思維混亂，記憶力差，反應慢，怎麼辦？
最近一直在努力，但是發現自己越來越跟不上了，與別人的差距越來越大，感覺自己智障一樣，一些看似比較簡單的問題我也要反應好久，要慢慢去想才想的明白，而別人不怎麼想就明白了，心好累。我的專業是學計算機的，難免不了熬夜，但是我總喜歡熬夜到兩三點，總喜歡在睡覺前刷一個多小時的微博，這壞習慣已經好幾年了，自從高二開始後就形成熬夜的習慣了。不知是熬夜多了，還是怎麼，感覺現在的自己就好像智障一樣，思維混亂，條理不清晰，不會表達，不會溝通，記憶力越來越差，反應遲鈍，感覺神經衰弱，越來越孤僻，越來越害怕。這學期學了彙編，我發現我對它很陌生，很混亂，很簡單的程序我也寫不出來，看著寫我都會這一句忘一句，感覺很累，我並不是對彙編無感，而是這種情況越來越多的發生在其他課程上，操作系統，計組，java等等。我也不是一個差生，績點也一般在4.0左右，但是我感覺自己比任何一個人都要弱，腦子裡的東西太亂，太雜又太少，有些東西別人基本都會都知道的東西而我卻不會，理解起來很慢，很累，而別人很容易上手。越來越對自己沒信心了。大一時，接觸了acm，後來玩了一下自己太弱，後來第二學期竟然水進了校隊，但自從我接觸了演算法我就慢慢的開始有興趣了，但由於自己太差，理解能力不行，對一個很基礎的演算法都要理解很久，而且弄懂了又不會寫，感覺自己的思維跟不上，總是寫一句又忘了怎麼做了，所以ac一道水題都要耗費我幾個小時，甚至一天。後來參加省賽由於太菜只有我們隊沒獲獎，唉:-(現在大二了，我還想去參加，因為自己對這方面感興趣，但隨著自己的情況越來越糟糕，而且以後工作用到演算法的方面很少。所以現在很多人都去學一門技術以後方便找工作，而我一味的扎進演算法了，什麼技術都不會，而且現在演算法也沒什麼進展，真的每天都活的好累，好糾結。不知自己是否還要堅持下去？但堅持下去自己的思維能力理解能力反應能力又是如此的不堪？如果說演算法難，可是我對其他課程一些基礎的理解反應也比不上人家，真的好迷茫，對自己的很挫敗。因為4月份就是acm校賽了，我真的很想努力再拼一次，所以我每天都看都寫代碼，但是效率很低，經常一個方法理解都是邊寫邊忘，感覺一天都做不了什麼，感覺好耗費時間，所以對自己也沒什麼信心了，覺得自己好沒用……有時我總想，我為什麼總是思維混亂，記憶力那麼差，理解能力不如別人，我的智商是不是真的比別人低，好懷疑，現在我越來越不想跟別人交流了，總是一個人的，好累，好無助，有時甚至想輕生算了，自己沒什麼特長，沒什麼愛好，沒有一方面的比別人突出的，感覺自己活的好失敗………唉:-(我該怎麼辦，真不知自己以後該怎麼走了………
唉:-(寫這篇文章的時候腦子都是混亂的，不知自己再說什麼，(我覺得一個人沒有語言表達能力真的很痛苦，因為內心的痛苦都難以訴說出來，不是想憋在心裡，而是不會怎麼說，寫出去…………有時想說很多，但是一寫就不知要寫什麼了~(??﹏ ⊙☆)ノ凌亂)
思維混亂、記憶力差、反應慢，我之前也出現過類似的情況，整個世界感覺是灰濛濛的，有點脫離現實的感覺，大腦中的記憶越來越少。剛開始的時候就是很難記住東西，隨著時間的流逝，不僅記不住東西，腦海中的記憶也在不斷消失，感覺自己失去了活下去的意義。
經常百度查詢類似的癥狀，導致這種情況的原因有很多，一部分的原因和自己的身體狀況有關，身體營養失衡，缺少休息時間等，這些原因只能通過調節飲食和作息時間來解決，別無他法。記憶力差還有其他很多的原因，比如很少記憶，缺乏記憶訓練，大腦長時間不用各種功能就會不斷的下降。社會信息爆炸的今天，我們每天都在被動的接收各種垃圾信息，大腦對於這部分信息作出不符合常規操作的處理方法。大腦懶於記憶垃圾信息，我們每天都在被信息各種摧殘。
