女孩子身體很硬 怎麼做瑜伽？

妹子想要做不太累的運動，瑜伽是個不錯的選擇，但是她的身體很硬，這種要怎麼弄呢？（ps：有沒有其他不累的運動，適合平時很少運動的）

瑜伽和身體的柔軟僵硬沒有關係，不是因為柔軟才練習瑜伽，而是因為練習才具有柔韌性。

但是，「不太累」的運動應該是沒有的，瑜伽也只是看起來輕鬆，連起來也不輕鬆。

肌肉的靜態伸展和壓縮會讓肌體產生大量乳酸，肌肉之間協同和拮抗的作用在看似靜態，

也就是你理解的不太累的運動中表現得極其明顯，酸脹，流汗，疲憊是常有的事情。

瑜伽之所以「輕鬆」，卻是因為瑜伽練習完後有靜態的放鬆，也就是瑜伽中的「攤屍休息術」。

所以，總體來說，就是練完瑜伽之後，感覺比較舒適和放鬆。但是不累是不可能的。

既然想運動，可以去嘗試多種運動方式，只有找到自己喜歡的，，適合自己的才可以長久。

多練習

女孩子身體僵硬可以用瑜伽來改善自己的身體，而且瑜伽這種運動方式也不是很累，可能會因為之前沒有怎麼運動過開始的時候會很累，練習瑜伽不僅可以提升自己的氣質還能體高身體的柔韌性和力量，幫助自己增加身體的免疫力。

打開瑜伽墊，站上去，開始做

練習瑜伽對身體沒有要求，越硬越需要練習讓自己柔軟下來，只要有一個想練習的心就夠了

就是練了才柔軟

做到自己的最大限度而不是去和別人攀比

慢慢調節柔軟度

越練越柔軟的，這需要一個過程。

因為硬才練習，從瑜伽的最基本體式練起。在瑜伽課堂不要去看別人怎麼樣，要看自己身體的反應，和自己的身體和解。瑜伽不是單純的練體式，而是一個和身體，思想通話的過程。和所有體育鍛煉一樣都要達到身心合一，練習首先要喜歡，然後才是進入，進入之後就是痛並快樂著！練習吧！堅持住了會有意想不到的效果。要找個專業的瑜伽老師還要和你有緣的！

哈哈！因為硬才更要去練習

躺著估計是最好的運動。哈哈哈。作為一個剛入瑜伽第四個月的人來說，最喜歡的一個動作就是躺著了。我也是身體很僵硬，開始瑜伽之後，就開始變柔軟啦。所以不用擔心，潛移默化的。任何運動都不是一蹴而就的呢。

實踐是檢驗真理的唯一標準，對於運動所有的疑問，只要自己不抗拒，我覺得可以去嘗試堅持三個月，不要只是堅持一兩天，堅持下來，就有答案了呢，畢竟別人的經驗永遠是別人的，未必合適自己。

做瑜伽不只是女孩子身體硬

多練，沒有別的辦法

練瑜伽要循序漸進，不要急於求成。