身上負重跑小腿會變粗嗎？

12-08

本人男發現小腿太粗了於是負重慢跑了一段時間然後腿沒小反而肌肉變多了這是負重跑的原因嗎如果是我該如何正確地跑步？聽說跑完步要做拉伸我都沒有做過

想瘦腿，跑步？還負重？

你讓人家健身房天天啞鈴杠鈴的人怎麼活？越練胳膊越細嗎？！！

進入正題，

腿粗有兩種，一種是肌肉大，一種是胖。

如果是前者，你見過饑荒難民的細胳膊細腿吧？你見過長期癱瘓在床萎縮的腿吧？想瘦肌肉腿，只有這兩種方法，自己體會吧。

如果是後者，減肥。

注意拉伸

跑得很快且每天堅持的話，鍛煉倒是不錯，肌肉應該不會有。過段時間不跑了就沒事了。跑完最好拉伸，有助於運動效果單位提升。

反正我當兵兩年，背著20多斤的東西跑了兩年，腿還是那麼細。我是男的。

姿勢不對空手跑也粗，量不夠也會粗，量多了，也粗，恭喜，跑步就不是用來瘦腿的

不需要負重跑，如若小腿粗而無贅肉，那麼你越跑步，肌肉就會越發達膨脹

跑步不要加負重，不要加負重，不要加負重

傷腳裸，傷腳裸，傷腳裸

跑步找到自己的呼吸頻率，最為重要。

至於你說的身體某些肌肉發達，唯一的辦法就是整形。

拉伸運動是經常長跑的人必備技能，去Keep啊、悅動啊以及其他運動軟體都有視頻教程

跑完之後要拉伸而且要把充血的肌肉捏軟了