記憶力變差還有補救的方法嗎？還真有，一般的人只需要常規的記憶就好了，能記住東西，滿足日常生活需求即可。如果不滿足於此，就需要參加超出常規的記憶力訓練啦！比如最強大腦裡面的很多記憶大佬，他們的記憶力並不是天生就那麼好，他們超乎尋常的記憶力是通過後天訓練得到的。接下來我就給大家介紹這種神奇的記憶方法。
快速記憶法結合記憶規律:用各種方法把枯燥乏味的記憶材料轉化為生動易記的物像，並通過有趣的奇特聯想串連起來，來強化記憶效果，以物像為根本，以聯想為關鍵，以奇特為秘訣，以諧音為竅門，用有趣的記憶過程達到準確的記憶目的，再結合科學的複習方法，達到記憶快速、長久、牢固的目的，從而高效記憶、高效學習。最快速、最有效、最實惠，讓你足不出戶，就能擁有超級記憶力。
快速記憶法的關鍵:記憶法的關鍵是想像要誇張、奇特、形象。因為大腦對誇張的東西不容易忘記，對形象的東西也容易記住。
1、編故事記憶法，首先對需記憶內容進行提取關鍵詞，然後通過形象，生動的故事把關鍵詞串接起來，幫助記憶。
2、連鎖記憶法，就是對將要進行記憶的詞語，進行一一串接，由一個詞語想到另一個詞語，這種記憶的關鍵在於串接的鏈條的結實程度，例如，我們來記憶書桌，籃球，高樓三組詞語，首先，書桌和籃球鏈接，書桌下的籃球慢慢變大，把書桌頂到房頂，然後籃球和高樓，大大的籃球樣的球從高空落下，把高樓砸的粉碎。
3、定樁法，首先用定樁，有身體樁、數字樁、羅馬房間等，然後需記憶內容與樁子掛鉤，達到記憶的目的
4、口訣記憶法，利用口訣，順口溜記憶，如，1851年，秀全起義在金田，1839.6月3，林則徐硝煙虎門灘等。
5、首字母記憶法，提取首字母減少記憶負擔。
6、歸納記憶法，把同類內容記憶，按照大腦存儲原理。
7、圖表記憶法，把所需要記憶內容用形象表現出來，利用右腦幫助記憶。
8、音樂記憶法，利用a波段音樂，調動潛意識幫助記憶。
9、複述記憶法，用嘗試回憶的方法來幫助記憶。
10、聯想記憶法，利用諧音等手段，輔助記憶。
歸類記憶法
就是根據識記材料的性質、特徵及其內在聯繫，進行歸納分類，以便幫助學生記憶大量的知識。比如，學完計量單位後，可以把學過的所有內容歸納為五類:長度單位;面積單位;體積和容積單位;重量單位;時間單位。這樣歸類，能夠把紛紜複雜的事物系統化、條理化，易於記憶。
歌訣記憶法
就是把要記憶的數學知識編成歌謠、口訣或順口溜，從而便於記憶。比如，量角的方法，就可編出這樣幾句歌訣:"量角器放角上，中心對準頂點，零線對著一邊，另一邊看度數。"再如，小數點位置移動引起數的大小變化，"小數點請你跟我走，走路先要找准左和右;橫撇帶口是個you，擴大向you走走走;橫撇加個zuo，縮小向zuo走走走;十倍走一步百倍兩步走，數位不夠找0拉拉鉤。"採用這種方法來記憶，學生不僅喜歡記，而且記得牢。
規律記憶法
即根據事物的內在聯繫，找出規律性的東西來進行記憶。比如，識記長度單位、面積單位、體積單位的化法和聚法。化法和聚法是互逆聯繫，即高級單位的數值×進率=低級單位的數值，低級單位的數值÷進率=高級單位的數值。掌握了這兩條規律，化聚問題就迎刃而解了。規律記憶，需要學生開動腦筋對所學的有關材料進行加工和組織，因而記憶牢固。
列表記憶法
就是把某些容易混淆的識記材料列成表格，達到記憶之目的。這種方法具有明顯性、直觀性和對比性。比如，要識記質數、質因數、互質數這三個概念的區別，就可列成表來幫助學生記憶。
重點記憶法
隨著年齡的增長，所學的數學知識也越來越多，學生要想全面記住，既浪費時間且記憶效果不佳。因此，要讓學生學會記憶重點內容，學生在記住了重點內容的基礎上，再通過推導、聯想等方法便可記住其他內容了。比如，學習常見的數量關係:工作效率×工作時間=工作量。工作量÷工作效率=工作時間;工作量÷工作時間=工作效率。這三者關係中只要記住了第一個數量關係，後面兩個數量關係就可根據乘法和除法的關係推導出來。這樣去記，減輕了學生記憶的負擔，提高了記憶的效率
