中午怎麼才能讓自己午睡好。？

近一個月都沒有高質量的午睡了。對高中生活影響很大，特來此求教。

可以買一個自己喜歡並且舒服的枕頭

午休時放空大腦，盡量不要想事兒了

鈴聲一響，告訴自己

啦啦啦，可以睡覺咯

中午不睡太多了，10分鐘就夠了，太多了容易失眠。

中午不要吃太甜的東西，不然睡覺的時候心跳會比較劇烈不利於休息，不要睡太長時間對你沒看錯不要睡太長，睡太長反而讓你醒來時不太精神，因為不滿足科學的睡眠周期，大概半小時就可以了，對了，不知道題主是走讀生還是住校生，如果是住校生的話，中午可能在宿舍睡吧。如果是在學校教室里趴在桌上睡的話，可能會不太舒服。但是我也有一個辦法，那就是中午早點到學校先做作業。做理科之類的東西，你做著做著就會感覺到有點困，趁這個時候趕緊趴在桌子上睡覺，趁著困意入睡會非常的輕鬆。

趴學校桌子上，然後等學校午休鈴。親測，比家裡更容易入睡。