有哪些可以增加生活幸福感的建議？

12-29

《設計幸福》這本書的作者在書中提煉了一個關於幸福的新的定義：

幸福=快樂+意義感

而幸福的秘訣是在日常生活中發現快樂和創造意義，兩者缺一不可，最好能取得平衡。
為什麼要增加意義感呢？
心理學上把我們日常的感受分成了兩類，每類又分別包括兩種情感：

一類是「積極的和消極的情感」，另一類是「激起的和未激起的情感」（可以將激起和未激起的情感分別理解為喚醒或睡著的情感）
所以，

快樂是積極的、已激起的情感；滿足是積極的、未激起的情感；
焦慮是消極的、已激起的情感；悲傷是消極的、未激起的情感；

簡單用一個四象限圖表示就是這樣子的
情感的積極與消極之分會影響幸福，激起與未激起之分也會影響幸福；
幸福的生活包含快樂和意義感等積極情感，而痛苦的生活則包含痛苦與空虛感等消極情感；
意義感和空虛感，前者如滿足感、價值感，後者如無聊、徒勞等感覺，這類感覺在以往討論幸福的話題時往往被忽略掉，但其實它們與快樂和痛苦一樣，這類情感對你也非常重要；
所以，為了獲得真正的幸福，你既要感到快樂，又要有意義感，只有同時擁有這兩者才會獲得幸福。作者將之稱其為「快樂—意義感原則」
你做的所有事情、你的所有感受，其中都存在快樂（或者痛苦）和意義感（或者無意義感），它們共同構成了你從某個經歷中獲得的幸福感

另外，把握好以下原則，對於增加我們的幸福感也至關重要：

平衡：如果你能把握好在快樂與意義感之間的平衡，你就會感受到最大化的幸福

不同的東西可能會對不同人的幸福感產生不同的影響，真正重要的是你的感受（即情感）及其頻率和強度
所以如何平衡這兩者，需要你自己來決定，你的平衡關係很可能與我的平衡關係不同
此外，在每天的不同時段，我們每個人所需要的快樂和意義感的比例也不同

所以，如果你在生活中體驗到的快樂大於意義感，那麼你就應該多花點兒時間去做比較有意義的事情；同樣，如果你體驗到的意義感大於快樂，你就應該多花點兒時間去做更有樂趣的事情
用大白話說就是，如果學累了就去玩一會兒，玩累了就去學一會兒，保持這樣的平衡能增加你的幸福感

持續時間：你所體驗到的積極情感的持續時間越長，你獲得的幸福感也就越多

所以，我們應該努力學習如何利用時間，以便讓自己獲得持續時間最長、程度最強烈的快樂和意義感
另外，幸福感不僅與時間的長短有關（雖然時間的長短很重要），也與時間的質量有關
有時候，你應該學會犧牲一點兒現在的幸福時光，以換取未來更多的幸福（其實就是延遲滿足），但前提是確保你會在將來的某一個時刻有所收穫

總體來說，生活不是用犧牲今天的幸福去換取未來的幸福（反過來也成立），而是在不同的時間以不同的方式在快樂與意義感之間做出平衡和取捨

合理分配你的注意力

同樣的事件和境遇卻可能會對你的幸福產生不同的影響，這主要取決於你對它們的關注度
想獲得更多幸福的關鍵，就在於更多地關注那些能讓你覺得幸福的事，更少地關注那些不能令你感到幸福的事

能夠使自己的幸福最大化的人，會以最佳方式分配自己的注意力

消除不確定性

消除某一事件的不確定性對於增加你的幸福感有益
這樣，你的注意力就不再放在擔心可能發生或不可能發生之事（及其帶來的壓力和緊張）上，而是能放在更好地計劃和經營自己的未來上

