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從小到大健忘,經常性的丟三落四,應該怎樣克服?

從記事起就頻繁的丟三落四,小時候會丟書,丟文具,長大了丟別的。東西放在某個地方一會兒就忘了拿,而且事後回想時總是記不住細節,為此丟了不少東西,也因為找東西誤了很多事。很多時候就算我小心翼翼,也會在不經意間落下東西,甚至對發生過的事情沒有任何印象。這是病嗎?應該怎樣克服呢?


咦,我剛剛把鑰匙放哪了

我的手機放哪了

我剛剛關門了嗎

……

我是不是快老年痴呆了

屏幕前的你是不是經常有類似經歷!

現在的年輕人或多或少都會有些健忘的現象,要麼忘記東西扔哪了,要麼忘記自己要幹嘛來著,或者話到嘴邊又忘了要說啥了,這些日常類似於「馬什麼梅」的行為,每天都在自己身上重複上演。

因此許多人會懷疑:我是不是快老年痴呆了!

其實,這些現象和人認知功能減退的相關性並不大,你只是單純的記性差!

為何這屆年輕人記憶力一個比一個差?

這屆年輕人「魚的記憶」,大多是熬夜造成的。

熬夜冠軍們肯定想不到,睡覺除了能幫助恢復體力外,還可通過增加神經細胞間的聯繫,形成穩固記憶、習得技能。也就是說睡不夠的人,會很難掌握新知識的。

有研究證明,將一組正常睡眠,和一組限制睡眠的大學生,同樣進行單詞教學,限制睡眠組的平均遺忘率高達 15%。所以熬夜的你挑燈學習卻還是只記得「English」,是有原因的。

熬夜不長記性,除了可能是睡得不夠,還有就是是睡得不好、不沉。

在深睡眠期間,人體不僅能得到最充分的休息,負責人類記憶最重要的組織之一——海馬體也會高效運轉,將人體清醒狀態時的經歷進行編碼和整合,轉化為長期記憶,貯存在大腦皮質里。

但是長期失眠的話,海馬體會極易怠慢的。不僅可能會改變海馬組織神經突觸結構以及功能,降低神經元的可塑性;還可能會減少海馬細胞的增殖,致使認知能力下降。

健忘的年輕人們,請記住,夜深人靜的時候,手機和你都要「暫停營業」的。

你的健忘,也可能是壓力造成的

30歲以後,大多人身上都肩負著工作和家庭的重擔,他們反而忽略了自己。以至於長期的慢性壓力、失眠等,都會致使自己出現慢性疲勞綜合征。

這種慢性損害會限制人的正常工作、 計劃能力,比如工作記憶受損、處理速度變低、新知識學習能力下降;注意力下降及分散等。

另外,在慢性疲勞狀態下,一些對常人沒有太大影響的刺激,比如光、噪音的刺激、快節奏活動,都可能會影響大腦的認知功能。

所以,年輕人們要學會管理和釋放壓力,讓壓力轉變為一種動力。

感覺壓力大、壓抑的時候,不妨去度個假,放空自己;調整睡眠節奏,中午小憩20 分鐘左右……讓壓力跟著自己的節奏走。


還有一次去外地拍片子結果相機沒拿,打仗忘帶槍,哎...車停商場地庫吃完飯直接坐公交回家了,過來幾天想起來哎我車哪去了,還有丟地鐵卡,坐高鐵下車忘拿包,到出站口才想起來我包沒拿,我家人經常說我什麼事都干不好,本來很簡單的事到我身上就出亂子,有時候真的覺得自己簡直就是個廢物


其實我也是,老是忘了自己放在哪裡,不過找一找還是可以找到的。

如果你想改,首先要知道自己的習慣,比如自己經常在某個地方使用什麼東西,就把這個東西固定放在這個地方,用了之後放回這個地方。久而久之就習慣了。

如果害怕自己會忘了什麼,可以隨身攜帶一個小本子,把重要的事情記在上面,想不起來的時候看看。

如果手機丟家裡了,可以借別人的手機給自己打個電話。如果自己一個人住,可以設定多個鬧鐘,那樣等手機丟了,可以等待鬧鐘響,不過這樣要注意手機時刻有電量,而且不要靜音。

加油


記錄一下我的健忘「光榮」事迹

1.今天要體測,早上背著書包去的,中午測完空著手回來的,直到晚上要用本的時候才想起來我的書包還在操場


我也老丟三落四的, 雨傘 手機 鑰匙 錢包 各種卡都掉過。 個人覺得不是病 ,如果覺得記憶力問題,可以吃點葯補補,或者核桃?首先, 有一部分性格的原因 ,反正我是大大咧咧,不細心。其次,注意力不集中,東西擺放沒規律,隨手一放很容易忘記,所以放在固定的地方比較好。


便簽在家裡的每一個角落就行了,我經常這麼貼


戒色戒擼 早睡早起……腎虧容易健忘


洒脫點挺好,又死不了。


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