瑜伽會導致韌帶鬆弛和習慣性脫臼嗎?

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正常沒練過瑜伽的人不會問這個問題，問這個問題的屬於練習經驗非常少的才接觸瑜伽沒多久，看了很多教學後仍處在迷途中的新手教練。就算這個問題解答給你了，仍然沒有從根本解決你對瑜伽的認識。

僅僅是從身體層面講動作，例如樹式，戰士一二，側角式等常見的瑜伽動作是不可能導致韌帶鬆弛和習慣性脫臼，只會加強身體的穩定性。韌帶分布在關節周圍，大部分瑜伽動作拉伸的只是肌肉。成年人如果習慣性脫臼不是瑜伽造成的，是你帶著這個問題來到瑜伽中的，不能甩鍋給瑜伽。

韌帶鬆弛，習慣性脫臼我建議練普拉提更合適；瑜伽也可以，但要做阿斯湯加，流瑜伽這種強度較大的練習方式來增強身體的核心穩定。

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丸丸的教室：關於瑜伽的謠言，你肯定聽過.....?

zhuanlan.zhihu.com

在合集里

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瑜伽練的是平衡。在一個瑜伽體式中，肌肉同時在做向心收縮和離心收縮，練習時提高覺知，不然任何運動都可能出現損傷。

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正確的瑜伽習練是不會的

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這個提問本身就是錯誤的，它顯示了題主並不了解瑜伽。現在教授瑜伽的教練魚龍混雜（門檻低、速成的多），導致受傷的人層出不窮，這是教練的錯，瑜伽不背鍋。

學瑜伽要找經驗豐富的好教練，不是找收費便宜（學藝不精）的教練，否則不如去走走路、跑跑步。不是便宜沒好貨么。

瑜伽不是萬能的，它只是一種修身修心的生活方式，它所帶來的影響是潛移默化的，最好的方式是放下心中的浮躁去學習。

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應該不會，如果你的體式正確的話，但是體式沒那麼標準的話可能會

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循序漸進的練習，遵循自己身體的能力，做當下的瑜伽則不會，若急功近利，只追求外在形體的好看則有可能會受傷

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正確練習不會的,而且會改善,選擇老師很關鍵

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不會，注意科學練習，循序漸進，不要強迫自己

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