怎麼提升自己的自制力？
去學習氣氛好的地方，和自制力好的人一起
1、提前做規劃，讓自己確信自己確實想做某些事，這一步相當於給自己的潛意識植入一個自動運行的操作程序，當時間等條件觸發後這套程序會自動運行；
2、明確自己做某些事情的意義，我們越了解做某些事情的重要性和其對於我們生活狀態的意義，就有越大的動力來調整自己的身心狀態去做一些事；
3、保持身體健康，保持穩定良好的心境，當自己完成一些事情的時候及時肯定自己、獎賞自己。
建議看一下兩本書《自控力》《習慣的力量》。
總結一下：
- 自制力或者說意志力也是一種資源力量，類似於肌肉，也是可以鍛煉和被消耗的，所以可以將鍛煉肌肉的理念用於鍛煉意志力上。
- 意志力會被消耗，但是形成習慣之後不會，所以重要的思維反應要儘可能的把它變成習慣，方法可以參照《習慣的力量》，找到形成習慣的每一個環節，替換常規動作，這個改變的過程需要意志力參與。這個點的另一個方面，人每天需要做很多決策，權重也不一樣，不重要的事情盡量不要消耗意志力，也就是如果沒有養成習慣，不重要的事情可以適當放鬆一點標準，這樣重要的事情才會有意志力去處理。
- 心裡建設，改變不會是一蹴而就的，所以這是一個過程，要看到自己的進步，不斷激勵自己，把自己當做一個小孩子，少批評，讓自己保持在一個相對放鬆愉快的心理狀態。
- 允許失敗，成長和改變是一個跌跌撞撞螺旋上升的過程，有時你會放棄，有時也會倒退，這個時候不要忘記初心，堅持下去，你會上升到一個新的台階。具體一點，就是想好當自己遇到重大困難堅持不住的時候應該怎麼辦。
- 寫日記或者隨手記 記錄自己的狀態，強化自我監控，要把自己抽離出來，客觀的看自己的行為，刻意練習。（這個其實我感覺也是自我成長的通用方法，就是意識到自己的行為習慣，然後加以調整）總之，你提出這個問題，說明你已經有了動機，這是問題解決的開始，剩下的就是方法和執行以及不斷調整優化，相信你會遇到更好的自己。加油！
有一定的思維邏輯能力，目標制定要現實，運氣不差有結果反饋自制力就會提升。
或者夠蠢，目標模糊，運氣不差只要結果沾邊都可以自欺成功，自制力也會提升。
為什麼需要自制力呢？ ，如果要做的事情，，沒有任何好處 ，壞處還很大 ，那要自制力能有何用?
deadline
一步一步來
先給自己環境加成
比如鍛煉去健身房
看見周邊的人都在鍛煉
你就不好意思退縮
看書去圖書館同理
歸根到底在某些方面的自制力取決於這件事能帶來的短期既得利益
比如5分鐘不玩手機能拿到100塊
所以先要給自己構建利益
比如減肥能找到女朋友 讓自己多活幾年
要明確自己的可能所得
然後才有自製的先決條件
不要為了自制力而自製
我認為最有效的方法，就是在你準備做那件事之前，先想想自己為什麼那樣做，做了之後會得到什麼結果，自己有什麼能力可以去支撐那樣的結果，或者在做之前，告訴自己等一天，一直之後還是想那樣做，在細想原因和結果
沒有自制力？因為你是個沒有夢想人！
太閑是一場災難，試著忙起來
古語有云：「少年經不得順境，中年經不得閑境，老年經不得逆境。」 人，不能過得太閑。
尤其是對於中年人來說，無論是生理還是心理，忙碌是生命的存在感。到了不惑之年，中年不是停滯，而是擇優前進。越到中年，越不能閑。忙碌，是治癒世間一切心病的良藥。
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