27歲，習慣性熬夜，突然發現自己思想很不能集中，講事情的時邏輯混亂，記憶力很差，有什麼解決的辦法嗎？？

01-14

思想不集中注意力

1.早睡早起，按時鍛煉。

2.如果不排斥宗教的話，可以試試文殊菩薩心咒和虛空藏咒。具體方法百度，據說對提高記憶力有效，而且也不費事。

跑跑步

多讀書多看報少吃零食多睡覺

本人喝酒抽煙重口吃葷海鮮垃圾熬夜，各種都精心比對過很多次，喝啤酒過量及熬夜這兩種最傷身體和腦子，其中熬夜簡直是殺手級別。唯一的辦法就是晚飯後就立刻洗漱，過了八點遠離手機和飯局，八點半就躺下，放點輕鬆的娛樂音頻，一會兒就睡了，最關鍵的一點，早睡一定要早起，五點前就起來，中午少吃澱粉類食物，千萬不要午睡，澱粉類的吃多了，有種血清會進入大腦產生睏倦的。都做到了，晚上很早就會困，堅持半個月，腦子就會回復清明，以上均是親身體驗。

思維混亂，那就從整理自己的電腦，手機，書籍書櫃，工作文件，辦公室……都先整理一下。就會發現清晰好多。

習慣性熬夜的，除非有某重大事件讓你對生命健康有了深刻的敬畏。不然，再多的道理，你都懂還改不了。

謝邀

一定要剋制，好好休息好好安排作息，我現在32^_^，已經深感力不從心尤其是熬夜完簡直沒法看，思維也混亂

自己心裡不是很有B數么……專註力的話，我個人認為只有自己感興趣才會保持專註力，這種東西能夠培養么……我一個同學專註力幾乎為零，跟人說話說著說著就轉身做事去了，很迷。也有可能是心理積攢壓力過多，可以找心理醫生調解一下。說句個人建議：在光線適中的時候看著天空，觀察雲朵的移動。

謝邀。

看了很多評論發現他們的回答都不是很全面，也就是很片面的，什麼早睡早起什麼的，有點可笑。

【進入正題】

一,剖析。

1,自己

比如自己是嬰幼兒的媽媽，熬夜或者半夜起來就很正常（什麼一刀切的建議不熬夜就不適用，此例同樣適用於上需要夜班的群體，例如我家附近開夜市的一群人）；自己各個身份要做什麼（早上給讀小學的女兒做早餐就早起或者做好第二天早餐安排不必早起，自己是學生就怎麼做，作為子女要怎麼做等）；自己的愛好和特長是什麼（是不是這段時間放棄了這些能讓你感受到快樂所以讓你如此疲憊，是不是要結合自己的身份學習一些新的技能或者培養一樣新的愛好使生活再次明亮起來等等）；自己的常交人群和好朋友親戚是誰（常交人群是不是一群只會浪費時間或者給你生活帶不來好處甚至有害的人，是不是要結交另一批更有趣的人，自己有哪些好友和是不是很長時間沒有聯繫他們了，親戚同理；等等）；還有自己的性格，自己的理想等等一系列自己想。

2,剖析家人。

類似剖析自己，但是有一些不必那麼詳盡引起不適，相反，你剖析他們的目的就是為了使自己家庭更加愉快和睦。

3,結合實際看看是否還有其他人要剖析一下，使自己的生活更和諧。

二，改變。

做完了第一點你就了解了自己的軟環境（95後小夥子不知道這樣描述對不對，歡迎指正）了，你就可以根據自己的實際情況做出改變，以解決你的問題。

比如你發現你的記憶力差什麼的僅僅是因為熬夜等等不良習慣，而自己生活沒必要這麼做就改掉它，要是必須這麼做就想辦法改變一些東西去調整它，例如跟老公換班晚上給嬰兒餵奶等等。

假如發現記憶力變差僅僅因為你丟掉了以往學生時代的衝刺感等等，就看看書，或者跟自己正在讀書的子女共同學習，或者學習一些新的技能等等。

假如查不出原因，有可能是疾病，就去醫院檢查一下。

還有很多，同時不限於記憶力變差，還有自己第一階段發現的家人或自己有不良習慣，就想辦法和諧地改掉它，發現經濟實力也有潛在危機怎麼改變格局等等。

三，營造和諧氛圍。

把和諧奠定下來。比如結合自己子女的愛好報個輔導班或者自己要不要也去參加，怎樣跟子女和諧相處等等。

沒辦法維持美好，美好就只是曇花一現。

乍看偏題，其實不偏，反而更貼題，因為要結合實際，而不是一刀切。

不了解和結合實際就滔天大論，說出一堆彷彿很有道理的言論極其容易呢，但是實際一套用就不一定適用也沒能解決根本問題，那要那些所謂的不能解決問題的解決方法有什麼用？

來自22歲只會紙上談兵鹹魚的建議，可以不採納。

其實你已經知道該怎麼做了不是嗎？習慣性熬夜，那就從不熬夜開始吧！每天早睡十幾二十分鐘分鐘，慢慢調整過來。