增加意義感

像諸如跑步、健身、閱讀，甚至種花，養寵物等等，隨著時間的推移，做這些事很可能會讓你變得更快樂，也會體驗到更大的意義感
實際上，我們堅持從事的許多活動最終都會變得既充滿樂趣又富有意義感，哪怕剛開始做這些事情只是一時的衝動
但從長期來看，快樂與意義感經常是相輔相成的，是互為補充的關係
另外，想辦法讓意義感更加顯著也非常重要
我們的注意力總是本能地會被新的事物吸引，所以，比如你厭倦了眼前的工作，如果能設法運用不同的工作技能，增加樂趣，就能讓我們的注意力持續集中在工作上，從而使工作的意義感更加顯著；

保持專註

同時處理多項任務既會降低你的幸福感，也會降低效率
外界干擾會耗費你的精力，讓你感覺疲憊、不開心，每次只專註於一件事，不要頻繁地查看那些討厭的電子郵件，也不要頻繁地刷新你的社交網頁

及時止損

時間是稀缺資源，我們不應該在痛苦的事情上浪費時間
從長遠來看，如果你不願意將過去看作沉沒成本，那麼這就可能會降低你的幸福感
就好像你買票進場看電影，如果看到20分鐘的時候已經判定這部電影你很不喜歡，你還會一直堅持看到電影散場嗎？
如果你希望以不同的時間利用方式獲得更大幸福的話，正確的做法應該是起身離場，而不是因為已經付出的電影票錢、已經投入的時間精力而繼續強迫自己在現場繼續忍受痛苦
已經花費掉的時間和金錢屬於沉沒成本，不可能再追回來了

用昨日重現法來記幸福日記

所謂的「昨日重現法」是《設計幸福》這本書的作者設計的一個表格，用以回憶、跟蹤記錄和評估你昨天從事的一些行為給你帶來的幸福感是多少：

這個方法能幫助你從幸福的視角去審視自己的時間利用情況
並且，能讓你看清楚你在不必要的事情上浪費了多少時間，在如何利用時間以及什麼會帶給你幸福等方面，可以幫助你避免產生錯覺

幫助和關愛他人

相信絕大部分的人都會認同這點：為別人提供的幫助越多，自己就越快樂
比如，當我們直接去關心他人時，我們會感覺更快樂和更有意義，這是為什麼我們能從做志願者這件事中體驗到更大的意義感
或者，在自己力所能及的範圍內，做一些小小的慈善捐贈
甚至，你先進了電梯，為後面的人多按幾秒電梯門開關，等對方一下的這種小小舉動，也能給你帶來小小的快樂和意義感
類似這種舉手之勞的善舉，生活中還有很多，想辦法去發現它們吧

想辦法讓自己多笑一笑，並提醒自己笑會讓你感到幸福

微笑既是幸福的一個結果，又是幸福的來源，這是因為有意識地微笑，能夠在不知不覺中讓你變得更幸福

多和你喜歡的人待在一起

擁有一個住在離你家不到一英里遠的朋友，會讓你感覺更幸福，確切地說，這讓你感到更幸福的可能性增加了25%。

你可以為和親友們相聚，專門預留出一個時間段出來，不用很長，關鍵是相處的質量
在一個家庭里，幸福的傳染效果是最明顯的，家庭成員的情緒之間具有很強的相關性

想辦法在你周圍的環境中增加能讓你感覺到愉悅的小設計

例如，

氣味：

空氣中的愉悅味道，能在不知不覺中改善你的心情，甚至影響你的行為
比如

當人們坐在房間里吃餅乾時，如果往裡面噴一些柑橘味的空氣清新劑，那麼，和沒有聞到空氣清新劑氣味的人們相比，聞到空氣清新劑味道的人清理身上餅乾渣的手部動作會是前者的三倍

