如何解決在陌生人旁的不自在感？

01-26

老子天下最美，老子優秀，沒什麼必要去不自在的吧，同一個物種，也沒什麼必要在意吧，自己事情辣么多，哪裡有空管別人

可能是內心差了一點自信，導致日常不足吧！其實多說人都會有那麼一點！

很簡單
認清人性的真相
自然就會自在了
我們之所以在別人面前緊張，不自在，獨處時怡然自得
因為：
我們都假想自己在別人心中很重要
假想我們的一舉一動都會收到關注
假想我們做的不好，會影響在別人心中的印象；
事實上：
1，除了父母，在別人眼中，沒人會覺得你重要，何況陌生人

（換位思考：你家樓下小賣部的老闆娘是胖，是瘦，是美，是丑，你會在意么，私心點說，你是不是覺得她越丑越好，對比起來，你還能有點小傲嬌）
2，只要不是一個傻逼的上司，也沒人會時刻盯著你，就是真的盯上了你，可千萬不要以為領導在關注你，所謂的關注，就是看看你還有多少時間和勞動力能收集；下次的項目，給你多安排點，然後告訴你，很看好你，然後你就被壓榨的毫不客氣
3，印象，算什麼，能當飯吃，還是能當錢花呢，在領導的心中印象再好，他會主動給你漲工資還是給你點加班費。在同事心中的印象好，他能給你分擔點工作，還是分你一半工資，只要他不給你挖坑，就算是萬幸了吧。
（換位思考：你有同事被領導批了，他覺得可沒面子了，也擔心被你們嘲笑，只要你不是個二貨或者傻×，我想你也不會嬉皮笑臉跑過去跟他說「你咋這沒用呢」，凡是聰明的人，都會保持沉默，當然如果你們關係好到可以隨便開玩笑就另說了，，）
所以：
你的這種不自在感
完全都是心理作祟
那就是心理問題呀
也就是俗稱的心病
直接點說，就是玻璃心

古語有云：
」心病還須心藥醫，解鈴還須繫鈴人「
問題在哪裡
答案就在哪裡

乾貨來啦，搬好小板凳，帶上紙和筆，要記筆記啦

如何治癒玻璃心，從兩個角度去講解

什麼是玻璃心
如何治癒玻璃心

一什麼是玻璃心

玻璃心是情緒化的一種表現，情緒化的的人效率低，因為情緒化的人真的很不容易專註（咦，說的就是曾經的我），情緒化是由情緒控制行為，往往也是不可控的，情緒化的人很容易從我該怎樣變成我要怎麼樣，不顧後果，破罐子破摔。
以下是情緒化的幾個典型特徵：
（1）會因為一點小事，情緒波動特別大，比如男朋友遲到了，上班堵車了

（2）遇事易抱怨，害怕聽到別人的否定，易燥易怒
（3）特別在乎對方的回應，且總希望是正面的回應
（4）過分渴望關注，容易和別人在相處中自我感動，沒有分寸感
（5）矛盾性人格，熱鬧的時候，想安靜；安靜的時候想熱鬧
所以，你中槍了么？

說了這麼多情緒化的壞處，其實情緒化也是有好處的？
（1）情緒化的人，單純可愛，沒有什麼心眼，沒有壞心思
（2）情緒化的人都是靈感性選手，上限和下限相差的特別大，這類人群適合從事藝術類工作

（3）對情緒更敏銳，共情能力情更強，更能理解他人細微的變化
（4）情緒化的人的人對這個世界有更多的感受，因而有更多的創作靈感
說到這裡，有沒有頓時覺得自己也是很棒棒噠的呢

情緒化不是單純的的壞事情，你的情緒化會隨著你看到的世界越來越大，經歷的越來越多，變得越來越弱
同時帶著對這個世界更多的體驗和感受，以及更敏銳的觸覺
還可以說
情緒化是老天送給我們的禮物
因為不情緒化的人，後天無法有更多的共情能力

你情緒化，但是你可以變得不情緒化，同時，你敏銳得嗅覺不會消失。

如果看得眼睛疲憊了，您也可以休息下呢
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歡迎回來，如何變得不情緒化
我們往下看

二如何治癒玻璃心

接受自己
玻璃心的人在遇到問題時，總是幻想別人能夠理解我的感受和情緒，期望別人感同身受，所有的出發點都是通過幻想和期待寄托在別人身上
但是根本沒有人能夠滿足我們這種幻想，也根本沒有什麼感同身受，長期持有這種幻想的人，只會越來越玻璃心

人世間的很多痛苦與焦慮，都來源於我們試圖去掌握自己明明掌握不了的東西，對於這種失控的無力感讓我們特別難受
當你認清這一點時，你才能放棄控制哪些你無法控制的幻想，放棄掉這種幻想，你才能冷靜下來，你才能真實的存在著。
無法認清這一點，就會永遠活在敏感的地帶，無法真正的自在和快樂

