健身增肌期間，突然保持正常飲食，但還是保持規律健身，會掉肌肉嗎？

---

短時間不會 只會掉力量。

---

取決於你如何定義正常飲食

---

只要蛋白質攝入足夠，訓練量達到一般就不會對肌肉有影響。但是吃東西鈉含量高的話，就是我們說的多油多鹽，還有一些複合加工產品，這樣可能會導致反式脂肪酸和飽和脂肪酸形成，很容易在體內堆積，所以正常飲食也應該避免味道重的食物，比如太甜的東西。

---

補充的蛋白質不夠了，可能會長得慢，肌肉不會掉的。

---

增肌就是要多吃，高碳水保證良好的訓練狀態，保證足夠蛋白攝入。你這個正常飲食的概念對每個人都不同

---

題主的這個問題有些模糊，掉不掉肌肉有幾個因素決定的吧。看你的運動強度還有你正常飲食是指怎麼樣的吧，日常飲食營養充足就不會掉肌肉，另外一個就是看你休息得好不好吧。

但是中國人大多數的飲食習慣都是高碳水低蛋白的，一般的日常飲食是達不到增肌所需的蛋白質含量的，這就是為什麼很多健身的人會喝蛋白粉，專門做高蛋白飲食的原因。

我自己喝蛋白粉的原因一個是因為沒時間天天整健身餐，另一個也是因為沒那麼多錢哈哈，喝蛋白粉是最簡單方便且性價比高的，一次一條wfh的粉就完事，平時會喝點牛奶，吃點雞蛋這樣，雞胸肉我不太愛吃

---

保持蛋白質攝入，線條會好

---

什麼叫正常飲食，我對這個概念不太懂，每個人都不一樣吧

---

訓練量達到了，蛋白質跟上就不會

---

推薦閱讀：