說實話，光是看到這鮮亮飽滿的橙子，我的心情都會變好
這應該也是為什麼Muji的香薰機常年高居它的產品暢銷榜前列的原因吧

沐浴陽光

光線以24小時為周期，負責調節我們的作息、體溫、皮質醇（與壓力有關）以及褪黑素（與睡眠有關）等荷爾蒙水平的變化

比如，如果能在早晨接受10分鐘的陽光照射，就能提升我們的血清素水平，增加我們的愉悅感
如果在晚上減少光照時間，特別是來自各種電子設備的藍光，你就可以為睡覺做好準備，良好的睡眠時能讓我們感覺愉悅的重要指標，這點相信大家都有共識；

自然環境

大自然（哪怕透過窗戶看）始終在以積極的方式吸引著你的注意力，這是因為大自然一直處在（非常微妙的）變化之中，從而避免讓你對它喪失興趣

建議有機會多去戶外走走，如果實在做不到，可以買一些植物放在家裡，或者擺放一個魚缸，這兩者都有助於減輕你的壓力

音樂

音樂是開啟人類心智的一個重要方法，能夠強烈地影響大腦中與積極情緒和記憶相關的區域，沒有任何一種其他外在因素能比肩它對我們幸福生產過程的影響

你可以想辦法在自己的生活中增加能聽到音樂的機會，比如上班的路上，戴耳機聽自己喜歡的音樂，如果你開車，養成在開車時聽音樂的習慣
如果你總是忘記聽音樂，你甚至可以利用日曆軟體，在日曆上設定一個專門「音樂時間」，定時提醒自己，接下來的10-20分鐘是專門享受音樂的時間段
總之，幸福感完全可以通過我們的精心設計而變得更容易獲取到：
了解了構成幸福感的兩大元素：快樂與意義感之後，我們可以做一些簡單但卻有效的事情，把自己的注意力集中在可以給自己帶來更大幸福的事情上
去留意並確定哪些行為會讓你更幸福，然後儘力營造一種能使這些行為變得更容易的環境

花在能使我們幸福之事上的時間越多，我們就會越幸福~~~
讓我們一起變得幸福起來吧

我是@天舒老師，關注我，獲得更多關於自律和行動力提升方面的乾貨。
還有其他應該對你有用的回答：
有哪些你覺得是常識，但大部分人好像並不知道的事？?
www.zhihu.com人是怎麼變強的？?
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（本文轉載自姑婆那些事兒APP）
1、有時間看看書。
2、有時間旅旅遊，最好和家人一起去。

3、陪陪家裡人。
4、做一個成功的項目，提升成就感。
5、把自己打扮的漂漂亮亮的，髮型到衣服，到首飾。
6、有睡後收入，不會因為工作而太焦慮。

1.做自己喜歡做的事，並且堅持下去。原來愛好真的可以讓你成功。
2.用自己最舒服的狀態過每一天。原來人生最幸福的事情就是在這漫長的幾十年里盡情的肆意的沒有煩惱的浪費時間。
3.不管別人的事情，不聽別人的逼逼。整個世界快樂而美好。實在不行就求同存異吧。
4.每天都要和老公抱抱，每天都要親一親。有限的時間裡，我要無限的告訴你我愛你。藏在心裡鬼知道什麼是愛情。
5.想要做什麼事情，想到什麼事情就立刻就做。雖然總是被詬病，但是做完以後又爽又快樂。
6.每個人都會死亡，每個人都會受傷，每件事情都會不如意。既然這是百分之100的概率，就不要去煩惱，不要去擔憂。
7.孩子有自己的人生，我能做的就是讓他用自己的方式過完人生。而不是站在領導者的角度去規定他的人生。
8.想買什麼就買，想吃什麼就吃。不用去跟風，也不用人云亦云。精緻的利己主義又如何，畢竟人生需要的是快樂。
9.努力不一定會成功的，往往會帶來的是失敗。但是誰說失敗一定是壞事呢？知道自己的能力在哪裡，總比那些還在夢裡的人要好得多。想通了每天就快樂一點點。
10.不想讓自己的生活枯燥，那就去創造驚喜。哪怕有時候驚訝大過驚喜。但是過幾天回想起來，也是別有回憶。
11.不要去期待別人太多，期待別人的越多就帶來的失望越多。與其失望，不如沒有。
添加：
12.這個世界上大部分的人都是普通人，沒有那麼多有錢人是2.8法則。你沒有過的那麼糟糕，就是還行。所以最沒有意義的事情就是和別人去對比。最有意義的事情是和自己對比。這是以上11條中唯一一個比較現實的需要生活的建議。

