女孩長期熬夜會有什麼後果？

1、免疫力降低：有些年輕的女孩子上班之後因為工作的壓力，經常熬夜，上學身體吃嘛嘛香。反而上班後動不動就感冒，長期的熬夜會導致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會使人體產生胞壁酸因子，促進白細胞增多，使巨噬細胞活躍，提升人體免疫力。

2、過早的衰老：熬夜已經成為年輕女性顏值的一個「殺手」之一，長期的熬夜會使內分泌失調，女人的更年期會提前到來，而且皮膚灰暗，色斑、皺紋加重增多，卵巢功能顯著衰退。

3、引發腸胃危機：熬夜的人通常在隔天會感到疲勞，而且熬夜的人大多會有一個吃宵夜的習慣，但是我們的胃粘膜上皮細胞2-3天就要再生一次，一般在夜間腸胃休息的時候進行的。如果經常在夜間吃東西，食物長時間滯留在胃中，促進了胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激。腸胃沒辦法得到好的休息，胃粘膜修復進行不順利，時間一長容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

4、皮膚問題頻現：在晚上11點到凌晨3點的這段時間是人體的經脈運行到膽、肝的時段，如果人體還沒有入睡，處於興奮狀態，那麼顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點，而且皮膚粗糙、臉色偏黃、還有長痘等問題。

5、影響生育：長期熬夜的女性，其女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質會受到影響，如果荷爾蒙分泌異常，那麼一系列的內分泌失調將影響月經周期，而最終會導致排卵異常，增加患上婦科疾病，比如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變的風險。

6、誘發心腦血管疾病：熬夜會加大心臟跟血管的負荷，繼而誘發心腦血管疾病。很多的心腦血管常發生在夜間是又一定的道理的。

女生熬夜後如何補救？

1、熬夜以後最好洗個澡，待油脂和疲勞緩解以後再入睡，不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。

5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。

6、熬夜後口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以儘快恢復身體機能。

長痘，大姨媽推遲，內分泌失調，皮膚變差，毛孔變粗，體制變差。總的來說就是變醜變醜變醜。千萬不要熬夜！！！！我熬夜兩年了，現在所有的問題都來了！我現在在慢慢戒掉熬夜的習慣。

變老變醜變胖變傻

之前看到過諾貝爾生理學和醫學獎授予的三名科學家的研究，發現當你的生活方式與生物鐘長期不相符時，也就是長期熬夜晚睡的人，會更容易變老變醜變胖變傻。

基因突變？？？

由於熬夜缺乏睡眠，你的基因會被改變，如新陳代謝，免疫力，抗壓等等。不僅精神狀態不穩定，持續的（如連續一周晚睡）會導致腦部疾病。

大腦神經遞質受損

而無論是不是連續熬夜，熬夜都會導致神經突觸部分被星形膠狀細胞吞噬，減少神經遞質，這也就是為什麼睡眠不足大腦神經傳導變慢，反射時間變長。

所以熬夜會使大腦吞噬細胞

腦子變少了:)

脫髮發胖

作息不規律也會導致毛囊萎縮而脫髮，因難以抑制交感神經活動使血糖升高導致發胖，更嚴重者血壓升高，血糖升高，血壓和心率提高也會增加心血系統的壓力，因此更容易患上高血壓糖尿病。心臟腸胃肝臟都會收到影響。

對女生來說

生物鐘紊亂會使內分泌失調，代謝紊亂，女生的話也會更容易經期失調，最明顯的就是皮膚乾燥臉色暗淡失去光澤，視力下降，眼角下垂，黑眼圈嚴重，也更容易長痘，出現暗瘡粉刺黑頭（尤其是額頭和鼻周）。

