求幫助啊！我20歲了，高172，怎麼才能再長高？

19年上半年每天吃鈣片，Vc，可我還是沒長。高中三年從169長到172後就停了，我該怎麼辦，室友都是一米八五到一米九二的大個。求幫助啊！

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以下只是我的親身經歷，不一定適用所有人，但至少提供個參考。

兩年半前查出骨骺線閉合。截止到現在長了5.5cm左右。

方法很簡單，就是每天摸高200個左右。注意不要傷到膝蓋就行。

具體到個體差異，體力不夠可以少摸點。但體力充足我覺得也沒必要加了。

順便加一句：對於那些買鈣片的，往往承諾上和停滯生長的時刻有一個時間差，保底15年，長的甚至達到20年。而且說都保證效果。所以為什麼不試遍所有方法再去試這些葯。我相信15年已經夠充裕了

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先告訴你一個開心的事情，這個年紀還是有很大可能長高的。

骺軟骨增殖是長高的結構基礎，一般18-25歲期間骺軟骨會發生骨化，身高停止增長。

一分鐘快速了解運動促進骨代謝真相：骺軟骨增殖促進長高馮博有料的視頻 · 3.1 萬播放

建議你拍個骨齡片，這樣好心中有數。

想長高不能只知道骺軟骨閉合，骨齡才是預測身高的最佳指標！馮博有料的視頻 · 4905 播放

如果你的骺軟骨還沒有發生骨化，那麼就需要從飲食、運動、睡眠、曬太陽四個基本點促進長高。

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希望我的回答可以幫助到你，如果仍有疑問，請向我付費諮詢。

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我個人覺得長高有好幾個因素，除了基因以外，後天也有一些因素影響，一般小時候不挑食吃得多的，一般長的都很高，愛運動的一般也不矮，我185是從18歲的時候後長上來的，我基本就是喜歡喝牛奶，飯量大，精力旺盛，整天上竄下跳的，所以，你可以從飲食，運動，骨骼拉伸這幾個方面來考慮，骨骼拉伸一定要有專業的指導，否則容易受傷，適得其反！

總之不要灰心，努力一把，畢竟現在生活條件好，20竄一竄的機會還是挺大的，而且就算長不高，對身體也是有好處的！加油吧！

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我是00年的 今年大二身高173 身邊的人都說我不可能長高了 我就是不信這個邪 不想這麼矮 不想找不到對象 走在街上就很羨慕那些一米八的男生 然後我開始努力增高 經過小半年的努力換來了9厘米的收穫 每天做拉伸運動?不熬夜?補鈣?保證正常睡眠（一定不熬夜）這裡我說一下我吃的是乳鈣（沒廣告沒收錢）實不相瞞現在長高了出門都會被女生多看幾眼

下面這幾張圖是我平常會做的一些動作給你們參考參考 你們也可以去keep上面找拉伸的動作長高重在堅持！

然後就是飲食方面

多喝牛奶 早晚一杯最好 營養一定要跟上（多喝牛奶長高高不要空腹哦）多吃高蛋白的食物 比如魚、蝦、豆製品、胡蘿蔔、海帶等

最後我想說的是 也是最重要的一點 要有一個良好的作息習慣 最好是十一點之前就睡 因為人體生長激素會分泌在十一點到兩點高峰期五點到七點 這個時間段建議大家一定要在床上休息不能熬夜真的 不管你再怎麼做拉伸補鈣 效果都不是那麼明顯

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鈣片好像是配合維生素D比較好嘛？我是吃鈣片配合運動長高的，做一些拉伸還有跳躍性的運動，每天喝一杯牛奶，吃兩片鈣片，再注意平時的生活習慣，不熬夜，不喝酒，不抽煙，堅持了四個月長高8cm了。

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