我挺快樂的，也挺幸福的。希望我也能繼續隨心的做到這些吧。

我說的這一點一定可以增加大大的幸福感
特別是一線城市的朋友（不太容易，但是真的做到了幸福感如同泉水一樣噴涌而出）
那就是
一個人住！
畢業至今，我因為拮据和不熟悉的女生睡過一張床，也和另外一個姑娘睡過上下鋪，和一對情侶住過合租，最後因為工作原因住上了單人房，現在又租著一房一廳....
生活的幸福感是會與你個人享有的私密空間的大小而成正比的！
我承認，和上下鋪的姑娘住的時候，姑娘經常燉湯與我分享，也經常把家裡收拾得乾淨整潔。
但是！一個人回到家就能不修邊幅躺在沙發上摳腳，不用管是否有人在旁邊吵架用洗手間談戀愛還是啥的沒人打擾的感覺，真的太幸福了！

時常聽到同學們說「人間不值得」「生活很苦」，今天西安明德理工學院就給同學們分享一些可以增加生活幸福感的小建議吧！希望能讓同學們覺得「人間值得」。

什麼是幸福呢？

對於幸福，每個人都有自己的定義。根據心理學對於幸福的定義，一個人之所以感到幸福，是因為外界容易滿足到他的心理預期；而一個人之所以感到不幸福，是因為他的心理預期比較高，外界難以給予實現，得不到滿足後，不幸福的感覺就出現了。
為什麼有一些人很容易感到快樂？因為他對外界沒有過多的預期，一切都是順其自然，一切都是驚喜。這種滿足，往往不在自己原先設定的預期當中，所以遇到了當然很好，沒有也只不過是生活的常態。
所以，想要提升自己的幸福感，你不一定要專註於滿足自己「原先設定」的預期，也可以跳出這個框框，做一些自己預期以外的事，然後從中獲得滿足。