聯想記憶法
就是通過一件熟悉的事物想到與它有聯繫的另一件事物來進行記憶。
超級記憶法
在惟妙惟肖的課堂上，老師在以情景記憶的方式讓同學們學會發散思維，在利用左腦的同時，開發右腦，讓右腦瞬間記憶，從而進行發散性思維。課堂上，勇敢的男孩子爭先恐後的表演自己所學到的這種超級記憶法。 "我們這些同學，這段時間一起生活中會發現，很驚訝。以前長時間背不下來的文言文，在學習了這種記憶方法後，很快就能熟記於心。"以前拿著課本背很多東西，卻很長時間都背不下來，我就在苦惱這些。"。相關的課程和資料我都有。謝謝各位的點贊，有你們的支持，我會更加勤快更新的。
題主所說的這種狀態在心理學上被稱為「大腦迷霧」，大部分人（包括同為程序猿的我）都經歷過這樣的狀態。如果題主長期處於這種狀態，那麼可能是不良的生活習慣所導致的（這也在問題描述中有所表現）。雖然我們可能無法保證這種狀態不再發生，但還是可以通過一些技巧來進行改善。智癮曾寫過一篇文章專門討論這個問題，轉發如下：
關鍵時刻思維混亂？無法集中注意力？| 教你如何避免「大腦迷霧」
當我們說「狀態不佳」時我們指的是什麼？
不知道讀者是否有過這樣的經歷，既在手頭上有某些非常重要的工作需要處理時，大腦卻偏偏在這個時候罷工。此時的思緒如同一團亂麻，讓人無法清晰的思考並做出判斷，從而大大降低了工作效率。這種狀態又會引發焦慮等負面情緒，使得本來就零亂的思維變得愈加不可收拾。長此以往的無力感甚至會引發失眠等健康問題，至此形成一個負反饋循環，導致工作效率一落千丈。
如果你對上述描述的反應是 「誒？這說的不就是我么！」，那你也不用太過擔心是不是自己的大腦出了什麼問題或者僅僅是自己太過愚笨，因為生活中的絕大多數人都經歷過這樣的階段，筆者也不例外。相信我，沒有什麼比站在台上做演講時大腦一片空白更糟糕的了！
這種狀態不止會對我們的工作效率造成影響，它還會干擾我們的正常生活。比如當我們初次約會或與人交談時，大腦中沒有清晰的思維自然也就無法進行清晰的表達。不知道各位讀者如何，反正筆者曾經歷過由於大腦不夠清晰而導致的社交尷尬。
相信大家除了上述這種狀態，必定也有過思路清晰，工作效率超高的時候（此處可以腦補一下電影《超體》中女主的狀態:-）。我們都希望能夠一直處於這種狀態，而將大腦處於「一團漿糊」的時間壓縮到最短，甚至永遠不再發生。那麼在這篇文章中，我們就來討論一下造成這種狀態的原因是什麼，以及該如何避免。
電影《超體》劇照
什麼是「大腦迷霧」？
我們稱上述這種大腦狀態為「大腦迷霧」，以下是維基百科對該現象的定義。
Clouding of consciousness (also known as brain fog or mental fog) is when a person is slightly less wakeful or aware than normal. They are not as aware of time or their surroundings and find it difficult to pay attention. People describe this subjective sensation as their mind being "foggy". —Wikipedia
簡單翻譯過來就是：雲狀意識（也被稱為大腦迷霧或思維迷霧）是指一個人處於較平常相比略不清醒或略不警覺的狀態。他們不像平常一樣能夠對時間的流逝和周遭環境有所意識，並且難以集中注意力。人們對此現象的主觀描述為他們覺得自己的思維像「霧」一樣。
大腦迷霧的主要表現為：
- 無法進行清晰的思考
- 無法集中注意力
- 大腦工作內存（邏輯思考所需的短期記憶力）下降
