為什麼我跑步總是腳跟先著地？這樣是不是特別傷膝蓋？

通常走路的時候是腳後跟著地，如果是跑步的話只要身體稍微前傾，那麼腳後跟著地的幾率就會小很多，而轉換為全腳掌著地。再隨著速度的提高就該使用前腳掌外側先著地了。

當然，後腳跟著地的話跑步帶來的衝擊力都會因為沒有緩衝而將力量傳遞給膝蓋，是對膝關節有一定損傷的，而損傷的前提是力量的大小和頻次及跑距和跑步時長。所以說跑步時要儘可能採用全腳掌著地或前腳掌著地為好。

如果穿一雙減震性能非常優越的跑鞋也是有很好的避震效果的。如果你長期總是腳後跟著地可以從跑姿改變上下功夫，另外買雙好點的跑鞋。

步頻加快，盡量落到重心的位置。上身姿勢要直，膝蓋稍微彎一點。

腳跟著地還是腳尖落地，是結果，不是過程。

你應該把注意力放在控制重心，而不是腳底板上。重心不對，而刻意用腳尖落地只會讓你的小腿抽筋。

我從來沒前掌先落地過，可能是個體差異吧，感覺前掌先落地非常彆扭無法實現，而且嘗試幾步就感覺膝蓋會隱隱的不舒服，可能我跑的太慢吧，基本7分鐘一公里。

是的很傷，我向你的膝蓋發誓，也代表你的膝蓋抗議

跑步時前腳掌先落地，人體的腳和膝蓋承受的壓力才會最小。用腳後跟著地的話，對於膝蓋承受的壓力和傷害傷害會大一點。

照運動力學原理，前腳掌先著地--後跟著地--後跟抬起，力量傳送至腳被，前掌--前掌與地面作用，地面反作用力使你健步如飛！ 當然對於疾跑運動員，通常多數是前掌著地，後跟幾乎不著地的跑！腳後跟先著地肯定不是跑步，那是競走。健身房跑步機上跑步時,教練告訴你說用腳後跟先著地，那是因為這不是跑步，只能說是快速走。

是的，即便是馬拉松運動員，腳跟也幾乎全程是不落地的