怎麼提升幸福感？

一、做一些陌生的事情
經常去一個地方，接觸相同的人，的確會讓你有一種安全感，但有時卻會缺少一些「新鮮感」。而新鮮感，正正是給予我們意想不到刺激的核心因素。這種刺激會給我們帶來新奇的感受，讓大腦分泌多巴胺，從而獲得滿足感。
如果你經常每天重複又重複做同樣的事情，那麼你的幸福感只會維持在一個相對比較平淡的水平。久而久之，你就覺得自己「不幸福」了。而做一些陌生的事，你的生活才會充滿新鮮感。
人生的激情，就是消磨在日復一日、枯燥乏味的生活里，想讓自己的生活有意思起來，重拾幸福感，第一步就是主動「尋求刺激」。
二、和父母每周視頻一次或者更多
可憐天下父母心，父母總是傾其所有給予我們，不能給予的，則代之以憂慮。愛是理解，是關心，是行動，更是責任。時常和父母保持聯繫，告訴他們自己的近況，會讓整個家庭更加團結和諧，而一個和諧團結的家庭帶給你的能量，有時會超出你的想像。
三、找有趣的朋友玩耍
社交會帶來幸福感。人都有歸屬感的需要。而歸屬感往往不是自己給自己的，而是從各種關係中獲得的。試想一下，當你被別人排斥的時候，你會覺得很開心，還是會感到很難過？
社會心理學一項歷時九年的大規模縱向研究表明，缺乏親密關係的人，比正常人死亡的概率高出兩至三倍。有很多老人家之所以無緣無故地去世，不是因為他們患上嚴重的疾病，而是因為他們身邊缺少關愛的人。一旦他們無法從親密關係當中獲得歸屬感的滿足，他們的血壓更高、免疫系統更弱，最後就更容易孤獨終老。也就是說，我們的幸福感，取決於我們的歸屬感在多大程度上得到滿足。所以，如果你本身朋友不多，又長期處於單身狀態，那麼你心裡就很容易產生一種「不幸福」的感覺。
想要改變這種感覺，你就必須要主動一點，定期約志同道合的朋友一起出來玩耍、聊天。無論是傾吐內心的不快，還是分享自己獲得的各種成就，能夠有人跟你嘻嘻哈哈、吵吵鬧鬧，你的情緒也就會慢慢開懷起來。
千萬不要自己把自己困住了。就算你身邊暫時沒有朋友，你也可以用友善的姿態去面對陌生人。微笑跟他們打打招呼，或者簡單跟那些服務人員聊幾句，這些「陌生」的事情，也會讓你有了另一種不同以往的體會和感受。當這種事做多了，你就覺得，生活原來可以這麼美好，那幸福感就這樣慢慢出現了。
四、美食治癒不開心
每周末和好友好好的吃一頓大餐。民以食為天，吃什麼怎麼吃是大眾永恆的話題。找兩個好友，去心心念的小龍蝦店或者火鍋店大快朵頤一頓，人生短短几個秋，不醉不罷休。沒有什麼事情是一頓大餐解決不了的，如果有，那就吃兩頓。
五、培養一些自己專屬的小愛好
愛好很重要，因為它們可以給予我們寄託感。有了寄託，心靈就不會覺得空虛；當你覺得生活沒有空虛，每天都過得很充實，那你就是一個幸福的人。很多感到自己「不幸福」的人，其中一個特徵就是生活過得很空虛，做什麼都沒有給到他一點踏實的感覺；不是覺得自己在虛度時日，就是覺得自己的生活沒有一點讓自己留戀的地方。
所以，迷茫的時候，找點屬於自己的小愛好去做，諸如種一些花花草草，學習如何攝影，拍拍小視頻等，你的生活會過得很有意思。
六、堅持良好的生活習慣
相不相信，你的生活習慣，會影響到你的心理感受？你可以試試每天熬夜，然後第二天又不能自然醒，當你的精神狀態不好的時候，你到底是感到更幸福呢，還是感到更悲哀。
大多數有憂鬱癥狀的人，他們的生活習慣往往都「不太正常」。作息不定時，進食不定量，沉迷一些不健康的玩意，睡不好又吃不好，於是這些行為又反過來加重他們的憂鬱心理。運動對於改善不好的情緒會有輔助的作用，然而情緒不好的人，壓根就不想動起來，於是這種不好的情緒就在這種「葛優癱」的頹廢當中，變本加厲，變得越來越糟糕。
所以，當你的「不幸福」還不是很嚴重的時候，一定要注意，千萬不要讓自己陷入一種不良的生活習慣裡面，無法自拔。你一定要主動跳出這個「循環圈」，適度去做一些事放鬆自己的情緒，緩解自己的壓力。不要等到積累到差不多崩潰時，才想起你原本還有更多的選擇。
當你處於良好生活習慣的循環圈，就算有一天你遇到不爽的事情，你也懂得重回正軌，而不會順應天命般地「一錯再錯」。平時，注意給自己培養良好的生活習慣，運動也好，早睡早起也好，只要做的這些事能讓自己充滿力量，那就很容易從中獲得幸福的感受了。
生活還是很美好的，只要你用心去感受，去生活，那麼你就會變得很幸福。

1.從自己擁有處尋找幸福，不一直緊盯匱乏處；
2.留有獨處空間，明晰自己內心所需所想所求；
3.多些感恩，回顧自己所獲溫暖，或銘記或記錄，這是自己暗淡時刻的光與熱。
4.不退而求次，滿足自己，能力範圍內，所買皆所愛，所求皆盡心，所選皆精品。
5.身體健康，把身體健康放在根本條件上，沒有健康，沒有幸福可言。

1.

