怎麼一個人對抗抑鬱症？
快撐不住了....
為什麼要一個人抵制？抑鬱症是病！抑鬱症是病！抑鬱症是病！生病了你不去看醫生，你硬抗什麼硬抗？你以為你身體自愈能力特別好是吧？感冒拖下去都可能死掉，更不要說抑鬱症了！去看醫生去看醫生去看醫生
生病了去看醫生，天經地義！
不丟人！服藥一段時間後，整個人從黑洞里擺脫出來簡直不要太爽！我服藥兩年了，穩定的時候，簡直覺得太美好了！不要做傻子，看醫生又不丟人看到這個問題是半個月前問的啊，提問的小哥哥你現在還好嗎？
看您問題里說的是怎樣抵抗「抑鬱症」，而且您的問題描述寫的是「感覺撐不住了」，貌似很嚴重的樣子，請問您後來有去諮詢過專業醫師嗎？
關於抑鬱症，我們是不主張「自愈」的（有過太多悲劇的前車之鑒了），必須要通過專業的系統的人為干預（吃藥、諮詢），當然，前提是要確診為「抑鬱症」。
人嘛，活著就是為解決問題的，難免會遇到問題沒有得到妥善解決，導致情緒失落、鬱悶，並且難以排解的時候，這是情緒的正常波動，不一定就是「抑鬱症」，如果是這種情況，我們要做的，就是找出問題癥結，重新尋找到心理舒適區。
舉個我自己的例子，兩年前的我，遠不是現在的這種狀態。那時我生活在一個四線城市，囿於體制束縛，雖然生活穩定，但並非自己喜歡，想脫離體制，又難以說服思想傳統的父母。知乎有一個提問「從事自己不喜歡的工作是怎樣的一種體驗」，其中的一個回答深得我心——「就像嫁進了深山裡」。
這樣擰巴的心態不可避免地影響到我的情緒，對生活沒有了熱情和慾望，感覺做什麼都是徒勞的，意志也一天天消沉，更可怕的是，在我們那個小城市，親人、朋友、領導、同事，幾乎所有人都認為我當時的工作和生活都是相當完美的，我再有什麼抱怨就是庸人自擾了，我這種煩悶的情緒甚至都無人訴說，失眠、厭食、情緒陰晴不定等各種亞健康癥狀都找上來了。
後來是我自己感覺，我這該不會是抑鬱症吧，別一直這麼下去再把我給廢了，於是找到了我的大學老師，一位社會學博士，也是公共課心理健康的主講老師，更是我在學校時的良師益友，老師給了我很多實質的建議：從短期來講，推薦我運動健身，「保持心情舒暢太難了，那就堅持運動吧，也能分泌多巴胺」，用直接手段緩解情緒危機；從長遠來講，她非常堅決地指出我要自己創造機會，改變現有環境。老師以一位長者的工作經驗和一位教授的廣闊視野，幫我深入分析了職業前景，以及作了與父母談判的心理建設，還教會我怎樣謀求更多的人生轉機（過程很曲折，就不一一陳述了，總之，老師很用心，我自己也很努力）。
努力會說謊，但不會白費。雖然我沒有去到一直嚮往的北京，但卻無心插柳，被調來了深圳，更讓人驚喜的是，這邊的工作環境、事業發展、福利待遇以及更多元的城市文化與我不謀而合，總之我現在過得非常開心，對於之前的種種，也更為感恩。
還有一種，就是您的情況可能真的是「抑鬱症」，那麼您既要放輕鬆，抑鬱症不是絕症，通過科學的治療和系統的調理，都是可以控制的（當初崔永元被確診為抑鬱症時，一定性就是重度抑鬱，他自己也說無數個凌晨站在家裡陽台上，會產生往下跳的慾望，病情已經非常嚴重了，但是他積極接受治療，現在病情得到基本控制，我們又能看到他參與制作的節目了）；但您也要足夠重視，一定要問醫，問醫，問醫，哪怕是作一個全面的心理檢測，排查病原也好。
題主說怎樣「一個人」抵抗抑鬱症，哎，聽著都有些許悲涼。雖然人生終究是孤獨的，但人不是永恆孤獨的。
