得精神分裂後共情能力下降了很多，不想麻木不仁的活著，應該怎麼辦？

感覺對什麼都無法產生感情，如果自殘會好一點，感覺自己快瘋了，求求你們幫幫我

堅持喝葯。

堅持出去工作，無論做什麼工作，請一定要去做，不要待在家裡！

會好起來的，真的??

吃藥，聽醫生的叮囑是關鍵。

這是你變為正常人，不麻木活著的關鍵。必須這樣做。

然後是：你共情能力差，你有沒有找過其他除了你疾病外的原因？

這是醫生可能也稍稍忽略或者說很難插手的一個點。

就是找到致病原因。不是先天遺傳，那麼就很可能是你原生家庭對待你的方式，比如說家人朋友、還有你以前的經歷、你內心變化，比如說你的性格，你對待別人的思想行為、有關係。

你可能不知道自己想的是否真的正確的。試試找一個身邊能信任的人，注意他們說什麼你都不要發脾氣。

去問他們，比如說，某個新聞，你對這個事

如果說，你遇到了害怕、恐懼、激動，興奮、喜悅的情緒，前三個請你立刻停下思考，深呼吸三秒，先冷靜下來。然後，你把這些讓你有這樣情緒的事情寫下來、記下來，會對你有幫助。

但！！不要強迫自己去面對害怕恐懼的事情，嚴重警告。

［你沒有共情能力，正因為，你除了麻木和痛苦，啥也感受不到。你失去了感受愛的能力罷了。所以你不知道你感受不到別人痛苦，你也感受不到別人快樂。你要去感受愛，不是感受痛苦喝傷害，不要通過自殘傷害自己的方式獲得不盲目的方法。你，早早的存在愛你的人的腦海里，你現在看不見罷了。噓！用心去感受吧。不要被痛苦蒙蔽，你現在做的反而是逃離痛苦，你必須要拒絕痛苦，拒絕所有讓你痛苦的事情，你要意識到這種事給你帶來痛苦感受，你是不喜歡的，討厭的，你要拒絕它，不要讓它再傷害你。］

心裡默念：這不是我的事，不關我的事。我不會發生的，我不會遇見的。

那麼你的心受到暗示會平靜許多。

心存感激也很重要。回顧過去每一天的經歷，那些日記照片，都看看，他們如何對待你。只看那些對你好的人。感受他們對你的好，那一份善意，記住這一份善意是怎麼樣的。

還有，

你要讓你的身邊環境，家人，充滿對你的好，善意，美好。這個是你家人需要做的事。這個營造一個好氛圍、愉快氛圍很重要。你可以自己營造。（在剛說的方法，找到讓你快樂這個情緒的事情，你就能知道自己因為什麼而快樂。然後，用這個事情每天去做，空閑時間，每次就能收穫一次快樂。這就是營造快樂的氛圍。這是發自內心的暖意，是別人無法擁有的，無法裝扮搶走的暖和快樂。）

然後，你每一次，就在心裡暗示自己：我因為能做這個，我感到了快樂，所以我很開心，我好愛這個世界。我要把這份愛，傳遞出去。

很快，共情能力會升，你的好運氣也會越來越好。（因為你重新感受到了別人的痛苦，你心生出了憐憫，你將會被內心的溫暖所救贖。注意，傳遞愛心要保護好自己，不能被傷害就可以了。）

我相信，以後會有更多更多人認識你，更多更多人幫助你。

你值得，你值得被人愛，大家都值得被人愛，而不是被傷害，所以，麻木不仁的生活它始終是短暫的，終會被你消滅噠~~

你內心有千千萬萬份光芒和愛。他們終會展現出來，帶著你奔向更好的未來。你再也不用懼怕。你很安全。

當你敞開心扉能迎接每一個人每一句好的壞的話語，他們再也傷不到你，你不怕所以，你會擁有更好的，比傷害你的人他們更好的生活的。迎接未來，未來才不會背叛你，為了未來，你必須從今天，就保護好自己的情況下，努力進取~。

提醒你，你值得收穫美滿和幸福哦！

公眾號：依家喵驛站。

哎,同是精分,經歷過跟你一樣的階段，情感淡漠.社交恐懼,這些都是需要時間恢復的.加油,我得精分5年了.才逐漸恢復自信.你現在要做的就是堅持服藥.心疼你,抱抱

你能意識到這些也是改變的開始了，想要不麻木就要充滿愛，學會愛自己，什麼是愛自己呢？就是做自己喜歡的事情，有意義，能肯定自己的事情。讓自己愛上生活，從愛自己讓自己豐盈，再去愛別人，我不相信你會麻木不仁。

另外，得了精分你要知道那是因為你的價值觀人生觀思考問題的方式錯誤了，所以你要留心自己潛意識出現的念頭，它偶爾會出現，你要記下它，再思考糾正它，找出自己和正常人那裡不一樣，用新的正確的三觀替代之前的三觀。這才能對你的問題改正，了解你自己的潛意識，因為潛意識主宰著你的一切思想行為。這是一場與自己持久的戰鬥。對自己了解徹底，能為別人做到貢獻，適應環境和社會，鬥爭才能逐漸停止，所以你要細心留意潛意識給你的提醒，糾正自己，你會慢慢感受到愛，平和和愉悅。要有耐心，要充滿希望，要相信自己，因為我也走出來了。只要有毅力，真的沒有做不到的事。

別執著於這種感受，做些力所能及的事情，其它的問題可以交給醫生。