並不是每一件計算出來的事都有意義
也不是每一件有意義的事都能被算出來.」，所以快樂至上.

——愛因斯坦
2.

學會審視自己，不畏懼偏見。

3.

使時間充實就幸福，凡事提前10分鐘。

4.

學會拒絕
適時學會拒絕，不要讓被幫助的人對你產生依賴感。

5.

生活需要儀式感

6.

下雨天過馬路，左手給她打傘，右手摟著她的肩，這樣她才不會淋雨。

7.

改變消費觀，控制過度消費和物質過剩

8.

養成把書籍知識，用到生活中的習慣。
比如讀完《非暴力溝通》之後，當你想要斥責別人時，你會先冷靜

9.

憤怒時不做任何決定，深呼吸三次，能有效緩解憤怒

10.

每次拖延的時候，心裡告訴自己，我只做5分鐘

11.

接受自己的倦怠期，抵抗期，接受我們都趨於平凡

12.

放棄讓自己沉迷時間超過30分鐘的娛樂app

13.

停下腳步，享受你身邊的事，感受家人，朋友的溫暖

14.

幸福是一種能力

1.早起半個小時吃個早飯，不慌不忙的上班。
2.定時打掃房間，換床單。
3.早點睡覺。
4.窩在房間里看本書，看部電影。

謝邀
問這個問題，題主應該處於比較缺愛，或者需要幸福感的狀態。
每個人不同時期處在不同階段，需要的幸福感不同，具體的細節也不一定適合題主。
只是分享一些個人的感受或者經驗吧。
————?————
作為一個極度缺乏安全感的人，作精本精。
非常明白缺乏幸福感，滿足感時候，內心的不安和考慮。
然後慌得一批拚命外求，一個字「作」。
比如，經常會因為小事找對象麻煩，各種覺得他不愛了
直到他來哄我，安慰或者陪我去吃東西說話什麼的。讓他餵飽我足足的安全感滿足感，才能安心安穩。
就像一種病，不是故意折騰，但不折騰就難受。就像，別人說，明明那麼多空氣，可哮喘病人卻喘不過氣一樣。
總之就是不停不停地在別人身上找幸福。
久了，就很累。
別人累，我也累，肯定累。
——?改變——
有一天，又被那種焦慮感，和無力感襲擊時。剛好那天和對象鬧彆扭，賭氣互不搭理的狀態。習慣性想打電話找他求助，或者像以前一樣讓他知道我這會兒突然很壓抑，需要他幫助。
拿起電話的瞬間
腦子裡突然冒出來個想法:

——?你，你到底要什麼啊——

對啊，
我到底要什麼啊。
——?你纏著他，他會給你什麼？——
對啊，
這樣的「病」
他能給你什麼？時間難尋的解藥么？
於是，非常難得地無比冷靜地細捋了下: 每次拚命找他求助後，他用盡耐心，零食，安慰的話，抱擁抱，一頓美食，或者散步，聊天，買東西等等。
就這樣。
就這樣。
這是你要的幸福感？滿足感？安全感？
需要那麼廢力折騰讓別人給你么？
——?ding——

腦子突然就靈光了，我自己能哄自己開心，幹嘛要廢那麼大勁找別人麻煩，讓別人頭疼啊啊啊啊啊啊？

於是，馬上寫下可以討自己開心的事，和東西。放下手機，拿包，開門，10分鐘路程買了份烤冷麵，棉花糖，燒仙草，吃完，調出喜歡的歌，到圖書館找到喜歡的書，看完以後，喝了杯喜歡的甜品，逛商場。。。
愉快地自己陪自己了一天。
就治癒了?
治癒了?
不需要求別人，
不需要找別人，自己搞定了？
就這？
我自己都覺得好笑。
————?————
聽起來可能很好笑，可是，這真的是極度缺乏安全感的人，在最脆弱的時候，是難以做到的。
就像要求一個犯心臟病的人，強撐著自己走到醫院一樣。走出自己的情緒化狀態很艱難，習慣性地感情上依賴別人。
有的人，自己能把自己哄開心，是一件非常非常難的事，從小都沒學會的能力。

