每天晚上7-8點會喝一大杯現磨咖啡，晚上12點到一點就能正常入睡，是我的問題還是咖啡的問題？

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老正常了，咖啡喝多就會有耐受。個體差異嗯 我有次喝了就倒頭睡醒來老亢奮了。主要還是你喝多的了，對咖啡因出現了耐受。

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工作日：天早上起來2個濃縮，到單位里一杯手沖，中午睡醒了一杯手沖。晚上十一點困成狗

周末凌晨3點：我現在睡不著一定是上周喝咖啡喝多了，跟我在打遊戲沒有關係。

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每天三杯espresso，最後一杯，晚7點半左右。11點，安然入睡。

你和咖啡都沒問題！

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你和咖啡豆沒有問題！咖啡因在人體正常的代謝周期4～6個小時！

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這個說不好，影響因素太多了

我中學那時候去韓國參加亞錦賽（高體能消耗那種）那時候也年輕想著熬夜打遊戲啥的，就買了幾罐成品咖啡，睡覺前喝想著熬夜啥的哈哈哈

結果該困還是困，正常睡眠，反而第二天還能早起五點多六點那種，我整個賽期試了幾天都行哈哈哈

現在我一大早20g豆子（不同水比有時18g）、最近改15了、一定要午飯前喝完，不然晚上真的輾轉反側。（雲南鐵皮卡啊 巴西小摩卡啊 瓦倫福德藍山啊都一樣）

豆子的原因有的，年齡的原因有的，勞累程度的原因也是有的還有很多很多，科學的方法建議題主設置對照組

ps我覺得如果時間能這麼固定 變數一個是最近變化不大的東西

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應該是身體習慣了咖啡因，就適應了。

類似於耐藥性。可能不影響入睡，但是會影響睡眠質量。你可以感覺一下是不是第二天醒來覺得不解乏。

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這個要說到一個概念叫【咖啡因耐受度】，每個人對於咖啡因的耐受度存在個體差異，這取決於你的基因，以及身體代謝咖啡因的能力。

這就解釋了為什麼有些人喝完一兩杯咖啡就會渾身發抖，而有些人喝完4杯卻絲毫沒有感覺。

依我個人感受，不同狀態下喝咖啡的感覺也不一樣，不建議空腹喝咖啡，傷胃。而有的時候喝咖啡完全是因為心情不好或者心情很好

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個體差異，每個人都不同，不存在誰的問題吧

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跟豆子有一些關係，

但我覺得更多的應該是每個人咖啡因代謝不一樣。

之前還在做咖啡的時候，調磨，試豆子，一般每天都是3～4份濃縮起，調磨的當然也沒有全都喝了啊...

再加上偶爾有個杯測啥的，每天咖啡因攝入量要比正常人高很多

但我基本都是正常的作息時間

有次去別的省市探店，一天去了七八個館子，下午五點多的時候我就困得不行了。。

和醉茶是一個道理吧

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這真不好說。我能說我昨天中午喝了一瓶，今天凌晨三點才入睡且睡的迷迷糊糊嗎。原因是我早上起床也喝了一瓶。

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我覺得這沒什麼問題啊，咖啡在人體最多保留7個小時左右，只要不是下午3點以後喝都不會影響晚上的正常睡眠，你沒有問題，沒事兒。

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