你們健身的時候都吃什麼？
實在苦惱。
早餐：一根香蕉+一杯牛奶+3個全蛋+60G燕麥上午加餐：100G雞胸肉+蔬菜+100G米飯+20G堅果午餐：100G牛肉+蔬菜+70G義大利面下午加餐：100G雞胸肉+蔬菜+150G米飯
健身輕餐 減肥餐搭配食譜
親身經歷，搭配運動吃了一個月瘦11斤。可循環吃一個月的健身減肥輕餐，健康的鍛煉，搭配健康的餐飲，這才是真正的健身減肥。
以下食物可混搭，放心吃，根據自己喜歡搭配。
保證每一天都有果蔬及蛋白質攝入。
白灼西蘭花雞胸肉
烤吐司蔬菜
全麥吐司搭西葫蘆
水煮綠蔬雞胸肉
彩椒雞胸沙拉葉
煎三文魚土司蔬菜
火龍果香蕉草莓土司
蘆筍小玉米煎蛋
番薯素食堅果
堅果香蕉獼猴桃果汁
玉米筍水煮蛋
雜菌雞胸黑米飯
蘋果杏仁玉米粒
葡萄葵花籽小番茄
三鮮水餃拌番茄
黑麥麵包佐煎蛋
更多的健身餐搭配，後面會繼續分享，喜歡請保持交流關注 @劉肉丸 哦！
肉！！！
雖然並沒有認真在健身 但是平時總會多注意吃高蛋白又好吃的哈哈哈 畢竟吃對我來說太重要了！
太愛三文魚了！三文魚賽高
還有進口原切牛排！每次都是十片十片買 谷飼的特別好吃！
俗話說七分靠吃，三分靠練，並不是沒有道理的。怎麼樣吃的又好又健康又不易發胖，都是有講究的。
很多人會有一個誤區，怕發胖所以儘可能的少吃肉，覺得吃啥長啥，吃肉長肉。這種說法是大錯特錯的......這一期「食聊」主題課程，讓我帶大家好好聊一聊，怎麼樣正確的吃肉，吃的好，又吃的健康，而且不會堆積多餘的熱量。
雞胸肉
每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質。高蛋白，低熱量，低碳水，營養成分非常豐富，有助於減肥。而且最主要是成本低，適合所有人群食用。不過口感欠佳，不精心烹飪的話，就感覺像吃木頭削的感覺。接下來課程中會教到你們怎麼正確方便的烹飪雞胸肉，不流失營養而且好吃。
牛肉
牛肉能提供高質量的蛋白質，脂肪含量很低，是世界銷售排行第三的肉類，很受歡迎。而且牛肉可以增加人體的免疫力，適合受傷康復的人群，同樣也是減脂人群最好的選擇。牛肉口感還是挺不錯的，就是價格比雞胸肉要貴些，不過製作方式種類多，有更多可選擇的吃法。
魚肉
魚肉的種類很多，包括淡水魚和海水魚。魚肉屬於瘦肉型，100克魚肉所含脂肪含量不足2克。且魚肉容易被人體吸收，100克魚肉能夠保證人體所需要蛋白質的一半。魚肉也可以強健大腦和眼睛視網膜，是非常棒的肉類。「畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉」，是吃肉時要遵循的一條準則。
蛋白質 左旋右鹼 增肌粉 維托貝斯特?VITOBEST
健身的時候可以多吃雞胸肉
雞胸肉的熱量很低，而蛋白質含量是很高的。
如果自己沒時間做的話，可以網上買即食的雞胸肉，我經常會買優追麥克斯的雞胸肉，鍾愛奧爾良口味的。
謝瑤，很簡單按照飲食法來，瘦子增肌高碳或者高蛋白，全麥麵包全麥麵條來補充碳水，土豆泥也很好，雞胸肉 牛魚肉 乳製品很好蛋白質來源，訓練前後還是增肌粉比較方便快速吸收，增肌就需要很大的能量，日常飲食達不到蛋白粉也是很好的選擇，我這也很優惠。
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