就是自己不舒服了，呆在原地，非得別人哄才可以好。這是一種病。

幸福感，安全感，滿足感。
這些，其實只要你足夠冷靜，就明白，你自己可以照顧好自己。
只是這個病總反覆，你逃避，所以才拚命外求，拚命伸手去抓。
——?後來——
後來，情緒的陰影再次籠罩我的時候。
我淡定地深呼吸，左手抓住右手，告訴自己。你已經長大了，自己就是自己的監護人，全世界最好的監護人，知道怎麼樣把你照顧地最好。然後，自己問自己，現在如何讓你感覺好受點？
起身，從包里拿出一包薄荷味清涼奶糖，塞一顆進嘴裡。整個人都好了。
我知道，我可以獨自面對這些壞情緒了。
我有最好的監護人，就是自己。

我只有照顧好自己，才有建立穩定關係的能力。有能力讓自己開心，也有能力讓別人開心。

至少，至少，不再做一個四處伸手要安慰要關懷要理解的苦兮兮的拖累別人的病人。
能做到喜歡自己是本分，做到被人喜歡是能力。也許，這才是我們要的幸福。
世上紛繁雜亂，慾壑難填，愛恨糾纏
真正有能力保持內心和樂的人，難得。
我們每個人都有不同輕重的心病，
心病還要自心醫，
終身學習，終身受益。
希望對你有所幫助。
————?喜歡就就贊個————

1.早起。早起會讓一天的時間延長，能做更多的事，會產生一種充實感和自己很有用的感覺。

2.運動。運動會讓身體更輕盈，會讓人氣色變好，更自信。
3.把家裡打掃乾淨。在一個明亮而乾淨的環境中生活會讓人產生開闊之感，心情也會變好。
4.堅持自己的愛好。
5.利用科技把自己從冗雜的家務中解放出來，包括但不限於洗碗機、掃地機器人、全自動洗衣機，一些家務在心情愉悅時去做是一種消遣，是一種生活，但當你忙得團團轉時，還要煩惱這些不得不做的家務，何談幸福？
以上幾點都是積極向上的小建議，其實提升幸福感就是在忙碌時能坐下來歇一歇，閑暇時做一些你認為積極向上有意義的事，即使過程中你可能會覺得痛苦，但是做完之後產生的成就感和自我認同感就是幸福。

1：家裡放些鮮花
2：家居裝飾選擇自己喜歡的
3：房間可以裝地燈非常溫馨
4：如果你喜歡動物可以養動物哦，毛茸茸的小動物最讓人有幸福感了。
5：早餐必須吃，不吃早餐的人很容易抑鬱
6：認真用心的做喜歡吃的菜。
7：家裡必須要經常打掃，不能亂，一亂你心情都跟著亂了。
8：可以買一些提升幸福感的工藝品。
9：要調整好心態，放鬆心情，這樣才能感受到幸福。
10：每天噴自己喜歡的香水

親測有效的幾條建議
1.工作或者學習的時候感覺太在意別人眼光大時候告訴自己粗神經一點。每個人都不是世界的中心，而是自己的中心，有一些時候不太舒服也不要太去較真，省的勞心。
2.有自己的原則，有很多事是不能信的，比如浪子回頭，出軌的人歸家。雖不能一概而論，但是要有自己的三觀自己判斷。
3.及時止損。
4.工作了不要和同事太親近，別的同事會以為你們是小團體。
5.有機會猶豫要不要去做的時候，就想想女二定律，如果沒有侵犯別人的利益，猶豫要不要做的事情就大膽去做女一。
6.知足。
7.不月光，稍有點積蓄可以在有事情發生的時候更有底氣。
8.買好一點的床上四件套，休息好了真的很幸福。
9.找一個可以一起進步的男女朋友。
10.多看書。
11.泡熱一點點的澡，出汗排毒，整個人都很舒服。
看了就幫我點個贊吧

