你們晚上都是怎麼入睡的？

比如說數幾隻羊。。。。。。

養成正常作息時間。11點之前休息。早上6點起床.睡前喝杯水。不做劇烈運動。

很累，一躺床上就能睡著啦

白天干累了，倒床就睡。

躺下就能睡著。

如果答主想知道如何快速入睡。我就來簡單說一下我的入睡方法：

轉圈入睡

並不是身體轉圈，而且注意力轉圈

首先把注意力放在左手上，讓自己的左手肩膀放鬆，手臂放鬆，再是手掌放鬆。

接著就是左腿，右腿，右手依次放鬆，要讓肌肉也放鬆。

最後就是頭部，先是調整好頭與枕頭的位置，怎麼舒服怎麼來。

然後放鬆脖子，感覺到它自然下沉。

再是下顎，完全放鬆，哪怕暫時半張著嘴巴也沒問題。

最後確認自己的臉部，很多時候仔細注意可以發現，雖然躺在床上睡覺，但我們是皺著眉頭的，這個是被一天的情緒，入睡前的心情和自身的習慣影響。我們要放鬆臉部，先皺著眉頭的時候深呼吸，吸氣。在吐氣的同時平緩自己的臉部神經。

最後，大腦想像一下，自己置身一片清澈見底的海洋中，自由的漂浮其上。或是一片雲朵中。總之是一個能讓自己舒心，充滿安全感，能完全放鬆的場景。

我手沖兩次就可以很快入睡