和談了3年的男友分手了，初戀，哭了很久了，現在不會哭了，可是晚上一個人胸口特別悶，我該怎麼調節?

因為他受不了暫時三年的異地，也發現當初答應我來成都發展太難實現。我不知道是自己在留戀過往，還是佔有慾太強，一想到他會對另一個女孩子好，不想哭了，心裡確悶的喘不過氣的感覺。

你也會有別的男人抱著你，你也會跟別的男人結婚生子，人家都不難受，你難受什麼呢？

你損失的只是一個不愛你的人，他損失的確是一個很愛他的人，他都不介意，你介意什麼呢？

分分合合本來就是平常事，你允許自己為一個男人去痛苦，而且持續這麼久，你覺得誰會心疼？

可以說是你不想放手，是你怕忘了他，拚命讓自己記著他，不惜花大量時間去想他，哪怕想起他越難受，你依然捨不得不想。

否則，你想他幹嘛呢？分手就跟你沒有任何關係，你當陌路人不好嗎？關於他的事，不聽不看不提，哪有什麼走不出來？

你越想他，就只會越記得，才是真正的走不出來！先有走出來的心，再有行動，才有效果。

寫日記，把心裡的痛苦都記錄下來，自己跟自己對話。聽治癒系的輕音樂，運動健身，多跟朋友呆著，不要看愛情小說，多看喜劇電影

三年，初戀，很久。如果方放不下就去挽回吧，這輩子沒有幾個三年，也沒有幾個能讓你撕心裂肺的人，如果就是放棄了，那麼就找一些自己感興趣的事，新鮮的人新鮮的事，不過很難，分手後的這個階段都會經歷

每個人都有自己難忘的過去，會心痛，會悲傷，也會後悔，但是還是要往前看。

首先的話，就是先去回想一下，你們之前在一起的時候，是不是有很多快樂的回憶，那些東西都是美好的，同時也有很多不好的回憶，那些東西也是你要經歷的。這就好比白天和黑夜，有光明的地方就會有黑暗的地方，你首先要弄清楚，這是一種定律，是人為無法改變的。就像分手，不是說你不想分就不分，是隨著時間的退推移，慢慢的感受到了，彼此之前不合適的地方，你要從心底去找到問題的根源，這才是你能走出來的關鍵。

其次，你在這段感情中有遺憾嗎？遺憾的原因是什麼，你有想過嗎？接下來你該怎麼做，是讓自己每天活的快樂一點，還是活在悲傷中，不快樂是一天，快樂也是一天，這都是你的選擇。

最主要的一點是你有沒有自己減壓的方式，整天把自己所在房間里，哭或者怎麼樣那根本一點用沒有，反而更會讓別人覺得你，你的人生完了，因為一個男人，把自己搞得這麼狼狽，值得嗎？你對得起你自己嗎？

晚上一個人胸口悶，是因為你還沒有找到發泄的地方，就像氣球一樣，如果一直在裡面充氣，總有一天會爆炸，要學會放氣。

吃速效救心丸

運動

時間和新歡

要麼時間不夠長，要麼新歡不夠好

努力向前看，讓自己忙碌起來，慢慢忘掉吧

找到下一任就痊癒了

去認識一個沙雕男孩

說實話這種只能靠熬，說什麼找點其他的事轉移注意力，都是廢話，也根本沒心情干別的事，我前男友也是初戀，剛分手那段時間就是很瓊瑤劇的天天哭，還放著悲傷的歌，現在放下了也感覺沒啥，能分手的人大部分還是證明兩個人是不合適的，大學生的話多跟室友在一起，減少自己一個人獨處，有條件的話出去玩一玩，多做做運動，出出汗心情會好很多慢慢來，會走出來的

再等等吧，再等等，等到你在繁瑣的日子裡日漸平常化，漸漸的自然就會越來越少的想起。那些愛的痛的，在時間面前不過如此。

高中時愛上了隔壁班的男生，那是我的初戀，我認為他也會像我愛他一樣愛我，後來才知道，他只是為了和別人的一個打賭而跟我在一起的，在一起滿兩個月後我們就分手了，他賭贏了，然後馬上跟另外一個女生好上了，只有我一個人留在原地哭的不能自已。之後的每一天我不僅要自己承擔著分手的痛苦，還要眼睜睜的看著他和那個女生在放學的路上肩並肩有說有笑的走在我的前面。

那時我第一次知道了什麼叫心痛。

大三時愛上了另一個男生，他比我小一屆，我們交往了四年多感情一直很好，雖說也有爭吵和矛盾，但是仍然堅持到了工作階段。後來因為他的媽媽不喜歡我，覺得我年紀大，想給他兒子介紹一個小一點的女朋友。於是漸漸的他對我也慢慢疏遠，直到有一天他跟我說，讓我放開他讓他去長大吧，我平靜的說好吧，然後淚流滿面。之後每一天我都在努力工作，想用繁忙的生活來沖淡四年的回憶，想用別的事情把他從我腦海里佔據的位置擠走。當我壓抑到極點非常想給他打電話時，我就會用被子蒙住頭大哭一場，然後在手機上編輯一大段文字後在一個字一個字的刪除，咬著牙不去聯繫他。慢慢的，我學會了控制自己的情緒，學會了喜怒不形於色，學會了隱藏自己的感情。

那時我第一次知道了什麼叫麻木。

可不管自己的狀態是什麼樣，對方都不會再回來了，而日子也會繼續過下去。

每個人都有自己應對焦慮和痛苦的方法，發泄也好，移情別戀也罷，只要不違反法律和道德，都可以。思想上的執拗是很難被別人說服，也很難用別人的模式套用，所以只能你自己走出來。

你前男友已經明白了戀愛不是生活的全部的道理，只有你停留在原地，留戀的也不過是過眼雲煙。所以，請向前看吧，生活還得繼續，戀愛也不會只有這一次，只有自己變得更好，才能遇到更好的那個他。

深呼吸

你需要展開新的生活，而不是一昧的沉浸在痛苦當中。你要知道，你在哭在難受，在他眼裡很可能就會變成非常可笑。我之前失戀之後是重新開始運動，可以嘗試跑步，10公里下來，你什麼都不會去想，只會感覺很爽。

認識新的男生

只是不愛而已，你放不過的是自己，跟他沒有關係。

失戀令人成長最快，是因為那是與自己的抽離，我們難以接受的是離開過對方後的自己，而不是這段關係，每一段關係的結束，就意味著你會成長到另一階段，一旦走過去，你會成為更好的自己。誰和他在一起，誰睡在對方身邊不重要，因為你已經完全接受自己，愛自己，並且可以看穿過眼雲煙。我跟你一樣，我花了8個月走出來。你也可以的，慢慢來。沒有誰逼你放下，也沒有誰要逼你繼續，一個人，不要怕。推薦一首歌《笑紅塵》。

掛個心內科康康

上個月和在一起三年（不到）的女朋友分手了

也是需要暫時異地

也是當初答應她去成都發展結果發現太難

不過是她提出分手的

她說不想異地

她說不愛我了

我是她初戀

我到現在心裡還是難受也只能硬扛