我老是胡思亂想，別人說一句話我要斟酌好久，怎麼辦呢？
首先，但凡是個敏感的成年人，生來就有資格鬱鬱寡歡。
題主的問題我有感受過，有時候會特別渴望找個人談一談，但是到最後會發現，有些事是不能告訴別人的，有些事是不必告訴別人的，有些事是根本沒辦法用言語告訴別人的，有些事是即使告訴了別人別人也理解不了的，所以要學著長大，學著慢慢把滿腹委屈埋在心裡然後做個波瀾不驚的人，或許那就是孤獨。
所以，我總結了一下
你什麼也不要說，話語是誤會的根源。
不要太玻璃心！
不要太玻璃心！
不要太玻璃心！
假裝不在意，知道很難，但是必須強迫，即使他們真的說你又如何，你又沒做過何必呢？
首先呢，這不是什麼不好的現象，說明我們內心柔軟敏感，說明我們尊重且聆聽了對方表達的信息。
問題是出在我們對信息的處理方式上，我們總是很容易將對方的語氣神態表達內容和自身聯繫起來，陷入自我質疑的困境。事實上語言本身只是為了傳遞信息，我們可以選擇接收或者不接收，聽到就去接收那活著可就太累了。別人說了話就好比紙上寫了字，我們可以抱著客觀的態度看一看，想看就看，不想看就團一團兒扔掉，沒什麼大不了的。
再者一個人一生要說多少話啊，換個角度想想你每說一句話自己轉頭都忘了，結果對方還在背後推敲回味，多可怕的，別做這種人。
說來大部分人都不過是普通人，誰也不比誰強多少，你再謹小慎微又能給自己帶來什麼呢？對題主這種情況，暫時建議是，不妨表面謙虛一點，內心輕蔑一點隨意一點。
更極端一點的態度 ：
「我不是針對你們中的誰，我是說在座的各位，都是垃圾。」
心如槁木不如工愁善感，迷朦的醒不如熱烈的夢，一口苦水勝於一盞白湯，一場痛哭勝於哀樂兩忘。
與其勞心改變自己，不如真心接納自己。
太上忘情，下不及情，
情之所鍾，正是我輩。
如果我有位朋友也像你一樣，我會覺得ta特別可愛
慢慢來，不急。
或許只是太在意別人的看法了，如果還是學生
那就不用管那麼多，自己強才是真的強。
如果是在職場，面對上司領導可以想一想，
但只建議思考
「老闆對你這個行為是否友好」
不建議思考其他，你也可以自己思考一下
「我這個行為有問題嗎？」
「會損失到利益嗎？」
畢竟資本才是王道（狗頭）
治性之道，必審己之所有餘而強其所不足，蓋聰明疏通者戒於太察，寡聞少見者戒於壅蔽，勇猛剛強者戒於太暴，仁愛溫良者戒於無斷，湛靜安舒者戒於後時，廣心浩大者戒於遺忘。必審己之所當戒而齊之以義，然後中和之化應，而巧偽之徒不敢比周而望進。
——資治通鑒
我也是！
內心太敏感了，以至於別人關門聲重一點啦，覺得是不是不高興了。表情不對勁了，是不是我哪句話說錯了……
我們這樣的人早早學會了察言觀色，心裡總是在為別人著想，但沒有人在意你為什麼不開心，為什麼回消息只回了一個「嗯」，因為我們太敏感了，在他們心裡根本不會在意這些事。
不過也有一點好，我們在細節上會贏，這可能是老天爺給內心敏感的孩子的禮物，有時候細節上做得好會讓我們閃光的。
別想那麼多，我不覺得常常想得多有什麼不好。只能證明我們心思縝密，謹言慎行，哈哈哈，這多棒啊！
開心點！我們好著呢！
這說明你比較敏感，對於別人說的話，你覺得對的就記在心裡，你覺得不對的那就當耳旁風。平常的生活中，說話是一件很隨意的事情，如果身邊人說話傷害到你了，你也別往心裡去，她可能就是隨口一說的。如果過於斟酌，有時候會誤解別人的意思，最終難受的是自己。
我之前也是這樣！！
後來發現過分解讀、持續在意的話 其實對自己對別人都不是一件好的事情
我個人慢慢改掉的辦法是 轉移自己的注意力
在想這句話的時候去做點別的事情 看劇啊逛超市啊 找點新鮮事情做 或者可以問一下朋友 旁觀者清嘛
如果講這句話的人和我關係好的話 就會直接去問他 這樣不會因為過分的解讀影響你以及你和別人的關係
最重要的是 要慢慢樹立自己的信心。
你是為了你自己更好而生活，不是為了別人開心
等你長大了。經歷一些事就不會再這樣了。
因為以後的你會覺得這都是小事。
看來你不缺吃穿
首先送你一句話：
不要總活在自己的世界裡，也不要總活在別人的世界裡！
看到這個問題的，有點小觸動，以前我也是那種自封敏感小玻璃，但是我有個特點，懶能解決一切的最好辦法，我覺得麻煩就不去想他。
還有一條小小的建議就是提升自己，修鍊一下你的自信心你就不會想這麼多了
那最後那就像我第一句說的既然都做不到兩邊平衡，不如不去胡思亂想徒增煩惱，說我想說的問我想問，交流多了，漸漸的你就會發現自己的這種擔心是多餘的 那就這些了希望對你有幫助
職場里，謹言慎行是應該的，但是你也不要太過了，這樣活著太累了。
自己能把控的，一定要把控好。。把控不了的，想太多也沒用。
我也是！
個性敏感，可能和童年生活環境有關。我以前也這樣，因為童年缺愛，渴望被喜歡，做事說話總是小心翼翼，生怕說了什麼讓人不愉快的話，這樣活得很辛苦。無論我們怎樣做都不可能身邊的人都接受你，這很正常，放下這些無意義的擔憂，勇敢做自己，自信，發現自己的可愛。不辜負自己最重要。
不要想太多，我們不可能做到讓其他人都滿意，但我們可以做到讓自己滿意。
多關注自己的路，自己要完成什麼目標，具體要做什麼規劃，只要符合仁義禮智信，就沒必要總是在意別人會不會對自己有意見。
要我說，就跟上學考試的時候一樣，要在意自己是否全都學懂弄會了，而不是把重點放在能否超過別人的成績。
咱倆一樣
你看的起這個人，可以考慮，看不起這個人不用管，除了罵人，不好聽的話可以說都是有一定道理的，好聽的話都不是好話
挺好的，能認真去理解別人說的話。
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