每天吃一片湯臣倍健鋅咀嚼片有沒有害？我還不知道自己缺不缺鋅？
02-05
討論鋅是否不足，必須先說一下銅。食物中銅的吸收和鋅的吸收是互相競爭的，當吸收的銅過多（舊式銅水管、舊的銅器皿、過量含銅食物例如蟹、貝類等食物），都會造成鋅的缺乏。直接導致鋅缺乏當然也包括食物中含鋅太少，一般肉類中的鋅比植物來源的鋅容易吸收，所以素食者容易缺鋅。 然後回答你的問題，下面的資料都引用了中國營養學會的這本書：
身體缺鋅時，首先會自我調整，也就是說，在缺鋅的初期，你去檢查都沒有用，因為檢查不出來，給身體調節機制掩蓋了，身體會首先降低生長發育和免疫能力，減少尿液和糞便排出鋅，當調節完，鋅都不夠用，就會出現更多的問題：
那鋅吃得太多，會不會中毒，簡單回答是，很難中毒。但剛才也說了，鋅跟銅是「死對頭」，當你過量攝入鋅，銅就可能不夠了，銅也是身體必須的微量元素。但得補充一句，現代飲食一般銅並不缺，缺的是鋅。
明明白白消費！
大概閣下是不缺錢…
保健食品的說明書上寫明可以每天吃，一般都是沒有問題的。不過還是建議你去食用複合維生素和礦物質，這樣的效果比單獨補充效果要好很多。
建議還是問下專業人員
打擊了中藥養生以後，西藥保健開始大行其道
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