咖啡對人的影響具體有哪些？

前段時間因為高強度工作需要，題主每天午覺後都需要喝一杯咖啡來保持精神(午覺就躺一下，其實睡不著)，後來發現，每次喝完咖啡後，整個人都充滿了能量和活力，邏輯和思維也比以前靈敏了許多，記憶力好像也加強了(題主喝的是掛耳咖啡)，心情好像也愉悅了不少，這樣的習慣大概維持了兩個多月左右，無論是個人能力還是人際關係(心情好了，特別能聊)都有很大的提升，但慢慢發現咖啡似乎慢慢失去了功效，從原來的一杯，到兩杯，通過網上的一些資料的了解，也明白這是對咖啡因開始耐受了，但感覺自己越來越離不開咖啡，不僅僅是生理依賴，更重要是很迷戀那種無所不能的感覺和狀態，一旦停掉咖啡後，感覺自己幹啥啥不行，也不願跟別人說話，心情有點低落抑鬱，整個人失去活力一樣，工作完全無法開展。

以上是題主本人近日來的情況，想問問各位網友大神，咖啡對人的影響僅僅只是提神嗎？題主怎樣才能在不依賴咖啡的情況下，保持活力充沛，思維敏捷的狀態？

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總體各項研究表明，咖啡對健康是沒有不好影響的

咖啡所具有的意想不到的效果咖啡讓人興奮的原因咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，與可可、茶同為流行於世界的主要飲品。相同劑量的咖啡所包含的咖啡因是綠茶的三倍。咖啡因神經傳遞介質產生阻滯作用，促進腦組織里多巴胺分泌量和去甲腎上腺素的上升。而多巴胺分泌量和去甲腎上…0 贊同 · 0 評論查看完整文章

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咖啡已經成為現在很多年輕人生活的一部分了，而不知不覺中，很多人就會對咖啡因上癮。咖啡因上癮，不僅僅是睏倦時的精神食糧，更多的是一種欲罷不能的「癢」

為什麼會上癮？

生理之「癢」

當你疲憊的時候，但是又不能休息，你就需要藉助其他的東西來幫你減輕疲勞的感覺。簡單的一杯咖啡，就可以讓我們精神抖擻。主要是因為咖啡里的咖啡因可以阻止身體里的腺苷向大腦傳遞信號，大腦感知不到疲憊，我們就一直會保持清醒的狀態。所以，疲憊的時候，大多數人會選擇來一杯咖啡。

心理之「癢」

咖啡因讓人上癮的一個原因就是心理「強化」反應。當你疲勞的時候來一杯咖啡，你會感覺十分清醒，整個人突然就有精神了，你會享受這樣的感覺。當你下一次疲憊的時候，就會不由自主的想起這種感覺，然後來一杯咖啡。你一邊喝咖啡，一邊工作，你覺得你只是為了工作，但是實際上你已經不知不覺中對咖啡上癮。

耐受性之「癢」

長期喝咖啡的人就會發現，剛開始喝咖啡的時候，一杯咖啡就可以讓你清醒，但是隨著喝咖啡的時間越長，你就會需要越來越多的咖啡才能幫助你保持清醒，身體對咖啡已經產生了耐受性，這時候就可能需要兩杯甚至更多的咖啡才能幫助你清醒。所以，你就會喝下越來越多的咖啡。

上癮了怎麼辦？

1.減少咖啡因攝入量。要控制對咖啡的需求量，每日逐步減少咖啡的量，降低咖啡因依賴度。

2.選擇無咖啡因的咖啡或飲料代替咖啡因產品。

3.閑的時候想喝咖啡的時候，可以準備一些小水果或者零食來分散注意力，不至於在沒有咖啡的時候難受。

4. 疲憊的時候休息一會，或者起來多走動走動，這樣能更有精神，同時也不會一直想喝咖啡。

當然，這個過程是痛苦的。如果在習慣性攝入咖啡因後想要戒掉咖啡因，就有可能導致戒斷癥狀，可能會出現頭痛、疲勞、大腦靈敏度下降和情緒低落等癥狀。這些癥狀通常在停止攝入咖啡因後1～2天時達到頂峰，一般會持續為2～9天。

但是我們也不要對咖啡聞之色變。基於目前對咖啡的研究發現，適量的攝入咖啡因，並不會輕易造成上癮。

而且適量的咖啡因對人體也是有好處的，可以提高肌肉的耐性，減輕疲勞，對減肥也有益處，還對各種疾病的預防有很好的效果。

所以，適量飲用咖啡也可以成為我們健康生活的一部分。

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感覺除了費錢，沒啥不好的。當然也沒啥好處，提神什麼的，從來沒感覺到。睡前喝咖啡雖然不是必須的，但是經常這樣干。照樣手機一丟就睡著。感覺天冷的時候，吃完飯來杯熱咖啡，很舒服。另外就是傳說對運動有幫助，於是每天健身前喝一杯。

回答你最後的問題。吃得健康，睡得好。才會精神好。

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咖啡是通過暫時阻斷你身體里導致睏倦的細胞來使你精神的（別問我為什麼說的這麼奇怪，我不記得那個細胞叫什麼了。），如果真要說有別的效果，我只覺得喝手沖咖啡，很爽，因為很好喝。

喝咖啡上癮我也有，因為做過咖啡師的緣故，每天基本都喝咖啡。不過不喝也就有點難受而已，不至於像你這樣。看你這個描述我有那麼一瞬間懷疑你喝的是罌粟（捂臉）。

至於不依賴咖啡的保持活力充沛最好的方法。

合理飲食，充足睡眠，適量運動，保持作息。

十六字真言，做到的精神都好。

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人們愛喝咖啡，除了習慣於它濃厚的香氣，最主要是高含量咖啡因對人的「刺激」，感覺有提神的功效。但實際上，咖啡因只是欺騙神經，製造假象。對於感覺疲勞的人，確實有一定作用。但長期喝較高濃度咖啡因，容易咖啡因上癮，還會導致失眠、煩躁、心律失常，血壓升高，心腦血管疾病，胎兒畸形等，誘發癲癇、三高、精神疾患等等。因此，不少人是不適合喝咖啡因含量較高的咖啡的。

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你選一周不忙的時候 整一周都一點點咖啡因都不攝入

然後

你又可以從頭來過了～

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