引體向上是鍛煉上肢力量的王牌動作，而且可以練出倒三角，它是否可以取代卧推成為三大項?

引體向上無論現實中實用性或健美性都完勝卧推，假設引體向上也可以負重，是否可以取代卧推成為三大項?

引體向上是個好動作，但是它和深蹲硬拉卧推卻沒法放到一起，甚至是相悖的。

你就這麼想吧，三大項練得越好，體重越大，做引體向上卻會越困難，別說負重了，恐怕自體重都拉不動了。

三大項相輔相成，引體向上確實有點格格不入。

我雲了一下：

首先個人認為三大項很成熟，也很友好，卧推再雞20kg也是數據吧；

其次引體這個東西是要帶上自己體重的，即使負重還是不能體現一個很標準的客觀性；

最後完勝不完勝我也不贊同，畢竟

——我沒做過卧推啊?(? ???ω??? ?)?

三大項本來是四大項的，以前還有個站姿推舉。

站姿推舉被排除了的原因是有人硬生生的吧推舉做成了站姿卧推。推舉是個好動作，也更能彰顯上肢力量，只是因為標準不好確立就不好比賽，引體向上也是這個原因。

任何力量基礎計劃都包括卧推 硬拉 深蹲 肩推 引體 划船，這六個動作模式

只不過前面三個動作被力量舉拿來比賽了，並不是說人家力量舉只練這三個動作，不存在能不能替代的問題，這六個動作沒有一個是不重要的。

非杠，個人認為上肢王牌動作應該是推舉，卧推都差點意思

引體向上無論競技性還是觀賞性都沒那麼強

除了上邊說的，還有引體到底拉到什麼位置算是完成一個，這個也不好規定。很多人都是以下巴過杠為標準，但是有人身體結構就很難在雙手寬正握的時候拉到下巴過杠~硬拉其實就能發現，有人剛過膝蓋就鎖定，有人都快到髖部了，如果要求下巴過杠，就好比硬拉要求，鎖定時杠鈴過jj~

我感覺卧推的實用性還是比引體高的，硬拉從地上拿起來這個動作挺實用，但是引體這個動作把人拉上去，這個倒挺少見的，我就想到一個攀岩和其他的一些體育動作，我覺得划船都比引體實用。

最後~引體雖然不是三大項，但是不管健力還是健美你也得練~

你的前提是怎麼得到的，上肢王牌？完爆卧推？

首先就發力的肌肉數量來說，卧推要多於新體，因為引體幾乎沒有腿的參與而卧推有，你如果問我為啥卧推還要腿，那說明你不會卧推，或者說你說的卧推還也不是三大項的卧推。

再者，增肌效果，你三大項變成引體深蹲硬拉之後，胸怎麼辦？不要了嗎？

其次，三大項主要是為了杠鈴動作而命名的，也是競技項目，以前還有實力推舉，後來取消了，因為選手的動作已經太飄逸了。引體向上作為競技動作如何評判，選手自重如何在考慮範圍內。而其他的看杠鈴數據就行了。

最後，人的動作模式主要就是三種，蹲，推，拉。硬拉深蹲已經知道了，為啥還要一個拉而不要推的動作？不練推的話，你跟別人打架試試，看看練卧推實用不實用。

再補充一點，卧推的功能之所以現在被人弱化，是因為以前人們進健身房就知道卧推，其他的都會忽略，因此有些矯枉過正而已，並不是說這個動作不好。經常有人說如果健身只能選一個動作就選深蹲，不選卧推，那是因為腿上肌群大，而且深蹲使用肌肉更多。大家只是注意了不選卧推，而忘記了是深蹲和卧推進行對比。如果選三個動作呢，就算不選卧推也會選其他的推的動作，比如實力推舉。

謝邀

不能說不行，只是引體向上的訓練風格和方式跟卧推深蹲硬拉都不太一樣。

唯獨一樣的地方可能都是需要背部發力。

三大項不只是用來練體型的，也是用來增強力量的，推，舉，拉三個日常動作是三大項裡面應用的，引體向上只有拉。

引體向上對於下肢沒有什麼刺激，也不需要下肢去穩定動作，三大項都是全身發力的動作。

引體向上太便攜太方便太接地氣了，反而是這種接地氣讓大家有了反向的心裡暗示，認為引體「難登大雅之堂」

以上都是我猜測的回答，為什麼我也不知道，就是這麼定的。

要是引體向上成為三大項，我俯卧撐第一個不同意！臂屈伸緊接著實名反對！

引體向上競技屬性比三大項差不少

引體向上是垂直拉，和傳統硬拉一樣體現的是拉的力量，卧推是推，所以不能代替硬要說代替卧推可能推舉更合適

雖然卧推競技性強實用性不強，但是引體向上競技屬性不能和卧推比，沒法用重量來對比哦。