女生慢跑配速多少合適？
01-08
不管男生女生，跑步配速都是因人而異的。
我的間歇配速你可能是不出汗的慢跑配速
與其說配速多少合適，不如說按照自己的心率來。
有人的4分配速心率150上下，有的人6分配速心率就170+上下，我身體一般，跑了快三年了，現在基本4分30的配速，心率170+...
我基本都是比上次的距離多出一點點，等軟體語音播報提示破最長跑步里程距離就停下了。但是因為19年年底第一次參加深圳半馬，現在不可能次次跑二十多公里。。 所以說，
如果說運動的時候輕度呼吸急促、周身微熱、面色微紅，那基本表面運動強度適合現在的你的身體素質；
如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、疲憊不堪，表明運動已經超出了現在的你的承受範圍了；
如果你的運動始終保持在「面不改色心不跳」的程度，顯然達不到鍛煉的目的。。
對大部分人來說，要想達到鍛煉效果，心率保持在140上下就很OK~
以上純屬個人理解，哪有不對求指點。。
人人不同，以自己關節無不良反應為標準就可以。
這個和咪咪的質量有關，或許，我不懂
不建議速度，看你自己，即使很慢很慢都可以，只要你跑起來
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