如何迫使自己完成計劃？

02-15

本人學生。
似乎從小到大每逢一個新階段的到來（如:開學、放假、新年），我都會制定一份計劃，通過詢問身邊朋友得知，很多人都做過諸如此類的事情，然而真正能堅持下來的少之又少。我也逐漸意識到太苛刻的計劃總是趕不上變化的，於是精確到每周每天每小時做什麼的作息時間表經過多次改良，成為了規定好大致奮鬥目標，具體情況自行掌握的計劃。成果如何呢？
我所提出的問題昭示了一切。不能完成計劃的原因大致可歸結為以下兩條:
一、拖延症
做作業，是痛苦的。倘若手機在旁側，呵呵，你懂的。任務一拖再拖，導致當天「練字、讀書」的附加夢想也一同破滅了。於是假期計劃隨情況改變為:前半個月快速刷完作業，後半個月開啟自我複習模式，並練字、讀書、健身。聽上去很美好，但同往年一樣，「快速刷完作業」一條會佔盡我整個假期。

有人說我應該戒掉手機，那麼我在此一併將這個艱難的問題奉獻給大家——如何戒掉手機？其實我倒不是沉迷某個具體的軟體，只是面對枯燥的作業，無疑手機更富有吸引力。
二、懶
坦白說，總會剩下十幾天的自由支配時間供我「自主複習、練字、讀書、健身」，然鵝——不同於做強制性的作業，這些自定的目標明顯更痛苦啊！放縱地玩樂休息VS大汗淋漓地運動及單調乏味的複習，非人類的大神才會選後者吧！戰勝自己是完成計劃的必要前提，可惜我至今沒有獲取良好的方法來達到這個條件。
希望各位答主能提供幫助！謝謝！

堅持，忍耐。沒有別的辦法。

千萬不要老是想著努力馬上有結果。這就是通常所說的，有志者立長志，無志者常立志。

人的失敗，往往是因為眼光短淺。如果老是想著今天的困難，人就會很煩惱。相反，你要想下個月，下一年，甚至幾年後的狀況，心態就會好很多。

我又想到自己當年複習司法考試，一開始無論如何看書看不進去，擔心自己完不成複習機會，害怕通不過。後來我給自己想了個辦法，制定最詳細的複習計劃，每天看多少頁書，上午、下午、晚上分別多少，看不完不吃飯不睡覺。

一開始也是堅持不住，感覺看完記不住，沒收穫。但是，我依然堅持，不管他，先完成了再說。慢慢也就好了，找到了自己的節奏，到後期進入狀態以後，恍然大悟，看過的東西慢慢浮現在了腦海，逐漸找到了自信。後期就很順利，順利完成計劃，一次性通過了司法考試。

後來，做很多事都是如此，因為收穫了信心，甚至是一種人生觀，或者說工作生活的態度。開花結果那一天，終究是會到來的，回過頭來品味過程，感覺真不錯。那些堅持和忍耐，是那麼的值得。

迫使自己去做自己覺得必須要做的事，這是人最大的能力。我們必須要相信，我們的能力或者說天賦是要用來做成某些事情的，並且努力一定能做到。這是成功者最大的優勢，也就是不斷的心理暗示，或者說心理強制。

努力，加油！祝你成功。

答主公眾號:法政札記，歡迎關注交流。

完成計劃不用迫使，迫使你就已經不是舒適的去完成了。

那麼這個是計劃定製的問題，而不是完成的問題。

首先做計劃要，適當，做一個你容易完成的計劃，然後逐步加碼。

從小事情開始，養成喜歡，讓你自己愛上完成計劃吧。

謝邀；

首先你能意識和想讓自己變好的想法都是好的。（給個贊你）

第一：心裏面要清楚知道這件事情和計劃的重要性、要學會分析輕重！

第二：不要有拖延症！！！如果一時變不了，可以先從一天的時間做個小計劃（什麼時候要做什麼事情，什麼時候要休息）我當時也一點一點改變過來的。

第三：人都是有惰性的。但是你心裏面要一直記得計劃和事情，要時刻記得！如果不記得就用手機鬧鐘提醒。

我不是什麼什麼專家，我只是用我以前的辦法教你。

希望你也能在自律的路上走的遠點。

謝邀～

就喜歡回答這樣的問題，走在變得自律的路上的都是好樣的！這裡是我個人適用的經驗，題主可以試試。

一，我戒掉手機的方法就是，不要遠離它，而是讓它在旁邊發揮一個不大不小的作用，默認手機被佔住了。

提前搜一些自己聽了會奮筆疾書但不會分神的曲子(不要搜著搜著去玩嗨了)，要寫作業了，插上耳機循環放它們當作你戰鬥的BGM，你會因為聽音樂而興奮起來，把注意力放在作業上，去戰鬥！

比如這種

同樣的方法可以用於睡前戒手機。

搜一個不怎麼感興趣但有用的讀書電台，音量調小了，放身邊定時十分鐘後關閉，你會發現第二天醒來完全不記得什麼時候停的。

二，運動，沒什麼趣味的運動我也不愛做，所以搜一些自己感興趣的運動才有動力去做啊。

適合戶外的輪滑，兵刃，大小球，廣場舞，你只需要強制自己換好衣服帶上裝備出了門，就可以開始投入了。

還有武術，街舞，跆拳道，室內外皆宜，視頻教程易搜。

夏天的話涼爽的游泳也不錯。

這些運動能不能吸引你呢？配合剛才的戒手機操作找個燃點的bgm給自己放著，分分鐘喜歡上運動，題主試試吧～

1延遲滿足

延遲滿足是指一種甘願為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。它的發展是個體完成各種任務、協調人際關係、成功適應社會的必要條件。

「延遲滿足」不是單純地讓孩子學會等待，也不是一味地壓制他們的慾望，更不是讓孩子「只經歷風雨而不見彩虹」，說到底，它是一種克服當前的困難情境而力求獲得長遠利益的能力。而如果延遲滿足能力發展不足，如邊做作業邊看電視、上課時東張西望做小動作、放學後貪玩不回家，容易性格急躁、缺乏耐心，進入青春期後，在社交中容易羞怯固執，遇到挫折容易心煩意亂，遇到壓力就退縮不前或不知所措。

2當自己完成某項任務的時候適當獎勵自己。

3把自己無法忍受的事變成日常。。。。。有空再碼

瀉藥。克服懶惰的方法就是持之以恆，當然制定計劃不是讓你一直學學學，你應該合理安排你的時間，在學習之餘讓自己有娛樂時間。因為人都有惰性，而且大腦也是有一個休息的時間的，一直做一件事不去休息效率不高也是無效勞動。

我的方法是你試著培養自己的某一個興趣，比如練字，這個活動修身養性，堅持21天試試，會有效果。

還有就是可以給自己獎勵，這樣你就會非常有動力，但是要把握那個度，玩的太久學得太久都是不好的。

最後逼自己一把，在完成的那一刻你會無比開心。