幾點睡覺才叫早睡？

---

上個學期我每天十節課睡五節，這個學期即便晚上十二點多睡覺第二天也能精神充沛渾身活力，而且身體還越來越棒。

為啥勒？？

推薦一本書叫做《睡眠革命》，裡面那個對於睡眠的研究真是 ，好像還得諾貝爾獎了，具體的我忘了反正是真真正正顛覆我了。

作者經過精心研究把傳統的八小時睡眠推翻了，把人睡覺劃分成周期制，一個周期為一個半小時，每周睡三十到三十五個周期就行。

然後大致的方法就是先確定自己第二天幾點起來，然後按照一個半小時為一周期往回推幾點睡，我一般睡四個周期到五個周期。

舉個栗子

明天我六點上課但我這個人就不願意上課硬鋼老師所以我七點半起床辣么，推五個周期就是整整好好十二點，所以我大概會在十一點四十五躺下以確保大概十二點左右我已經入睡了。

這個周期很重要的一點就是一定要睡完整的，如果錯過時間就要趕下一個周期。

按照周期睡的人是最健康的，身體得到了最舒服的休息

反正我就很舒服

但是最重要的一點是，按照作者的周期理論就完全將熬夜或者晚睡的自責、焦慮等負面情緒全部趕跑！

全部！

今天得熬夜了，完全OK我趕下一個周期點睡還是很健康

這兩天都熬夜了，完全OK我周末多睡幾個周期保證這周的周期在30到35就健康

這對於現代人報復性熬夜以及帶來的惡性循環是一劑徹底的良藥，還不苦

好嗨喲！

大概就這樣，具體的可以去看書，書里還有很多我沒提的乾貨，比如怎樣快速清醒啥的怎樣快速入睡。

have a nice night！

---

謝邀

你聽說過「日出而作，日落而息」嗎？

---

十點之前吧，據說晚上十點到凌晨兩點，中午十二點到一點，睡覺最養身體。

根據我這一把年紀的體驗，這個說法是真的！

---

9:00左右吧

---

我今年26歲，對我來說，正常工作日，23：00過了還沒有進入睡眠狀態，叫做晚睡，凌晨5：20之後才起床，因為，到上班前的這段時間沒有完整的兩個小時，叫做晚起，也就是說，我通常4：30左右就會自發地起來。這樣，確實可以感受到操控身體帶來的愉悅。

以前不是這樣的，以前黑白顛倒，整天沒精神，而現在，不能說整天精神十足吧，確實比其他人狀態好。

中午小憩30分以上，叫做多睡，通常飯後小憩20分鐘左右自己就醒來了，無需鬧鐘，起來後，狀態特別好、無壓力感。

一般而言，我22：20就已經躺在床上了，5到10分鐘進入睡眠狀態，如果進入睡眠時間快，當晚休息質量特別高，通常會在4：00不到就醒來。為了體驗這種快速進入睡眠的生活，手機這種干擾因素在晚上21：30以後就遠離我了，為了早點睡覺、縮短入睡時間，我會不斷地給自己心理暗示，這種暗示是什麼都不想。一會兒就到第二天凌晨4：00起床了。沒有任何不適感。

早起後，先上廁所、洗漱，然後打開電腦學習一些興趣方面的東西，讀一兩篇微信收藏的文章或者美文，通過讀微信收藏的文章，回顧自己26歲以前的工作經歷、以及心路歷程。

時間過得真快，該上班了。

上班前，做一些簡單的熱身拉伸運動。然後蹬山地車去上班，兩點距離10公里，盡量全程保持勻速，感受到肌肉持續發力。

下班繼續，延續前一天狀態。

干擾睡眠質量的事情，比如喝酒、熬夜、壓力、太興奮、太沮喪的事情不要做。

以下是我近來10天的睡眠時間截圖

今天，5：40起來，算是晚起了，是什麼原因造成的，我還在感受。

---

推薦閱讀：