比如吃雞蛋,但不喝牛奶(因為會拉肚子),營養會缺么
以我吃8年素的經驗(每餐只吃一個青菜,完全沒有搭配,)來講,
吃素不存在營養不夠的問題。
但需要注意補充蛋白質(一天可吃2個雞蛋,平時多吃點豆腐,或者養成每天早上自己泡豆漿渴的習慣),另外就是記得補維生素B12(多吃點腌制的食物,象剁辣椒,腐乳之類)。
另外,就沒什麼特別要求了。
我吃8年素到今天,還是生龍活虎,每天10公里,40分能完成。一年隨便幾個馬拉松。體力完全沒有下降。
另外,吃素後,身體自己知道缺什麼的,到時身體會告訴你該補什麼了的。
吃素五年了,不吃任何肉蛋,包括五辛。變化嘛就是剛開始吃素半年,朋友說我額頭沒有那麼暗沉了,皮膚好了一丟丟。其餘的沒太大變化。姨媽該來照來,從不缺席(真是讓人生氣)。
久未謀面的天王劉德華,近期接受了《魯豫有約》的訪談邀請。
節目里,一向低調謙遜的「華仔」帶著魯豫,來到自己最喜愛的那一家素食店。
劉德華津津樂道自己「全家吃素已有多年」這個話題,說他的老婆朱麗倩已經15年沒有吃肉了,自己受老婆影響,吃素食也有了6年時間了,甚至於女兒自娘胎里也跟著吃素,到現在也不沾葷腥。
※價值30萬的愛馬仕背後,是1億個生命沒了(轉載)
※無信仰的素食主義是因為什麼決定素食呢?
※身體瘦小,能長期吃素修行嗎?
※讓你的胃有足夠的休息空間,胃養好了,身體健康食慾旺盛消化快
※說一說吃葷吃素
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