上大學時，我們宿舍有一個文藝女生，很孤傲，特別不合群，不喜歡與我們同行，漸漸我們也不喜歡與她靠近。一直到大三下半學期，她請假越來越頻繁，請假時間越來越長，我們才知道她患了抑鬱症，她媽媽送她回學校時，也會拜託我們照顧她。雖然之前小女生之間鬧過些許不愉快，但是從大三學期末一直到大四畢業，我們都變成了這個女生的守護天使，尤其是晚上，她常常失眠，自己盤腿坐在床上，靠著牆一言不發，起夜的小姐妹，不管誰看到了，都會默默爬到她床上，陪她坐一會兒……
知乎上曾經有一個回答，深深打動我，問題好像是「有哪一個瞬間讓你感覺世界很美好」，有一個高票答案是一知友出於好奇，突然關注了很多關於自殺的話題，沒多久他就收到一條私信，大致意思是「雖然你不認識我，但是我很關心你遇到了什麼事，會突然關注以上這些話題，如果有，請不要擅自作決定，可以先跟我聊聊嗎？」
所以，題主小哥哥，當你覺得一個人熬不過去，撐不住的時候，就不要一個人強撐，其實有好多人在關心你呢……
最後，有一個不成熟的人生小經驗，希望跟題主分享：人生 ，在於經歷，包括好的，當然也包括壞的，遇到不如意，學會擁抱它，然後跟它和解，最後握手say bye，這就算經歷了，放輕鬆點吧朋友，人間不值得。
從一個過來人的角度來說，最重要的，一定不要放棄自己?(﹡???﹡)?，
- 不放棄自己，就會一直尋找希望的的光，就會相信即使現在漆黑一片，只要願意等，願意朝著日出的方向奔跑，就一定可以看到曙光。
- 就算覺得自己糟糕透頂，全世界甚至父母朋友男朋友都放棄了自己，自己都不要放棄。
只要自己相信可以回到之前的狀態，那就一定可以。我們不僅可以回到，還可以做的更好???
1.有弊也有利
身處絕境中的我們，或許很難看到抑鬱症的利。 [ 我沒有搞笑，想到這句話我眼中也有淚花，因為過程並不容易。類似劫後重生，鳳凰涅槃（沒錯，要相信你就是鳳凰?）]
?（弊）對所有事物提不起興趣，沒有新的愛好，之前的愛好也丟掉，這些往往是一個人快樂的源泉
?（利）丟掉所有愛好，沒有個性，對現實唯唯諾諾的我們，就像是一個還沒有燒制的泥娃娃。與其讓現實去蹂躪，不如去找自己敬仰的標準來為自己塑形。（這也恰是現實給我們一個機會重塑自己，雖然不是我們自願的，但是這樣的機會也不是所有人都有的）。所以抓住這個機會，看看自己想變成什麼樣子。一下子捏不玩就慢慢捏。
2.認識更深刻
道理都是小時候大人告訴我們的 →
不一定知道為什麼 →
盲目堅持甚至輕易放棄 →
會變糟
但是，我們失而復得 →
比之前更加堅定 →
會一天天變得更好???
3.怎樣
對照著癥狀寫方法
- 記憶力下降 雖然對於學生很殘酷，但還是有辦法的。 ?我們的記憶力就像齒輪，長久不轉會生鏽。我們可以做的就是放點油，讓它轉起來，它就會越來越好用。
- 社交恐懼 根據自己狀況，?如果覺得鼓起勇氣，可以克服，就去直面困難。 ?如果狀況嚴重，直接杠狀況會更糟糕，甚至不可控，遠離這些過敏原。不要硬剛。我們的目的是好起來，不是逞能。
- 不自信 ? 治本之策，提升能力，變優秀。?看到自己閃光點，讓周圍的人寫一下自己的閃光點，有點。比如，你們來知乎尋求解決之法，這就是你的閃光點。
- 頭疼，失眠 ?就醫，藥物治療等 ?跑步，實測，運動分泌的多巴胺可以緩解頭疼。 ?充足睡眠，盡量保證一下
- 身體免疫力下降 ?冬天多穿點衣服，換季別人穿秋衣，咱就多加個外套，這些都不是事兒。對我們穿著說三道四的那都是事兒*。
- 注意力不集中，長時間走神，發獃 ?不集中，累比於上面的齒輪，長期不用，就銹了。因為不集中，那就從5分鐘開始，然後10分鐘，然後15分鐘，每次專註一點點，加起來也會是個不錯的結果。時間可以根據自己的情況慢慢的加，但不要急於求成。
- 沒有愛好 ?尋找可以讓自己舒服的東西 ?多多嘗試