如果你具有這些癥狀，不必擔心，我們可以通過一些技巧和訓練來改善大腦的狀態。即使你不具有這些癥狀，文章後面所介紹的技巧和訓練仍然可以幫助你進一步提高工作效率，建立良好的生活習慣。
「大腦迷霧」的誘因及改善技巧
若想「治療」大腦迷霧，我們首先需要理解這種狀態發生的原因。接下來的部分我們將討論導致大腦迷霧的三種常見原因，以及相應的改善方法。
原因一：注意力肌肉萎縮
現代人往往比我們的祖先更難以專註於某項活動（沒有參考數據，我瞎猜的）。這是因為我們有大量的手機應用和無所不在的屏幕在試圖爭奪我們的注意力。有人曾說過在當今社會，人們的注意力就是通用貨幣。各個應用的背後都是一群智力超群的工程師在想方設法讓你把你的注意力交給他們。然而人的注意力是有限的。當我們習慣了這種生活方式，我們的注意力就會變得越來越碎片化，直到有一天我們發現再也無法將全部注意力集中在某一件事情上。
改善方法：解決這個問題的辦法就是通過冥想來重新訓練我們的注意力。注意力就像我們大腦里的肌肉，當你嘗試集中注意力去冥想時，這塊肌肉就得到了鍛煉。如果你嘗試過冥想，你就會發現坐在那裡什麼都不想並不像想像中那麼簡單。我們思緒和注意力如同一隻猴子般上躥下跳，任何輕微的聲響或一飄而過的想法都會在冥想時得到放大，將我們的注意力吸引過去。而冥想則是在訓練這隻猴子不要這麼亢奮，意識到周圍環境中的刺激，但並不加以注意。
冥想看似與我們的工作生活無關，但它能夠訓練我們大腦的注意力肌肉，這塊注意力肌肉確是和我們的工作生活息息相關的。通過訓練，我們會發現我們能夠更長時間的專註於某件事情而不被周圍環境的各種刺激所吸引。簡而言之，冥想訓練了我們將碎片化的注意力收集起來的能力。每天只需十分鐘的冥想訓練，就足以讓你感受到自己精神狀態的變化。所以還等什麼，刷完這篇文章就去冥想吧！
原因二：潛意識佔用大腦後台資源
筆者很喜歡將人的大腦與計算機做對比，可能是作為程序猿的職業病吧！:-) 但兩者確實有很多相似之處。相信各位手機控（看什麼看，說的就是你）都有這樣的經驗，手機或者電腦開機時間越久，其反應速度就越來越慢，越來越卡頓。其部分原因就是運行在後台的程序越來越多，佔用的計算和存儲資源也隨之增加，這些後台程序你平常看不到，但你卻能實實在在的感受到設備越來越卡頓。
我們的大腦也與之類似，潛意識就是運行在大腦中的後台程序，潛意識佔用的資源越多，留給前台程序（當前的工作內容）的資源就越少，工作效率自然也就提不上去（大腦的卡頓）。那麼我們大腦潛意識裡裝的都是什麼呢？
當有個朋友約你下周末一起去做某些活動，你的潛意識就會設置一個鬧鐘，作為後台程序運行，等時間到了就會提醒你。這種潛意識所佔用的資源並不算太多，特別是當你朋友約你去浪的時候。
但如果你下個月有個報告要交，你覺得這個報告三個星期就能寫完，等三個星期過去了你又覺得兩個星期足夠了。雖然這兩個星期你什麼都不用做，但這件事卻一直存在在你的潛意識中，而且還會與負面情緒綁定在一起。這種「後台任務」才是耗盡你的大腦資源的罪魁禍首。
改善方法：若想解決這個問題，最簡單的方法就是將儘可能多的後台程序移出你的大腦。比如，你可以使用某些軟體來管理你的日程，設置好定時提醒然後就忘了它。對於後面提到的那種大型後台程序，只能通過儘早完成這件任務來釋放它所佔用的資源。但說起來容易做起來難，我們都是某種程度的拖延症患者。如何改善拖延症是另一個非常值得討論的話題，如果讀者感興趣的話將來可能會再寫一篇關於拖延症的文章。總而言之，如果你對工作生活中的事情越有組織性，那麼你的潛意識所佔用的資源就會越少。同時，如果你認可極簡主義的生活方式，不止是物質上的極簡，還包括思維上的極簡，那麼留給你當下工作的大腦資源將會大大提高。
原因三：缺乏運動（老生常談）
