要不是不吸水難受吧,換個好一點的紙尿褲吧,好奇鉑金裝就不錯的,很軟,也透氣。


八成是紙尿褲的問題吧!


是不是天氣熱了或者有蚊子啊?


寶寶睡眠質量差,最常見原因是脹氣腹脹。老是要抱著睡,放下就醒。老是要喝奶。


科學早已證實,幼兒生長所需要的生長激素是腦垂體在睡眠過程中分泌的。寶寶睡得好才長得好,這是大家的共識。

寶寶睡眠特點

  • 1-3個月齡的寶寶主要是在睡眠中度過的。

雖然也會有夜啼、日夜顛倒和半夜哺乳等問題,但只要稍加撫慰,睡眠還是不太會困擾父母的。

  • 4~6個月的寶寶,一般每天要睡15-16個小時。

睡眠仍然是寶寶最重要的生活內容。這個時期,寶寶淺睡的時間較多,表現為睡眠時面部表情豐富,如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相等,有時四肢舒展一下,發出哼哼聲,呼吸快慢不均等。淺睡對寶寶的大腦發育有著重要作用,它能增加蛋白質的合成和代謝,增強寶寶的記憶力。

寶寶為什麼睡不踏實

4個月後,許多寶寶不肯乖乖睡覺或是不肯獨自入睡,甚至睡覺後也會經常醒來哭鬧不止。這是什麼原因呢?

一、因為睡眠環境不佳

室內光線過強,外部雜訊過大,都會干擾幼兒的正常睡眠,易於驚醒。寶寶夜間易踢被子著涼了,或被子蓋得太厚太熱了,都引起寶寶煩躁不安、易醒。

避免這種情況,媽媽要做的就是為寶寶營造一個安全舒適的床上環境。這個階段的寶寶骨骼還沒有發育完善,床墊應該軟硬適中,不要鋪得太軟,以免影響寶寶骨胳的成長。這時間應該給寶寶挑選一個合適的枕頭,以利於他們的睡眠。

為了防止寶寶夜裡踢被子著涼,可以給寶寶蓋上純棉的小被子,小腳丫穿上厚襪子,露在被子外面。不宜讓寶寶穿著厚厚的衣服睡覺,寶寶被厚衣服緊緊包裹,容易導致呼吸和血液循環不暢,影響身體發育。

二、沒有好的睡眠習慣

大多數寶寶睡不好是因為習慣不好,沒有形成生物鐘,導致他們不分白天黑夜。

如何幫助寶寶一夜安睡

一、創造良好睡眠環境。

媽媽可以通過控制卧室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。早上寶寶該起床的時候,媽媽把房間的窗帘拉開,讓陽光照射進來。可以給寶寶一個擁抱,或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。白天寶寶醒著的時候,盡量多跟他一起玩耍,讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音,比如電話鈴聲、電視音量,或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲,都不需要刻意放輕。晚上寶寶入睡前一兩小時,媽媽可以把窗帘拉上,調暗室內光線,到了寶寶該睡覺的時間,就把燈關掉,把門關好,不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如果夜裡需要照顧寶寶,也要選擇暗的夜光燈,或者用手電筒,用完了趕緊關上。房間的窗帘應該厚實,避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。

二、程序化的就寢模式

一個程式化的就寢模式有助於寶寶養成規律的睡眠習慣。美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道:「如果你的寶寶知道接下來該幹什麼,他會更放鬆。寶寶越放鬆,就越容易上床快速入睡。」這種睡前程序的內容是由媽媽來決定的。通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩,與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。媽媽應該儘可能地堅持這些睡前程序,讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程序將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠,也可以通過媽媽與寶寶的互動,促進寶寶的智力發育。

三、訓練寶寶自主入睡的能力

很多媽媽習慣於抱著、拍著寶寶入睡,等他們睡著後,再把他放在床上。這其實是很不科學的一種做法,特別是在寶寶4-6個月,開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話,在以後的歲月里,他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。當寶寶越來越大,哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項 「艱巨」的任務了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡,在觀察到他們有睡意的時候,把寶寶放在床上,讓他們自己入睡,如果他開始哭,也不妨硬起心腸,讓他哭一陣子,這樣連續幾天,寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡,在半夜裡醒來時(所有的寶寶都會在夜裡醒來好幾次),也可以不依賴媽媽的幫助,自己重新入睡。

溫馨提示:不要摟著寶寶睡覺

不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外,常常摟著睡覺。其實,這樣做恰恰增加了發生意外的機會:

  • 1、摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣,吸入的多是被子里的污穢空氣,容易生病;

  • 2、可能使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣,不易形成定時餵養,從而妨礙寶寶的食慾與消化功能;

  • 3、限制了寶寶睡眠時的自由活動,難以舒展身體,影響正常的血液循環,如果媽媽睡得過熟,不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔,還可能造成窒息等嚴重後果。

以上

天才發動機團隊


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