我曾經有過這樣的經歷
無數次告訴自己，不要再戰戰兢兢的看別人的臉色，不要再熱臉貼冷屁股，不要在感情中當舔G，不要再這麼容易被別人傷害了
可是不管我下了多大的決心，不管我多麼的難過
我還是無法抑制內心的敏感，越是想要壓制，我變得越敏感

終於有一天，我看到一句話：
「你始終在渴望被理解和尊重，但問題是你從來沒有理解過自己，尊重過自己」

我曾經一直渴望被愛，想要得到更多的愛和關注，直到後來我才意識到我從來沒有真正的愛過自己，也從來沒有認真的，平心靜氣的問一句自己：你真的快樂么？
當我有意識的這麼去做的時候，第一次我的眼淚忍不住的刷刷下來了

我才突然明白，跟我生活了20多年的自己，我竟沒有絲毫的關注過她，她的一切，她的喜怒哀樂都被我一一忽略
而我卻活在幻想里

我們一遍遍的幻想別人能能夠理解自己，尊重自己，事實上，我們根深蒂固的觀念就是我們自己做的不夠好

每次跟別人發生衝突，都會去思考自己哪裡做的不好，於是害怕衝突，害怕矛盾
一次又一次的現實打壓，開始不斷的自我懷疑，內心也是無比的壓抑
不斷的壓抑和懷疑，只會讓自己變成一個矛盾體

所以玻璃心的本質來源於我們對自己的壓抑，心裡很苦，但是說不出；羞於啟齒害怕衝突，渴望別人能夠理解我們，能夠尊重我們。事實上別人沒有辦法理解我們，別人不受我們的控制，每一次別人沒有接受我們的時候，內心就會無比的失落。

玻璃心的本質來源於我們對自己的壓抑，以至於我們不能直面自己和表達自己的需求。
深層次剖析根本原因：
（1）自我設限

傳統教育下的我們，有很多絕對化的信念，都是對我們自身發展的限制和障礙。
探究到最後，跟我們家庭，教育，成長環境有很大的關係。

我們從小就被教育不能質疑老師，這樣會顯得不尊師重道
從小就被教育女孩子家要有女孩子家的樣子，不能這樣，不能那樣
從小就被教育要做個乖孩子，這樣才被喜歡，才有人愛

這些信念已經融入在我們的血液里，讓我們漸漸的習慣要融入大眾，要符合大家心中的該有的樣子
所以我們害怕起衝突，害怕別人異樣的眼光，害怕跟被人不一樣
害怕周圍的壓力，所以相親嫁給了自己根本不愛的人，因為好像這樣子很正確
所以玻璃心很多時候是自我設限，自我否定的一個表現形式。
根本原因在於我們對不一樣的後果想像的十分嚴重，問題是這個後果真的那麼嚴重嗎？

質疑老師，就不尊師重道了么，
我沒有女孩子樣，又能怎麼樣呢

其實根本沒有我們想像的那麼嚴重，甚至幾乎沒有什麼負面的影響。
我們所有的信心和顧慮，其實都是潛移默化的觀念形成的，我們擔心的後果很抽象，我們都會對未知感到恐懼，一旦把擔心和顧慮具體化之後，那麼這些擔心就消除了。

（2）完美主義
玻璃心患者害怕失去任何人，她似乎可以和任何人做朋友，希望自己的形象是一個老好人的存在，他不會對朋友有什麼不滿，並不是因為他們平易近人，而是他們太害怕失去任何一種關係和任何一種負面的評價
但你要明白，你不可能滿足所有人，你也不可能跟所有的人都交朋友，你也沒有必要把姿態放的那麼低，對於那些不合適的人，早點分開才是最好的選擇，你不需要討好一個總是盤剝你的人，你沒必要守著一個不愛你的人，你更沒有義務毫無底線的去維持一段關係的平和
你必須意識到，不是每一段關係都一定要維持下去，你必須意識到，這個世界上絕大多數人不喜歡你才是常態，你也必須意識到，一個不懂得愛自己的人是不會愛別人的
當我們都不接受和尊重自己的時候，我們所幻想別人對我們的接受和尊重，其實只是一種內心的自我安慰

所以，從今天開始，坦然接受自己。
允許自己犯錯
允許自己做的不好
允許自己玻璃心
允許自己就是這麼敏感
當我們開始正視自己的時候，恰恰也就不再玻璃心了
——完——
我是倩姐，把我的故事說給你聽，願你我都能更好的成為自己。
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么么噠，愛你們噢

就是和他說1，2句話就好了。比如：太陽曬過來了，你給他說，我降下窗帘，你不介意吧（看你當時情景）說點公共事情就行。

找到這種不自在的根源，首先我們沒有做違法亂紀的事情，沒有犯錯光明正大的站在那裡，所以想到這裡就不會有低人一等的感覺。
其次你要想對方很富有？很漂亮/很帥？很健談開朗？很受周圍人歡迎？端正態度：「關我屁事」，而我怎樣又關你屁事，有了這個想法能讓你更多的與自己相處，而不是總是在意他人的看法。
其實如果對方不是你心儀的對象的話，人在絕大部分時候關注的都只有自己，但因為太關注自己也會覺得別人也在關注自己，並且越是覺得糗越覺得別人在關注自己，當在陌生人面前你要時刻記住這一點，沒人關注你，所以你也不必因為要照顧別人的看法和眼光而讓自己不自在去約束自己。
還有一點就是自卑，培養自信很難，但是做出改變也不是不可能。可以多看一些書，即刻的效果不敢說，至少能讓你沉靜下來，心穩了，人就不慌了，要時刻記住守住你自己那顆穩當的心啊。