回想一下那些我們「超體」附身的時刻，是不是都有這樣的共同點，既身體感覺倍兒棒，充滿了能量。身體就像我們大腦的電源，電源不穩定，大腦就可能隨時宕機（職業病又犯了）。大多數人提到鍛煉身體，想到的往往是對我們身體健康上的好處，想到的是多鍛煉以後不容易生病。然而卻很少有人注意到運動對我們的認知能力所產生的積極作用。
大部分讀者都應該有過這樣的體驗，酣暢淋漓運動完後，當晚的睡眠質量一般都很好。第二天起床，會覺得自己的身體充滿了能量（如果沒有走路像個企鵝一樣的話，沒錯，我們都經歷過）。雖然至今我還不是很明白運動對我的大腦施展了什麼魔法（釋放了什麼化學物質？），但這種感受是很明顯的。
如果一個人的身體有病痛，這也會通過潛意識佔用我們的大腦資源，這大家應該也都體驗過。因此，運動既能為我們的大腦充能，又能給我們提供健康的身體從而避免給大腦增加負擔（如果世界末日來了還能跑的比別人快）。何樂而不為呢？
什麼？你說996沒時間？這樣的公司也不在乎你的效率了吧。。。
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我覺得睡眠不足導致的，我從小學就熬夜了，一兩點睡正常，十一點前睡絕對是意外。思維混亂，記憶力下降，反應遲鈍，並且有點輕微抑鬱，對什麼都沒興趣了。三天打魚兩天晒網，這樣很不好，大腦負擔重。不睡覺內臟排毒不好。共勉吧
嗚嗚嗚嗚嗚，我和出題人一模一樣啊。
更誇張的是，我現在凌晨四點多快五點了。還是。睡。不。著。
大半夜的，因為記憶力差，自卑，在知乎看見了這個問題。一開始只是想在答案里看看大家怎麼說。卻沒想到答主和我的境況幾乎一模一樣，甚至我的更糟一點。
好想抱團取個暖。。。 好累。頭好炸。
這個問題裡面有思維混亂，記憶力差，反應慢三個大問題。
這三個問題大多發生在兩個層面：一個是溝通，一個是行為。
先說溝通，我們大多數與人發生講話的這個行為時，都是為了達到我們說話的目的。在溝通裡面，傳達者比起接收者占的溝通比分更多。只有當傳達者正確明了的把意思傳達出去，接受者才能更加直觀明了的了解傳達者的意思。如果產生了思維混亂，不僅是接收者無法正確理解傳達者的意思，傳達者也會對自己的溝通和自己想要表述的意思自我感到疑問。
後說行為，上班工作或者是學習時，當你思維混亂的去做完成一件事情，由於邏輯不清晰，條例不明確，很可能耽誤你的工作時長，效率不高，使得領導或共事者因你的「不靠譜」行為感到不信任。
如果你想讓自己的思想更清晰、表達更清楚，就要培養自己擁有一個結構化思維。
結構化思維就是面對問題的時候，你可以通過某種結構，把它拆解成一個一個你能解決的部分。
結構化思維的核心理念：
①結論現行：先說結果後說原因。
②以上統下：上面的結論是下面的理由論證得來，有理由支撐才有說服力。
③分組歸類：按邏輯進行分類分組。
④邏輯遞進：按照邏輯層次遞進。
結構化思維與傳統思維的區別在於：結構化思維過程首先考慮結論，然後再去證明或者推翻它。它能引導你篩選有用信息，避免在無用分析上花費時間。對思維混亂、不知如何表達有著很好的引導效果。
結構化思維的過程：
第一步：正確定義問題
定義問題是為了幫我們指出解決問題的方向。當領導或利益相關人要求我們提出建議時，我們要做的第一步不是立馬探索解決方案，而是要搞清楚真正的問題「是什麼」和「為什麼」，圈定解決問題的範圍。如今天我需要什麼樣的幫助。
同時假設解決問題的方法，減少花在無用分析上的時間。
第二步：提出核心建議（說出中心點）
好的核心建議有兩個組成部分，一個容易理解的假設和一個對利益相關人有價值的觸動點。
1、核心建議的假設要用簡潔而準確的語言，明確假設內容，比如明確告訴你的溝通對象你希望他們怎麼做。避免過於籠統或用套話，比如「我們應該xxxx」。
2、觸動點的內容應當是「利益相關人」最關心的衡量標準或目標。如「你上次的xx完成的怎麼樣了，我建議你可以xxx」
第三步：將信息結構化
