每晚入睡前對失眠有種恐懼怎麼辦？

前兩個月失眠，因為恐懼自己睡不著而胡思亂想擔心，導致神衰，最近感覺好多了，入睡困難的癥狀也很少了，但還是會早醒，每晚入睡前神經都是緊繃狀態，從不長痘的我現在額頭下巴閉口粉刺一大堆，知道自己是心理作用，也知道自己能睡著，但還是恐懼失眠怎麼辦？？還是怕自己突然又睡不著了，又陷入失眠的死循環，怎麼辦？？？？

當你能意識到自己有這種恐懼感，說明你是一個真正的失眠者

很多人以為失眠就是單純的睡不著，不失眠的人永遠理解不了失眠者的痛苦。

失眠者都是因為恐懼失眠而睡不著的，那為什麼恐懼睡眠呢，因為失眠者感受到了睡不著的痛苦，失眠者會認為只要睡不著就會痛苦，咋一聽這句話沒錯，但是細想一下，為什麼睡不著就會痛苦，雖然你感受到了睡不著以後會痛苦，但那真的是睡不著帶來的嗎？

你第一次感受到這種痛苦，那憑什麼就認為這種痛苦是失眠導致的呢，都是假象。

其實一切都是我們誤以為，都是社會給我們洗腦導致的，我們會認為心跳加速、胸悶氣短、噁心沒胃口都是失眠帶來的，其實都是渴望入睡睡不著而焦慮導致激素紊亂帶來的。

當我們重新感受到不帶焦慮的睡不著覺並不會讓我們痛苦時，也就會放下對睡眠的恐懼，慢慢的也就能不在乎睡眠，慢慢的也就恢復了。

想要了解更多可以觀看我的文章和視頻

千萬別恐懼，睡不著就睡不著，別把睡眠當回事，放寬心，睡覺不應該成為壓力。

這個問題我也有過，說說我的經驗和我找有關睡眠方面的書學到的知識。

總結為兩方面:

1.失眠了你會怎麼了？

其實也就是對失眠的認知。如果真失眠了，第二天會怎麼樣？也許第二天會困，也許第二天注意力不集中，也許第二天什麼也沒有發生，也許還有更糟糕的事等著自己。但你要知道這一切的一切都還沒有發生，因為那是第二天的事。你說呢？很多睡眠的書里寫過這樣一句話，失眠不可怕，可怕的是害怕失眠而失眠。

2.睡著了你會怎麼了？

有人說睡著還能怎麼樣？睡著了唄。是啊！睡著了就是睡著了。也許你第二天精神十足，也許第二天什麼也沒有發生。但也許你第二天還是會困，比如上午十點，下午十二點一點，下午三四點鐘。也許你第二天還會做錯事，也許你第二天照樣打不起精神，這一切的一切也是未知的，因為這還是第二天的事。

總結一下，其實就是我們對我們的睡眠知之甚少，我們在擔心未知，只不過拿了失眠當作原因，因為我們沒睡覺，所以認為明日的總總都是失眠的問題。

我的建議是放下你的擔心，失眠就失眠，一天的失眠對你沒有影響，如果你還是擔心，那就找找關於睡眠的書就了解了解我們的睡眠到底是怎麼回事。

感覺你這失眠更多的是心理原因，因為害怕失眠而失眠。好像有點拗口，但是，建議你做一些能轉移你注意力的事情，不要把思緒一直放在我睡不著這件事上。

我以前失眠的時候也是，一直在想我為什麼還睡不著，反而越清醒，而且情緒也會越來越差。

這個時候我就會選一些別的事情，例如我在睡前我會做我喜歡的事情，但是不建議看劇哦，因為越看越上癮，搞不好就徹底不想睡了。我會泡澡，熏香這些，放一段比較舒緩的音樂，做所有的事情都很慢，感覺在享受這個過程而不是去在意結果。

然後躺在床上，聞著空氣里的香氣，不刻意去想什麼，不考慮睡覺的問題，就閉上眼睛。好像什麼也沒想，又好像腦子裡在想很愉快的事情。

我這樣慢慢的就會睡著，而且心態也會平和很多。

持續一段時間，我失眠的問題基本上就差不多了，建議可以嘗試一下。

主要是做一些能讓自己身心愉悅的事情。

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如何擺脫失眠的恐懼？

如題，總是睡不好覺，總是擔心睡不好覺，在宿舍晚上也經常半夜三四點才睡著，現在關於睡覺有很大的心理壓力，如何擺脫客服這樣恐懼的心理？

王不怕

白開水真好喝。

你之所以對失眠產生恐懼，是因為你害怕失眠所帶來的後果，比如明天沒精神學習，上班，或是做別的事。也許還會擔心自己的身體會不會受到一定程度的影響，比如睡眠不足導致的各種生理危害。我想告訴你，你越害怕它，它就越來折磨你，你越害怕睡不著，你就睡不著了。久而久之，可能會產生更嚴重的精神方面的問題。

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