首先，樓主這樣說，肯定就是內心不自信，缺乏信心。
你換個角度想想，他較你是陌生人，你較他也是陌生人呀。既然都是不認識的人，有什麼不好意思的呢？反正日後也不一定能夠見到。該說什麼就說什麼，該做什麼就做什麼。如果不需要搭話的話，那自己平時什麼樣就什麼樣啊。不要約束，你越是約束越是讓人感覺很奇怪。怎麼舒服怎麼來就好。
其次，如果你覺得這個人挺好，給你的第一印象不錯。那就克服內心的不自信，主動跟人家搭搭話。人家也不可能不會不理你。這樣一來，給人的感覺就覺得你比較平易近人什麼的。
寫在最後，一定一定要自信。加油，希望你早日克服～

首先建立自信，很多人在生人旁的不自在都是因為缺乏自信造成的。再給自己一些心理暗示，比如多想想自身的優點，肯定自己。再不行就把陌生人無視，當作只有自己，不要太在意旁邊的人，做自己就好。心裡就想：只要我不尷尬，尷尬的就是別人。

想像一下你是主角，你是全場的驕傲，你無所不能你無往不利，你不用怕因為你們就是不認識它也不認識你

有時候坐地鐵的時候，陌生人在身邊沒有啥不自在，只是不自在對面的人，老是不知道把眼神應該放到哪裡。後來想到個好辦法，看地下或者看橫杠就會輕鬆好多～

看手機，看風景，發獃？
其實也沒啥的，他又不會吃了你，做自己就好了。

把他給忘了，當他不存在

我們在陌生人旁邊感到不自在，是因為我們不自覺地把注意力放在自己身上：我的衣服合適嗎？我的表情自然嗎？我的談吐得當嗎？……
我們擔心對方評判自己，因此，自己先不自覺地評判了自己。
那麼，怎樣跟陌生人相處會更自在呢？秘訣就是：把注意力放在對方和環境上。
我們可以觀察一下對方此時的行為，體會一下對方此時的感受，猜想他可能需要啥，我們可以做點什麼讓他感覺好一些……
另外，我們可以關注一下身邊的環境：我們在哪裡，空氣如何，建築物或者自然環境怎麼樣，我們可以做點啥來適應環境……
當我們的注意力把放在他人和環境上的時候，我們就會比較從容淡定，也能更好地應對各種局面啦！

我想你自己氣場很弱吧。

打交道呢，那就自信點，主動搭訕，把Ta當成你的老朋友一樣的正常去聊天就好啦！如若不想聊天，就忽略Ta的存在，專註地忙自己的事情就好啦！

更愛自己一些吧

從前我是那種悶葫蘆嚴重社恐，和別人待在一起或者走在路上有陌生人，我動一下我都覺得別人會看我，別人笑一下我會賊恐慌。
解決方法不是什麼學會忽略別人，專註自己的事情，用嘴巴說的心裡想的都是些鬼話。安慰自己你下一次還是會那樣。
我一去大學，我知道這種性格在社會上不僅不討好還會吃虧，吃悶虧，沒有什麼做一個小透明的存在。所以我面試好多部門，作為大一新生還參加了個啥演講比賽（當然結果不好，初試都沒過）但是我算練出來了吧。最後我成功進入了我覺得可能性最小的辯論隊……
後來就沒有什麼不自在感，只要你不覺得不自在，不自在的就是別人。我妹妹會說這是：厚臉皮。管它是什麼呢，至少自己會開心呀。
多給自己創造點機會改變和陌生人相處時候的狀態吧，你自己一個人的時候依然可以初心不變，享受一個人的美好。這兩者並不衝突。
兩幅面孔，敲開心（不是那種虛偽的兩幅面孔啊，是相處模式）

轉移注意力，你微笑放平心態對別人，別人可能也會對你友好。

你分析下你不自在的原因，是內外為主還是外在為主。內在的話需要自己調整認知，多看書，參加線上的訓練營，多去表達自己內心的感受，從而改變感受和行為。在外的話，多增加收入，提高自己的自信程度。

自信一點吧，這種事情總歸要面對的，我以前也是這樣，好好努力，當你優秀了，這種不自在感就沒有了

找點事轉移一下注意力，比如看看手機什麼的。別太在意，其實別人的注意力並沒有全在我們身上，是我們不自信覺得自己是「焦點」而已。別害怕，默默鼓勵自己「沒人注意我，做自己就好」。

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