嚴重的自我否定，需要怎麼樣走出來？

漸漸的發現，生活中到處都經營得一塌糊塗，時好時壞的父母關係，搖搖欲墜的家庭，四分五裂的朋友圈子，凌亂不堪的個人生活，問題重重的工作單位，似乎一切的一切的原因都是因為自己，而且我們真切的感受到，當我把這些問題羅列出來的時候，自己好像在以上的每一樣活動中都發揮著主要作用，而他們共同的失敗指向了我孤傲的性格。

經常都會有一種感覺，感覺自己的生活中突然發現所有的事情都是那麼的失敗，細想每一件事生活的每個方面都一無是處，大面積的自我否定，讓自己陷入一種悲觀的情緒當中，進而就是消極的、墮落的、生活，這時就更加的想抽煙，想打遊戲來麻醉自己的大腦，就好像是在害怕停下來的時候自己會更加的痛苦。

首先去做一件事，一件你想要做的事。先讓自己忙碌起來，把自己從自我否定的情緒中拖出來，哪怕一小會兒。這個時候，你就能夠冷靜思考了。

曾經看到一句話「大家都是第一次生而為人」，對我影響蠻大的。

我之前總是有很多顧慮，比如認識新朋友的時候，怕會討人厭，就乾脆把自己變成被動型之類的。

下一秒的自己總是比上一秒知道的多，所以，用這個時候的自己，去討伐之前的自己是不公平的。

如果覺著自己做的某件事，或者某個想法不周全，那下次做更好就罷了。

事物的發展都是新食物代替舊事物，前進的方向不是筆直的，是螺旋式上升和波動式是前進，前進的道路總是迂迴曲折的。

所以，既然已經否定了，說明你在思考，是進步的，接下來是否定之否定，成為更好的自己就好了。

你不是孤軍奮戰，我們都在努力成為更好的自己，加油哦！

看你第一段的描述，覺得自己應該比你慘多了。三十多歲離了婚，在單位里借給同事的錢又要不回來，自己也沒有什麼朋友。不過我覺得你把這一切的原因歸結為自己孤傲的性格，能夠自己承認錯誤固然是好事，但是有時候沒必要一個人背負那麼多的壓力。除了性格之外一定還有其他的那些你可以比較容易改變的原因，這個也許可以成為以後你努力的方向。

然後你說你逃避的方式就是吸煙和玩遊戲。吸煙不清楚，因為我沒那個習慣。遊戲的話也有很多種啊，我覺得這個時候最好少玩那種競技類型的，比如什麼LOL之類的。最好嘗試一些輕鬆的，比如一些模擬經營、戀愛養成之類的，如果有switch的話還可以試試just dance或者健身環。不過也注意不要太過放縱，傷害自己的身體，而且自己還會被那種浪費時間的自責感而折磨。

如果可能的話，也可以找找別的方面的愛好。比如自己以前想看的劇，想去的地方之類的。這個過程估計挺難熬的吧，祝你好運！

人選擇了多大的享受，就相應的要承擔多大的難受！

當你發現問題後，不是解決問題，而是逃避，跑進自己認為的享受，那麼你的那些否定就是你的難受。

既然你能將自己的不足處一一列出，我想你可以試著再順著你列出的點繼續深挖下去，直到找到問題的最初，那才你是改變的點。當然，如果你已經知道了問題的最初點，直接去改變就行，無需費時去找。

不要在此輪迴，我這所說的輪迴是指你知道了不足，但又不改變，然後就自責！進而又回到問題的開始

抑鬱症向我媽哭著求助，想去看病，被罵到塵埃，說我賠錢，置之死地而後生，誰跟我提母愛偉大無私我都噁心

忙起來的時候，自己越來越充實的時候，才不會胡思亂想，其實有的時候就是自我的否定影響了