搭建框架不僅可以有效地告訴你哪些分析應該做，哪些分析可以不做，還能讓你的溝通變得更清晰、更簡潔。這個過程是將想法和概念按照一定邏輯分組、排列，用溝通對象聽得懂的方式來證明你的核心建議，引導你的溝通對象得出你的結論。
第四步：敘述故事
建立好信息結構化以後，下一步就是用故事思維撰寫敘述內容。這個敘述要簡明扼要，而且應該像故事一樣符合邏輯，目的是讓你和你的溝通對象改變固有的觀點，同意你的建議或者共同得出一個新觀點。
小tip:
1.要懂得讀懂溝通對象。懂得把注意力集中在溝通對象的身上，留意他們的反應，可以花時間去了解他們的關注點，詢問他們的想法
2.提前分享信息。也就是在事情或者溝通發生之前提前告知，這有利於互相開展對話。
3.懂得仔細聆聽溝通對象說了什麼，當遇到不確定問題的時候應該直接詢問，直到確定他們的問題。
而記憶力差，反應慢，需要培養的就是我們的大腦力。
我們不得不否認，有些人由於天賦、或者是家庭環境等各方面的因素，專註力和記憶力，都會比我們快，而我們缺失了先天的條件，只能通過後天的培養去改變我們的專註力和記憶力。
1.培養自己快速閱讀和記憶
速讀是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。必須將自己的注意力集中於你所閱讀的材料上。同時注意明確書名、篇名、大標題、小標題以及開頭的提示性問題能夠幫助你確立閱讀的目的。在閱讀文章時，將所看到文字直接在大腦中喚起意識。閱讀時人的眼睛處於運動和停頓的交替過程中，只有在眼停時才能感知字句，每次眼停時感知的文字量愈大，閱讀的速度就愈快；眼停的次數越少，閱讀的速度也越快。
在快速閱讀的語言學家們研究後發現：人的左右腦機能特質是快速閱讀的主要基礎。
2.反覆寫字或者反覆說一件事
如果想要記住什麼東西，多寫幾遍是一定能在你的大腦里留下印象的。想像一下，你有一個又長又複雜的故事要講。為了保存這個故事，你可以把它講給你的五個朋友，然後偶爾和他們聚在一起重新講述這個故事，互相幫助以填補一個人的記憶空白。此外，每次你重新講述這個故事，你都可以帶新的朋友來學習，因此有助於保存和加強記憶。以類似的方式，你自己的神經元也在互相幫助來編碼記憶，這些記憶會隨著時間的推移而持續。3.製作思維導圖
思維導圖比較適合很多需要合理規劃時間的同學，當然也適合工作的人，思維導圖可以協助大腦記錄、計劃，讓你更輕鬆記憶事物的一種奇妙方法。它使用顏色、圖像讓人的記憶力盡情馳騁，你可以藉由這些顏色與圖像之間的關聯、曲線或者「分支」，使用文字或圖像把思維導圖描繪出來，幫助記憶力產生強有力的聯想。
你可能在書里看到過一些對某件事或者某個圖片的描述，你可以快速瀏覽一遍文字，歸納出哪些是比較重要的信息，創造出屬於自己的思維導圖。你會發現當你畫出這個思維導圖時，它會幫助你歸納和整理並形成一個系統，可以發現記憶東西並不是一件很難的事情。
4.養成良好的生活習慣。
有些時候我們記憶力差和注意力不集中是因為經常性熬夜，飲食不規律造成。保證自己飲食規律，早睡早起，多吃一些對記憶力有輔助的食物，如保護大腦的抗氧化物：藍莓、草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆等。
記憶對人類行為至關重要，任何對記憶的損害都會嚴重影響我們的日常生活。作為正常衰老的一部分而發生的記憶喪失可能是老年人的重大障礙。此外，由幾種疾病引起的記憶喪失，當遇到因疾病產生的記憶力嚴重喪失時可以去找醫生進行進一步諮詢。
超高效工作法：結構化思維的9個詳細步驟講解?baijiahao.baidu.com
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※思維導圖 | 本周新書《歲月兇猛》