用日常美食治癒不開心

用喵星人治癒不開心

用影視劇治癒不開心

銀仙與電波少女

用香薰療愈睡眠

關於增加生活幸福感，首要任務是解決那些【不開心】，像打怪升級，只有把小怪獸KO，你的幸福感才會指數級增長。
我是【一隻老肥児】
拯救不開心，追尋小確幸。

1、把房間整理的乾乾淨淨
2、吃完飯去湖邊或者海邊散步
3、每天堅持寫日子記錄那些平凡又不平淡的生活
4、晨跑完後的沐浴真的很爽
5、認真做一頓自己喜歡的美食
6、來一次說走就走的旅行
7、找到自己喜歡的運動
8、擁有幾個交心的夥伴

不知道什麼時候，我們的交流方式從現實中挪到了網路里，夫妻面對面不交流，卻會拿著手機和別人聊得不亦樂乎，甚至夫妻相互點贊評論，卻不交流。所以想提升儀式感，少些網路交流吧。
把你的日曆上，寫滿每一個重要日子的內容，誰的生日還是紀念日之類，到了那天都要好好準備，這樣便能夠提高意識感。
這一點是很多人越來越做不好的，總覺得過節是一件麻煩的事情，還不如平日里自由自在呢，這樣一來，哪裡來的儀式感？所以說，重視每個節日，便能夠提高儀式感。
說到底，珍愛感情的人儀式感必然會強烈一些，因為即使自己覺得儀式是那麼的沒必要，卻會因為自己所愛的人而改變自己的行為與想法，所以說想要提高生活中的儀式感，學會珍愛感情吧。

這個問題就是說來容易做來難幸福感提升的建議是如此簡單但是真正做到才博大精深
比如 - 活在當下 be present 這沒點心力學習訓練mindfulness沒點修鍊還真做不到當然任何嘗試都會有幫助這又不是考試沒有完美答案的
其他小建議比如 - 感恩助人寫日記冥想運動注重感受而不是物質 - 這些道理聽起來都很淺顯吧
其實和想身體好的精髓也差不多 - 很多時候就是生活方式
道理就是這麼簡單但是還是有這麼多不開心的人知道和做到中間還差十萬八千里

1.我家有一個小愛同學，然後我經常會回到家以後讓它播放一下咖啡廳的音樂，幻想自己在咖啡廳。
2.做家務，把自己的房間打掃的乾乾淨淨會很有成就感。
3.學習新的能力。可以學習樂器、也可以學習工作上需要的東西，學完以後也會有幸福感。
4.爬山。周末有時間可以穿上運動衣和朋友一起爬爬周邊的小山。爬完以後微微出汗，這種感覺超好。
5.逛超市，我不愛買衣服，但是很喜歡超市或者市場。很有煙火味，而且確實可以買到一些新鮮的蔬果。
6.自己做餐飯。下載一下下廚房app，偶爾自己下廚，看到自己做的可口飯菜能不幸福嗎！

人生是個追愛的過程。
當你擁有了愛，去愛，被愛。你就會知道什麼是幸福了。
小時候因為父母的寵愛，你過得無憂無濾，無比幸福。上學你交到了好朋友，朋友之間的友愛，讓你感受到幸福。
出來工作你又遇見了新的同事。同事之間的友愛，再一次讓你感受到幸福是什麼。當你遇到了愛情，你會被濃濃的愛包圍著，幸福感再次光臨你。
當你有了愛情的結晶，你內心會感受到滿滿的母子(父子）之間的愛。
親情，友情，愛情你擁有了它們，你就會幸福感爆滿。
愛，去愛，被愛你值得擁有。

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