- 會笑但不快樂 ?平時盡量滿足自己不太高的要求比如，今天把想吃的都買回來，看上的那隻鞋子買回來 ?其實不一定是不快樂，是我們的快樂變得不敏感，做一件事情雖然快樂的不明顯，但是積極作用是在的
- 沒有夢想 ?沒有夢想就出去走一走，萬一走著走著就有了呢。哪怕漫無目的，對於久久緊繃的神經也是一種釋放。 ?世界這麼大，我們剛好沒有事情做，那就不妨去看看
- 消極沒希望 ?生活中少一些灰色黑色，多一些綠色，黃色，天藍色，這些充滿希望的顏色?找人鼓勵鼓勵自己
- 在意別人的看法 ?找幾個別人的說法客觀的研究一下，這些看法中讓自己消極沉淪的，大多是荒誕的。so，該自卑的不是自己，而是說出這些話的人。 ?看法對，那咱就改。?單純為了嘲笑目的的看法，看不慣他，咱就有禮有節地削他。 ?不對的看法，不要多一事不如少一事，一定回敬回去，這樣荒誕看法會減少。有時別人的嬉笑不是都因為自己做了多麼錯的事兒，而是忍讓，讓這種譏笑變得毫無代價，可以隨意揮霍。（懟回去，會發現這其實一件大快人心的事情）
警惕
- 不要黑化 我覺得我曾瀕臨黑化，或輕微黑化，會成為自己經歷的污點，會十分後悔。
- 不要放棄 如果按照之前的做法，會發現一天比一天在進步，一天比一天在好起來。
由於家長認知，沒有及時發現，並就醫。如果有能力就醫，建議就醫。把上面方法作為輔助方法。
經過大學三年多的摸索，我覺得我已經強大了許多。開始有簡單的夢想，記憶力有提升，並準備繼續學業，考研備考中。永遠不要放棄。現在我要努力，將要變得比那些曾經嘲笑我的人還要好，讓那些曾經放棄我的人們啪啪打臉。
???不放棄，就會迎來曙光。
世界是自己的，流逝的是自己的時間。
?或許我們現在不能讓時間過的有目的，但是可以讓時間變得有意義。
我在變得更好，你們呢。
相較於一蹶不振，我更希望讓自己每天更充實。
一路走來，生活從索然無味，又變的和諧安寧多彩，就像是吃了很久的水煮白菜，現在又嘗到了酸甜苦辣鹹的味道。這之前的堅持多麼值得。如果當時我放棄了，我可能就見不到這麼好的風景，看不到清晨最美的太陽，體會不到每天三公里後的放鬆，感受不到為夢想奮鬥緊張卻又快樂的滿足感。。。。
一定要加油。這只是前行路上的一個砍而已。
山的那邊是海嗎？一定要親自去看看
據說體力勞動者抑鬱症比例會比較低，所以去搬磚把
類似2017年的12月到2月初都處在抑鬱的邊緣，做什麼都沒有精神，每天重複一樣的無意義的事情，我問自己你想做什麼有意義的事情呢？從刷牙開始，每天認真刷牙，刷牙時間三分鐘，刷後照鏡子檢查是否刷乾淨，認真洗臉，雖然洗臉後不願意看見自己的醜臉，但不能放棄自己啊，如果自己都放棄自己還有誰可以指望？真的勇士敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血，戰士的身體被子彈打穿，每個血窟窿用一團棉花填上，當初被子彈打的時候疼不疼，那個幫他填棉花的人疼不疼？其實有些煩惱不必放在心上，其實現在打字的我心裡也是一堆事，但是我還在勸你，真是自不量力，不管怎麼樣，相互取暖吧，給自己找點事干，忙起來，減肥，瘦20斤，控制住身材，學化妝，回家過年被打擊的，不化妝是罪過，尤其又沒有好皮膚，一直擔心化妝後會被人看，被人講，也擔心自己化不好妝被人嘲笑，不能再擔心了，還要指著減肥和化妝提升顏值呢，畢竟要嫁出去啊，這樣就算抑鬱了，也是有人可以依靠的，也不用擔心死了沒人埋的問題。
推薦閱讀：
※我的抗郁歷程
※對抑鬱的人說「別矯情，振作起來！」 是多麼殘忍的事
※抑鬱症？別矯情了好嗎！
※緩解抑鬱情緒的7個方法 | 當你感到抑鬱時，就來看看這個小漫畫吧
※我的抑鬱經歷