身高177厘米，體重230斤，希望通過慢跑減肥，懇請各位大佬推薦一雙頂級緩震的跑鞋？

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看到你這個體重，還想慢跑，真的為你的膝蓋捉急。最壞的結果就是，減肥還沒成功，膝蓋倒是先疼了。
只要超過180斤的體重，都不適合跑步減肥。
不是只有慢跑一個路徑可以減肥的，話說減肥方法千萬條，身體健康第一條。
你現在最主要的就是改變目前的飲食習慣，人說三分練，七分吃。所以通過運動減肥只佔3成，而飲食則佔了7成。

減肥運動中，游泳是一個很好的選擇，不傷身體，又起到很好的減肥效果。
當時把體重減到180以下的時候在考慮慢跑減肥。
作為一個跑鞋博主，對跑鞋還是比較了解的，只要是超過200斤的體重，沒有任何一雙跑鞋可以扛得住你的體重。
下面我推薦的跑鞋，適合體重在160斤到180斤之間。
1、美津濃PROPHECY預言9
這是所有跑鞋中，緩震和保護性能最好的一雙跑鞋了，如果它都扛不住，什麼亞瑟士的Kayano、Nimbus，索康尼的颶風22，New Balance 1080V10等等跑鞋，都是扛不住的。這也是唯一一雙可以扛得住200斤體重的跑鞋。

預言9的中底使用兩塊全新INFINITY WAVE無盡減震波浪片，別小看它中間是縷空的，但是兩塊減震波浪片之間通過高彈吸震的連接柱銜接，感受純粹的機械構造帶來的波浪機能，在緩震、穩定性、反彈性進行了進一步的提升，讓大體重跑者能夠舒服的奔跑，而不至於受傷。
在耐磨方面，美津濃的X10碳素橡膠大底可是出了名的。鞋子壞了，鞋底還是完好的。

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每次跑步距離在8公里以內。適合正常足弓/高足弓的跑者。
2、索康尼颶風Hurricane22
颶風22，是索康尼的頂級支撐旗艦跑鞋，適合低足弓/扁平足的跑者。
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3、亞瑟士Kayano27
亞瑟士頂級支撐跑鞋，適合扁平足/低足弓跑者，體重在130斤到170斤的男跑者和體重在110斤到150斤的女跑者，日常跑步不超過8公里。

這雙鞋堆積了亞瑟士最好的材料和科技，用的GEL膠也是最多，所以比較重，43碼的男跑鞋，單只鞋中350克。對受傷的跑者友好，保護腳踝。
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4、亞瑟士Nimbus22
亞瑟士頂級緩震跑鞋，適合正常足/高足弓跑者，體重在160斤到180斤的男跑者和體重在130到150斤的女跑者，日常跑步8公里左右，不超過12公里。

由於後跟使用環繞式GEL膠，所以鞋子的重量比Kayano27還重，43碼男鞋，重達380克，因此它的緩震性能和保護性能比Kayano27還優秀。
鞋底使用天然橡膠，在東北的冬天不會變硬，抓地力強。
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我寫過一篇回答，哪些跑鞋適合大體重的跑者，大體重跑者可以結合自身的情況，選擇一雙合適的跑鞋。
有什麼適合大體重跑鞋??
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以你目前的身高和體重，暫時不建議通過慢跑來減肥。
持續地慢跑對你的膝蓋和腳踝來說，是莫大的傷害。你要減肥，可以通過以下比較緩和的方式來進行
1走跑交替先以散步的方式嘗試減肥吧！距離由少入多，當你適應了它的強度，可以用一部分快走代替散步，再逐漸加量，快走和慢跑結合起來。當體重有了明顯的下降，可以正式開始進行全路段的慢跑了。這期間關鍵是不讓腳踝和膝蓋受力太多。。。
2自行車自行車是比較適合大體重人士的減肥方法。真心建議你可以通過自行車先降一部分體重下來。

3橢圓機橢圓機相對跑步機而言，它的強度更小，運動節奏更和緩。最關鍵的是它不會讓膝蓋受力，並且能很好地鍛煉到心肺功能。
鑒於你目前的體重，推薦以下幾款跑步鞋。
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亞瑟士k系列是它的兩大拳頭產品之一，足跟植入穩定片，gel膠一如既往提高強效緩震。
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頂級支撐型跑鞋，在持續發揮穩定緩震作用同時，突出了輕量化的特點。
最後真心建議:就算再好的鞋子，保護作用有限。使用上還是要盡量剋制，盡量通過不損傷膝蓋的方法降體重。

頂級緩震跑鞋的話首推亞瑟士的踩屎系列呀（gel nimbus），跑步的體驗感真的是軟綿綿，對膝蓋極度友好，壞處就是對足弓可能會引起疲勞感。

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雖然是鬼子的產品，但不得不說亞瑟士確實比阿迪和nike的幾款主流緩震跑鞋更適合亞洲人的足底，另外亞瑟士還比較貼心得推出了2E，SW等寬楦版本，非常適合腳大的胖紙哦。
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劣勢在於過於軟了，不適合長距離跑步，適合入門者和大體重跑者，鑒於題主剛開始慢跑，這款頂級跑鞋是再適合不過了，好像前幾年亞瑟士還推出了一款叫做quantum360的全腳掌硅膠系列，那個緩震感更強，相比於傳統踩屎系列體驗更佳哦，題主也可以試試。

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第一、體重太大了，通常建議亞瑟士K系列；
第二、體重還是太大了，負擔太重，先由快走開始，過渡到慢跑，千萬別著急把自己跑廢了；
第三、最重要的是控制飲食，跑步消耗的能量多吃幾口就補回來了，白乾。

體重指數BMI=36，體重基數太大了，如果長時間慢跑會加重膝關節負擔，如果運動時間短，又起不到減脂的效果。你應該選擇飲食控制為主，合理運動的減重方式。
而且單純靠運動，要減重也是不容易的。
體重管理師吳水芝：為什麼運動不是減肥的最佳方式?
zhuanlan.zhihu.com

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