btw熬夜也是膠原蛋白最大的殺手，所以如果熬夜晚睡，你的皮膚會越來越差，其實就是更顯老了

所以說

不要再熬夜了！！！

事實告訴我們，熬最深的夜，敷最貴的面膜是沒有用的。

當我們打破晝夜節律時，不僅僅是容易犯困沒精神，一系列的問題都可能隨之而來。

首先，熬夜會讓你變醜，變老。

常熬夜的人容易皮膚出油、長痘，產生黑眼圈、眼袋、脫髮。現在有很多護膚產品，比如打著專門針對熬夜黨的「急救面膜」，聲稱可以改善熬夜以後的面部肌膚問題。

經過一晚上的熬夜後，皮膚常常暗沉、出油，沒有光澤，這時敷上一塊面膜，肌膚在吸飽了水以後確實會看上去更加透亮一些。

但其實不管號稱有多少種神奇功效，面膜最主要的作用還是補水，這是一種治標不治本的辦法。

此外，熬夜以後，肌膚比較脆弱，這個時候用一些面膜類產品，過敏的幾率會大大增加。

熬夜對肌膚造成的影響是長期的，研究表明，熬夜後更容易出現細紋、肌膚色素不均，肌膚失去彈性、加速老化……這些都不是護膚品可以解決的問題。

要想肌膚徹底變好，按時作息，好好吃飯，堅持適度的運動，做好防晒都是必不可少的。

其次，睡眠不足，容易長胖。

睡眠不足的話，你身體的瘦素、胰島素敏感性、皮質醇、生長激素等等都會出現異常，最直接的表現就是脂肪越來越多，肌肉越來越少。

頂尖的運動員都很在意睡眠的品質，即使飲食跟訓練安排得再好，只要睡眠出了問題，就容易長脂肪不長肌肉。練得越多就需要睡得越好，才能有效修復損傷，增加肌肉量。

根據調查顯示，每天睡覺時間少於 6 小時，身高體重指數 BMI 偏高的可能性比正常人高 6.5 倍。

最後，長時間熬夜還會使人變笨。

上班族常常不得不熬夜加班，但是真的能高效完成工作嗎？熬夜不僅僅會導致注意力不集中、工作效率下降，還會降低我們的判斷力。

熬夜時，我們的記憶、判斷、決策等大腦皮層的高級功能都會受到影響。

前蘇聯的切爾諾貝利核電站爆炸事件，美國挑戰者號太空梭爆炸，這些重大事故的調查報告中都提到了相關人員睡眠不足引起的操作失誤。

有些人可能會想當然的以為，熬夜後只要補一覺就可彌補熬夜對身體的傷害。

但研究表明：長期熬夜到凌晨然後再補覺，並不能減少對身體的傷害。

其實即使不用研究證明，我們自己也會有感覺，熬一次夜以後，頭暈，工作效率下降，覺得哪裡都不舒服，往往需要好幾天才能完全恢復回來。

聽完我講的這麼多內容，相信你也明白，我們的身體就像一台精密的儀器，可以兼容你偶爾的「浪」，一定程度上也可以自愈。

但是如果長期熬夜，會影響我們身體的「晝夜節律」，對於身體的影響也是長期的。

事後補覺、敷最貴的面膜、加大訓練量等等都不足以抵消長期熬夜導致的變醜、變老、變胖、變笨這些問題。

那麼為什麼，雖然熬夜，但是保證了相同的睡眠時間，卻依然沒有作用呢？首先要從身體的「晝夜節律」開始。

晚上睡不著，早晨醒不來

2017 年諾貝爾獎醫學獎名單公布，獲獎者的研究內容是關於「晝夜節律」的，第一次從基因的層面上證明了為什麼千百年來，我們一直會遵循「日出而作，日落而息」這樣的生活習慣，原因早就刻在了我們的基因上。

1、什麼是晝夜節律？

首先，什麼是晝夜節律呢？

真實

最近皮膚過敏 內分泌失調 吊針打水一起來

得一身慢性疾病

抵抗力下降，病邪容易入侵

會丑。

經常熬夜對身體的影響？來讓我告訴你吧！！！

1、產生幻覺

2、記憶力差

4、不識數

6、神志不清

就這九點，記住了沒？

除了以上９點，熬夜還有好多好多其他危害！！！

①變胖！！！

因為在睡覺的時候，身體會分泌分解脂肪的激素；但要是長期熬夜的話，這種激素的分泌就會紊亂，然後在你的肚子還有其他其他地方，長出來一圈一圈的脂肪。

②患癌！！！

熬夜會使你身體的免疫力下降，增加乳腺癌、結腸癌等患病的風險。

③傷肝。

睡覺是人體肝臟修復的時間。長期熬夜會讓肝臟的自身修復受到影響，損壞肝細胞，影響人體的解毒、合成、代謝、生物轉化功能。肝一出毛病，身體肯定玩完。

④吃不下飯！！

長時間熬夜，會影響到胃和腸道的修復功能，影響食物消化。腸胃功能紊亂，還可能會刺激到胃黏膜，可能會引發胃潰瘍、十二指腸等疾病。

⑤記性差！！

這個更不用說了，不信你連著敖兩個通宵試試。

頭昏腦脹，記憶力衰退、注意力不集中都是輕的，時間久了指不定還能引起精神方面的疾病。

⑥心臟病！！

敖夜後會心慌氣促，因為睡眠不足會導致血壓升高，心臟負擔也會加重。如果心臟不好的話，最好注意不要敖夜。

⑦變醜！！

這個簡單來說，就是人會變老不漂亮啦~~

熬夜會讓臉色暗沉的可怕，皮膚水油失去平衡了，兩頰和額頭出油嚴重，毛孔也會變粗大。

---

肝腎陰虛，虛火內擾，失眠，皮膚差，月經不調

---

推薦閱讀：