失眠問題諮詢？

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睡前喝杯溫牛奶，有助於緩解失眠。

睡前幾小時做運動，出去散步、瑜伽、健身都是很好的。

睡覺前聽一些舒緩音樂，有助於緩解失眠癥狀。

晚上用熱水泡腳，促進血液循環，有助於睡眠。

睡前閱讀，既能擴寬自己的眼見與格局，也有緩解失眠的功效。

在這裡，我就給大家分享一個簡便而有效的方法。

這個方法是不是很簡單，而且大人小孩都可以用。

我是雷師兄，跟我學養生健康又輕鬆。希望大家都有一個好的身體，和好的生活。

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謝邀！心理問題引起失眠。

我的催眠經驗中失眠的背後都有一個情緒，一個故事。把對這個情緒點的認知改變了，就徹底解決失眠。

已經失眠的可以在睡覺前讓自己放鬆，關注呼吸，接受失眠，允許自己睡不著，很快就可以入睡。

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解決失眠，首先要搞清楚是為什麼失眠，是因為學習工作壓力大，還是因為生理原因等，找到原因，然後對症下藥。

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失眠是入睡困難還是多夢易醒

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應該是心神不定造成的，形成了習慣了。

不必執著，越是糾結越煩惱，越嚴重。

養成早睡早起好習慣，白天盡量不睡。

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