健身 腹肌旁邊怎麼減掉 希望大佬給出一些建議?
02-05
曾經有過清晰腹肌的肥宅回答一波，一周2-3次腹肌鍛煉，還得控制飲食保持體脂。。。
動作一堆，交替腳跟觸摸、懸停卷腹、交替抬腿、屈膝卷腹挨錘...
沒意思，真的沒意思...
這是腹外斜肌不是脂肪。。沒法減。。體脂倒是還能再減點，但是沒必要 如果覺得礙眼你可以在上半身再下點功夫。。比如讓背再寬一點。。
那個部位也是困擾我好多年…現在也依舊不理想，看題主肌肉含量已經不錯了，可以適當調整增加有氧訓練，例如：長跑，游泳。我減那兩坨肉就是靠常年游泳，一周3-4次，自由泳（1000-1200），然後配合側腹的練習，體脂下去那邊自然就減掉了，但是這個部位真的無比之難減…
試著練出人魚線看看
有些過度練腹外斜肌了，以後不要練腹外斜肌，控制下體脂，能改善一點吧
毫無訓練痕迹，(手動狗頭)
沒啥好辦法，減少攝入量
減脂啊，如果你腰不細的話建議你不要練腹外斜，練腹只練腹直肌就可以。其餘交給時間吧，不要亂吃，因為腹部脂肪是最頑固的，管好嘴
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